Həyatımızda baş verən hadisələr paradoksal olaraq səslənə bilər, nöqtədir. Bu nə deməkdir? Bir nümunəyə baxaq. Avtobusun qaçırıldığını düşünürəm. Bu səbəbdən kimsə, siz tərəfindən işğal edilə biləcək bir yerə müvəffəq olacaqdır. Bəlkə birisi avtobus dayanacağında sizə gələcək, növbəti nəqliyyat üçün gözləyin və qəribə marşrutu və ya vaxtını söyləyə və ya bir sigara ilə müalicə edin. Sizin üçün gecikmə, əlbəttə, kədərli, lakin yalnız sizin üçündür.
Bu və ya digər hadisə münasibətimizlə "pis" və ya "yaxşı" hala gətiririk. Bu bilgiyi başa düşmək və istifadə etmək, pis düşünmək üçün necə qərar verməyimizə kömək edəcək. Xəstəlikdən xilas olacağıq? ..
Əsl problem
Nə pis düşünmək istəmirəm, eynən bir şeyə bənzər bir münasibət qurduq. Bu "pis" olmadıqda hələ baş vermədi, ancaq bunun mütləq baş verəcəyi barədə düşüncəsiz qalmırsınızsa, bu təzyiqli sensasiyadan qurtulmağa kömək edəcək:
- problemi aydın şəkildə ifadə etmək və ya bu ən pis vəziyyəti bütün detalları və rəngləri ilə təsəvvür etmək;
- İndi bu problemin həllində ən çox xoşagəlməz və arzuolunmaz nəticəni başınıza itirməyin vəziyyəti;
- ancaq indi həqiqətən qorxudan olub-olmadığını soruş.
İnsanlar öz problemlərini və çətinliklərini, həyatlarında əhəmiyyətini şişirtməyə çalışırlar. Əslində, onlar heç də çətinlik çəkmirlər, bunu başından əvvəl başa düşdük.
Əgər bu artıq baş verərsə pisliyi düşünməkdən necə çəkinir? Bəlkə də bu kimdən başlamalı və daha yaxşı hiss etsəniz, vəziyyəti sökün, "rəflərdə yayılsın", belə ki, danışmaq lazımdır. Nə oldu, niyə baş verib və buna görə məsuliyyəti kimin təhlili birinci hissəsidir. Təhlilin ikinci hissəsində, nə edə biləcəyinizə dair sualınıza cavab verin, amma, çox təəssüf ki, çox gec. Bütün bunlar. Vəziyyət dəyişməz, artıq heç bir şey edilə bilməz. İndi vəziyyəti olduğu kimi qəbul etməliyik. Qəbul edin, digər tərəfdən ona baxın, obyektiv olaraq qiymətləndirin. Analizin son məqsədi problemə münasibətinizi dəyişdirməkdir. Bunu etdikdən sonra pis pis olmayacaq və bu barədə düşünməyinizi və ümidsizliyin artırılmasını dayandıracaqsınız. Həqiqət, həyat davam edir və bütün bunlar qiymətli bir təcrübədir.
Xəyali problem
Depressiya girovu olma təhlükəsi var ki, daim pisliyi düşünən və özlərini pis insanlar haqqında düşünən insanlardır.
Depressiya psixoloji bir xəstəlikdir, müsbət bir rəftar üçün yer olmadığını bir xəstəlikdir. Heç bir səbəbə ehtiyacınız yoxdursa, həmişə pis düşünə bilməzsiniz. Bizim düşüncələrimiz, həqiqətimizi və həyatımızı formalaşdırır. Nəyə görə yaxşı düşünmək və düzgün əhval-ruhiyyəyə gəlmək olar? Həyatınızdan daim xoşagəlməz bir şey düşünsən və gözləsən, onda belə hadisələr bir maqnit kimi çəkiləcək. Deyirlər ki, fikirlər maddi, buna görə pis düşünmək lazım deyil. Gözəl şeylər, maraqlı, müsbət insanlar ilə əhatə etməyə çalışın, daha çox get, ünsiyyət edin, özünü bağlamayın. Bir şey narahat olduqda, bir şey narahat edir, probleminizi yaxın bir şəxslə bölüşürsünüz.
Başqa bir nöqtəyə diqqət yetirmək bizim başqalarının fikirlərindən asılıdır. Bizi necə pis düşündüyümüzdən də tez-tez narahat oluruq, eyni zamanda bir mağazada olan qonşu, həmkarı, satıcısı kim olursa-olsun vacib deyildir. Bizi sevənlər bizdən pis düşünməyəcəklər. Bir şey etdiyimiz təqdirdə, yaxın bir insan həmişə anlaya, qəbul və dəstək verə bilər.
"Mənim haqqımda pis düşünməyin" - bu cür istək bizə xeyirli olanlara qarşı ləyaqətlə davranmamızı tələb edir. Bu insanların fikirləri bizim üçün həqiqətən vacibdir, qalan hissələr isə vaxt itkisidir. Axı, heç bir şey insanın fikirləri kimi tez dəyişmir.