Əslində, doğuşdan sonra özünüzü sifariş etmək çətin deyil kimi görünür. Bu yazıda, xüsusi səy olmadan ən qısa müddətdə bunu necə əldə edəcəyinizi izah edəcəyik.
Doğumdan sonra şəklində necə geri dönə bilərəm?
Birincisi, gənc bir ana sağ yemək lazımdır . Pəhriz qızardılmış qidalardan, konservlərdən və füme ətdən istisna et. Mümkün qədər təzə meyvə və tərəvəz yeyin və həmişə gündəlik şorba və püresi əlavə edin. Minimum duz, şəkər və ədviyyat əlavə edin və qənnadı, karbonatlı və spirtli içkilərdən qaçın.
Bütün bu tövsiyələrin yerinə yetirilməsi hamiləlik dövründə gənc ananın bədənində meydana çıxan yağ ehtiyatlarından xilas olmaq üçün kömək etmir, həm də laktasiya və ana südü səmərəsinin keyfiyyətinə faydalı təsir göstərəcəkdir. Doğumdan sonra ən qısa müddətdə formalaşmaq istəyən bir qadın, mümkün olduğu qədər ana südü verməyə davam etməsi vacibdir. Emzirmə uterus contraction stimulates, metabolizm və toxumaların metabolizm yaxşılaşdırır, bu da daha sürətli kilo itkisi və şekil kontur düzəltmək kömək edir.
Əlavə olaraq, yüngül gimnastika məşqlərini yerinə yetirmək faydalıdır - mətbuatı yelləyərək, yamaclarda və oturma yerlərində, hula-halqa əyilməkdədir. Beləliklə
Nəhayət, əgər ananın bir müddət babasını ata və ya nənə ilə tərk etməsi imkanı varsa, o, üzmə hovuzu və ya təcrübəli təlimatçı ilə yoga dərslərində qeydiyyatdan keçə bilər. Bu cür fiziki fəaliyyət qısa müddətdə rəqəmləri sıraya gətirmək və əhval-ruhiyyəni əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün kömək edəcəkdir.