Nə bəslənən ana onun menyusunu təqlid etməlidir?
Ana südü zamanı bəslənmənin qəbul edilmiş normalara uyğun olmasını təmin etmək üçün, onun içərisində olan məhsulların təmin edilməsini təmin etmək lazımdır:
- Qiymətli və faydalı qida və enerji ilə qocalar anasının fizioloji ehtiyaclarının tam razılığını təmin edir.
- Vitamin və iz elementlərinin əlavə hissələrinin alınması, eləcə də enerji ehtiyatının artırılması, kifayət qədər miqdarda artan qidalanma dəyəri olan südün istehsalını təmin edir.
Körpənin kolik, şişkinlik və ya allergik dəlilələrə meylli olması halında, menyu, allergen və mədə-bağırsaq mukozasını qıcıqlandırıcı maddələr olan qidalardan ibarət olan yeməkləri istisna edir. Buna görə də, bu halda, ana südü zamanı bir qadının qidalanması aşağıdakıları rədd edir:
- bal
- pomidor;
- kürü və siqaret məhsulları;
- konservlər;
- ananaslar və digər ekzotik meyvələr;
- şokolad;
- çiyələk;
- qəhvə və kakao;
- yumurtalar, balıqlar, soya fasulyələri, qırışların immunitet sistemini narahat edən qabiliyyətli xarici protein olan;
- alma növlərinin qırmızı sortları.
Lakin, yuxarıda göstərilən məhsulların az miqdarda olduğunu sınamış və körpənin mənfi bir reaksiya göstərməməsi halında, ana südü zamanı ananın dietinə tədricən daxil ola bilər.
Uşaqı necə qidalandırırsanız, menyunu necə düzəltmək olar?
Bir körpə doğulduğu təqdirdə yalnız çörək yeyən və qarğıdalı yeyə bilərsiniz. Çınqılmanın yaxşı hissəsi varsa, özünüzü bu cür dadlı ləzzətlə məhv edin:
- ət (quş, bıldırcın, mal əti, dana, toyuq);
- taxıl püresi (buğda, qarğıdalı, yulaf, qarğıdalı, düyü ehtiyatla yeyilməlidir, kabızlığa səbəb ola bilər);
- qaynaqlı süd məhsulları - süzgəc, yoğurt, kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd (daha yaxşı pişmiş evlər);
- qaynadılmış və ya bişmiş balıqlar;
- bıldırcın yumurtası;
- ağır, pendirli pendirlər;
- bişmiş, qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəz;
- ağ çörək, kəpək və ya qurudulmuş ağ yulaf əlavə ilə çörək;
- dodaq və cəfəri;
- bişmiş alma;
- şorbalar (suda deyil).
Mütəxəssislərin tövsiyələrinə əsasən, ana südü zamanı qidalanma çox miqdarda içilmədən düşünülə bilməz : meyvə içkiləri və müxtəlif meyvələrin və qurudulmuş meyvələrin kompozisi, çoban və ya linden, çay yabanı gülü, yaşıl çay - özünüzü istifadə etməklə məhdudlaşdırmayın.
Ananın ana südü zamanı qidalanması, aya boyalı
Doğumdan sonra ilk on gündə sevdiyiniz tatlarla diqqətli olmalı və ciddi bir diyetə riayət etməlisiniz . Bu anda yeni doğulan ananın ana bətnindən kənar həyatına uyğunlaşır, həkimlər isə ana südü ilə müalicə edirlər:
- Səhər yeməyi və yemək üçün yulaf, qarğıdalı, qarğıdalı və ya buğda püresi var.
- Günortadan sonra, özünüzü yağsız ətli bir çorba ilə çorba qoyun.
- Yeməyin təmizlənməmiş tərəvəz və ya yağı ilə (mövsümdə 15 g-dən çox olmamaq şərti ilə) mövsüm bilər.
- Mümkün qədər təmiz su, kompot və ya zəif çay içmək.
Kırıntıların görünüşündən bir neçə həftə sonra qaynadılmış və ya bişmiş kartof, boz və ya kəpək çörəyi, az yağlı qaynadılmış süd, bişirilmiş, buxarlanmış və ya bişmiş tərəvəzlər (karnabahar, brokoli, balqabaq, soğan, kabak, havuç) yeyə bilərsiniz.
3 aydan etibarən xam mövsümi meyvə və tərəvəzlər, az miqdarda pomidor, ət, giləmeyvə və xama ilə yeməklər əlavə edin, xama deyil (15% -dən artıq yağlı deyil). Körpəyə 6 ay çatdıqdan sonra dəniz məhsulları, sarımsaq və paxlalıları sınamağa çalışın.