Erkən qalmaq üçün necə öyrənmək olar?

Əvvəldən hər kəs erkən qalmaq üçün çox sevir, amma erkən yüksəlmə "bayquşu" erkən yaşa gətirir - onlar gec yatmağa gedər, buna görə də şəfəqə oyanmaq çox çətindir. Və necə erkən qalxmaq öyrənmək? Hökumət orqanizmin xüsusiyyətlərini açıqlamır.

Niyə erkən qalmaq erkən?

Erkən qalmağı öyrənmək istəyən hər kəs, psixoloqlar özünüz üçün yaxşı bir motivasiya tapmaq üçün məsləhət görür, sizə lazım olduğu qədər erkən səhər tez-tez oyanmağa kömək edəcək. Bu arada, özünüzü necə motive edəcəyinizi düşünün, erkən dırmaşmanın necə faydalı olacağını oxuyun.

  1. Erkən qalmaq üçün özünüzü alışa bilməsəniz zamanın nə qədər çətin olacağı. Nə qədər tez uyanırsan, müxtəlif mühüm məsələlər üçün daha çox vaxt olacaq.
  2. Erkən oyanırsan, gedişdən əvvəl hazırlamaq üçün vaxt aparmağa çalışır, sendviçdə çeynənə bilməzsən. Səhər yeməyinizi sakinlə yığmaq, səhər yeməyi hazırlamaq və bir fincan isti çay və ya qəhvə üzərində bir təbəssümlə qarşılaşacaqsınız.
  3. Vedasları öyrənən insanlar yaxşı sağlamlıq üçün 21-22 saatda yatmağa və səhər 4-5-də qalmağa ehtiyac olduğunu söyləyirlər. Bu fikirlə əsaslandırılmışdır ki, belə bir rejim bir insana təbiətlə uyğun yaşamağa imkan verir. Və günün istəklərinə görə bizə enerji verir.
  4. Alimlər deyirlər ki, biz həyatın üçdə birini oyadırıq və hər gün bir saat daha az yatırsanız, həftədə 7 əlavə saat qazana bilərsiniz. Nə sərf etdiyinizi, özünüz üçün qərar verin.
  5. Ailənin xanımları üçün səhər özləri ilə tək başına olanda yalnız demək olar. Əlbəttə ki, bu erkən bir yüksəlişdir. Ancaq evin qalan hissəsi ilə qalxsanız, səhər saatlarında və qarışıqlıq sizə əmin olun.

Erkən qalmaq üçün necə öyrənmək olar?

Səhərlərdə asanlıqla oyanmaq istəyirsiniz, ancaq erkən qalmaq üçün özünüzü necə ala bilməyəcəksiniz? Bəlkə də bu ipuçları istədiyiniz məqsədə çatmaq üçün kömək edəcək.

  1. Erkən oyanmaq üçün adətdən daha əvvəl yatmağa gərəkdir. Ancaq bir saat və ya iki dəfə yatmadan əvvəl dərhal yatmayın. Bədən çox güman ki, erkən dövrdə "söndürmək "dən imtina edir və siz tərəfdən yan-yana yellənmək və yuxu gözləmək üçün əlavə vaxt sərf edəcəyik. Beləliklə yeni rejimə tədricən başlamağa başlayın. Birincisi, əvvəl 15 dəqiqə yuxuda qalın və eyni 15 dəqiqə əvvəl yuxudan oyan. Bu dəfə tədricən artır. Tədricən, cəsəd hibernasiya və bərpa üçün ən münasib vaxtın uyğunlaşmasını təmin edəcək.
  2. Səhərin əvvəlində nə qədər tez oyanmaq və bütün gün üçün şən görünüşü saxlamaq necə tez düşünürsünüz? Sonra bir az tıqqıltı var. Məsələn, həyəcan siqnalı üzərində yüksək səsli bir melodiya (üstünlüklə müsbət emosiyaların bir ittihamını verən bir sevimli mahnı) qoyun və onu söndürmək üçün qalxmaq üçün qaldırın. Yeni bir saat üçün zəngli saatın dəyişdirilməsini unutma! Bütün gün üçün əyləncəli bir ləzzətli səhər yeməyi verəcək, erkən risers qaçırılmamalıdır, əks halda bütün gün ayaqlarınızı dəyişdirməyəcəksiniz.
  3. Uyandı, siqnalı söndürdü və dərhal yatağı əhatə etdi (hamısı ya da yarısı), yatmağın və bir az daha çox yeməyin olmadığı üçün. İdeal olaraq, arzuları tamamilə çəkmək üçün gimnastika, ən azı bir neçə məşq etmək lazımdır.
  4. Uyanmaq parlaq bir otaqda çox asandır. Buna görə qalın pərdələrlə gecə saatlarında pəncərələri bağlamayın və uyandıktan sonra qışda dərhal işığı yandırın.
  5. Yeni rejimə alışmaq üçün onu müşahidə etməlisiniz hətta həftə sonları. Səhərə qədər problemsiz olaraq uyanma vərdişini inkişaf etdirmək istəyirsənsə, bunu etmək üçün bir şey yoxdur.
  6. Yatağa getmədən əvvəl, uzun müddət TV-yə (xüsusilə qanlı detallar və qorxu filmləri ilə son xəbərləri) izləmək yox, kompüterdə oturma. Dərhal yuxuya düşmək və oyanmaq asan odada təmiz hava kömək edəcək. Yəni havanı unutmağı unutmayın.

Yerli "bayquşlar" günün yeni rejiminə uyğunlaşmaq üçün olduqca çətin, lakin bu, müvafiq səviyyəli əzmlə mümkündür. Yəni imtina etməyin və qələbə sənindir! Hələ günəşli günlərlə görüşməyi sevirsiniz!