Hamımız bilirik ki, qurudulmuş meyvələr inanılmaz dərəcədə yararlıdır və şirniyyatların əvəzedicisi olaraq onları diyetinizə əlavə etmək məsləhətdir. Lakin çəki itirmək üçün xəmirlər faydalıdır? Bu hesaba birmənalı cavab vermək çətindir.
Kilo üzümlərini itirərkən yemək olarmı?
Bir qayda olaraq, çəki itirərkən, pəhriz kəskin şəkildə məhdudlaşdırılır, buna görə daxil olan qida miqdarı azalıb. Bu baxımdan, lif, üzvi turşular, A, B, C, E, K, R vitaminləri və bir sıra minerallar: maqnezium, kalium, dəmir, fosfor, kalsium ehtiva edildiyi üçün pəhriz üzümlərindən ibarətdir. , mis və xlor.
Sikkə üzünün digər tərəfi - 100 qram məhsula görə 283 ədəddir. Bu olduqca yüksək rəqəmdir. Lakin, qurudulmuş üzümün şəkərli şirin dadı nəzərə alsaq, çox miqdarda istifadə edə bilərsiniz. Ancaq bir gün kiçik bir hörümçək günəbaxan, xüsusilə səhər yeməyi və ya nahar üçün istifadə edərkən, bədənin aktiv fiziki və ya zehni işə daxil olması üçün qlükoza ehtiyacı olduqda faydalı olacaq.
Üzümlərin kalorili məzmunu çox yüksəkdir, buna görə sui-istifadəsi tövsiyə edilmir. Güclü və fiziki işlə məşğul olan insanları uzun müddət çəkən məşqlərdən sonra və ya bədəni enerji ilə təmin edən fruktoza olan üzümlər idmançılar tərəfindən yeyilməlidir.
Kilo vermək üçün üzüm: tətbiq
Hər hansı qurudulmuş meyvə - quru ərik, quru və çəki itkisi üçün quru şirin diş üçün əsl xilas ola bilər. Hələ bir parça tort, çörək, şokolad və ya tortdan daha çox faydalıdır. Lakin, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, qurudulmuş meyvələrin miqdarını sui-istifad etməsi tövsiyə edilmir, çünki yüksək kalorili tərkibə görə bu, kilo vermə prosesini dayandıra bilər. Üzümləri belə yollarla istifadə edə bilərsiniz:
- səhər yeməyi üçün kilo vermək üçün üzümlü şəkərsiz püresi var;
- normal yemək yeməsə, yavaş-yavaş bir şey suya bənzər bir maya yeyin;
- bir ovuc üzümünü dietinizin bütün şirinliyi ilə əvəz et, ancaq 14.00-dən gec olmayın;
- qarşıdan gələn çətin işdən əvvəl səhər yeməyi üçün çay və qoz-fındıq ilə üzüm yemək.
Üzümləri bu şəkildə istifadə edərək, kilo vermə proseslərini sarsıtmaq riskini daşımırsınız. Əsas odur ki, günortadan sonra şirinləri qətiyyən qadağan etməsin - bu mayonez olsa belə. Bundan əlavə, aşağı kalorili bir diyetə baxın və onun kalori mayalarında uyğun olmur, ehtimalla onun istifadəsi gözləmək məcburiyyətində qalacaq.