Həyatda optimist və şən insanlar olmağımıza baxmayaraq, eyni zamanda, zaman zaman gücü və enerjisində azalma hiss edirəm, pis bir əhval-ruhiyyələ qarşılaşırıq. Bunun səbəbləri fərqli ola bilər: yanlış ayağa qalxdılar, kifayət qədər yuxu almadılar, bütün gün hər şey əlindən düşdü, uğursuz rüyalar və istəklər, xaricdən gələn və ya heç bir səbəb olmadan da mənfi - ancaq zaman zaman cəsarətləndiririk. Bəzən hətta vəziyyəti belə pisdir ki, əhval-ruhiyyə heç bir yerdə pis deyildir. Ancaq bunun mütləq normal olduğunu başa düşməlisiniz. Axı bizim həyatımız ağ rəngli bantlardan deyil, həm də müxtəlif rəngli rəngli çalarlardan ibarətdir. Yalnız sağlamlıq vəziyyəti ilə başa çatdırmaq üçün gözləyin və ya cəhd etməlisiniz. Əsas odur ki, onu şirin, zhirnenkim, dadlı yeməyin - əks halda narahatlığınız üçün başqa bir səbəb olacaq - daha çox funt.
Yəni pis bir əhval. Nə etməliyəm?
Qeyd etmək lazımdır ki, pis əhval-ruhiyyə üçün universal tibb, depressiya yoxdur. Həddindən artıq əhval-ruhiyyədən necə qurtulmaq olar - hər kəs fərdi olaraq özü üçün qərar verir, çünki bütün insanlar fərqlidir və ideal bir şəkildə uyğun gəlir - əksinə digərinə təsir edə bilər. Məsələn, bəziləri əylənməlidirlər, bir kluba gedirlər, diskoteka edirlər, bir çox insanlarla ünsiyyət qururlar və beləliklə pis bir ruh halına qarşı mübarizə aparırlar. Ancaq başqa bir adam bu üsulu daha da dərin depressiya halına gətirəcək. Onun isti bir hamamda yatması, sevimli kitabını oxuması, xoş səssiz musiqi dinləmək və yuxuya getməsi onun üçün daha təsirli olur. Ümumiyyətlə, əslində yuxu ən yaxşı dərmandır. Hər vəziyyətdə, pis bir ruh halında olan xəstəliklərdə. Və daha da çox, əgər ürəyinizin səbəbi yalnız yuxu çatışmazlığıdırsa.
Yemək haqqında danışırıqsa, deməliyik ki, yemək həqiqətən də dəyər deyil. Ancaq bədəndə endorfinlərin inkişafına kömək edən məhsullar var. Endorphin bir zövq hormonu, buna uyğun olaraq pis bir ruh halına düşür. Belə optimist məhsullar arasında banan, yaşıl alma, greyfurt, çiyələk, moruq, ərik, şaftalı daxildir. Həm də şirin qırmızı bibər, kartof, pomidor, avokado. Bu sağlam meyvə və tərəvəz ilk növbədə sizi ağırlaya bilir və ikincisi əlavə pul əlavə etmir. Yulaf ezmesi də səadətin gözəl bir qabiliyyətinə malikdir, buna görə də səhər tez-tez pis bir əhval-ruhiyyələ ziyarət edərsənsə, güc və enerjinin ənənəsinə sadiq köməkçisən yulafdır.
İndi idman haqqında danışaq. Stasionar velosipeddə və ya treadmill üzrə təlim sizin duygusal təcrübələrinizə şəfa verə bilər. Bu anda, vücudunuz endorfinlər istehsal etmək üçün çox çalışacaqdır, yəni gözlərinizdə parıltı və yaxşı əhval-ruhiyyəniz təmin olunmaz.
Əsas odur ki, heç bir halda sevdiklərinizə pis bir ruh halınız olmadığı üçün heç bir zaman pozmamalıdır. Axı,
Eyni zamanda pis bir ruh halına gəldikdə, qohumlarınıza qüsurlu davranın. Axı, sizdən başqa kimsə, onların yaxın dostu, həyatda acınacaqlı bir anda onları çətin anlarda dəstəkləyə və anlaya bilər. Məsələn, valideynləriniz, qardaşlarınız, qardaşlarınız və ya əriniz pis bir ruh halına gəldikdə, ehtirasla sorğu-sual etməyəsiniz, anlayışla müalicə olunsun, mövqeyə girməyin, təşviq etməyə çalışın - bunu təqdir edəcəklər.