Kauçuk döngə ilə həyata keçirilən işlər yenilik sayılır, lakin buna baxmayaraq, onlar artıq populyardır. Sadə sözlə, döngələri universal və əlverişli bir simulator adlandırmaq olar ki, bununla artıq çəki qurtarmaq və vücudunuzu nasosla qura bilərsiniz. Belə məşqlər dirsəklər və barbell ilə hərəkətləri əvəz edə bilər.
Rezin döngələrlə bir sıra təlimlər
Farklı bir yük yaratmaq üçün müxtəlif növ döngüler var. Bu təlim bir sıra üstünlüklərə malikdir. Məsələn, bu cür təlimlər tam çəki ilə həyata keçirilə bilər, bu da pulsuz çəkilər mümkün deyildir. Hissedici sistemlə problemi olan insanlar hətta looplarla məşğul ola bilərlər.
Qadınlar üçün rezin döngə ilə məşqlər:
- Squats. IP - ayaqları çiyinlərdən daha kiçik bir çərçivəyə qoyaraq looplara qoyulmalıdır. Əlində loopun uclarını götürün və çiyin-çiyinə aparın, əgər arzu olunarsa, sinə üzərinə keçə bilərsiniz. Vücudun dizə doğru bir açı meydana gətirməsinə səbəb olan adi sit-upları etməyin.
- Rezin döngə ilə bir mətbuat üçün növbəti həyata "Woodcutter" adlanır. Döngənin bir ucunu başın üstündə yerləşdirilməsi üçün dəstəyə yerləşdirin. Sol tərəfdəki dəstəyə keçin və əlinin digər ucunu götürün. Vəzifə - döngənin bütün bədəndən dizlərə keçməsi lazımdır, ayağını döndərərək, hamar bir növbəni düzəldin. İP-ə qayıdın və bir daha təkrarlanın və sonra hər şeyi digər tərəfdən edin.
- Gözəl ayaqları istəsəniz, onda loopları dizlərdən bir az yuxarıdakı ayaqları ətrafında sarmalısınız. Sağ ayağa qalıncaya qədər bacaklarınızı əymək, arxa otur. Vəzifə - ayaqları hələ də saxlayarkən dizlərin dilüsyonlarını mümkün qədər. Bir neçə saniyə saxlayın və yavaş-yavaş IP-ə qayıdın.
- Arxa işləmək üçün, döngə ilə aşağıdakı manevr edə bilərsiniz - yamacda çəkmə. Çiyin ayaqlarına dayanaraq, çiyin səviyyəsinə qoyun. Uçları fırçaları dizdən tərs istiqamətə yönəldir və onları aşağı salır. Məsələ ondan ibarətdir ki, dirsəkləri çəkin, sağ dirəyə qədər silahları dirsəklərə bükün, onları yuxarı yönəldin. Dirsəklərinizi bədənə yaxın saxlayın və bıçaqları aşağı çəkin. Bundan sonra əllərinizi aşağı salın və yenidən təkrarlayın.
Yaxşı bir yük almaq üçün təlimləri 10-15 dəfə təkrarlayın və daha yaxşı bir neçə yanaşma edin. Unutmayın ki, yalnız müntəzəm təlim yaxşı nəticə əldə edəcəkdir.