Şübhəsiz ki, hisslərinizin davamlı "kimya" olduğuna dair bəyanatı çox vaxt eşitmisiniz. Təcrübəli duyğularımız, həqiqətən, vücudumuzdakı müxtəlif biokimyəvi reaksiyaların nəticəsidir. Məsələn, bir insan xüsusi hormonların sərbəst buraxılması zamanı ruhani bərpa, sevinc və sonsuz xoşbəxtlik duyğusunu hiss edir, bu da "sevinc hormonları" adlanır. Arsenalınızda inkişafın stimullaşdırılmasına və demək olar ki, həmişə yüksək ruhlarda hiss olunmasına kömək edəcək bir çox yol var.
Sevinc hormonlarının növləri
Bir insanın psixoemulyar vəziyyətinə təsir göstərə biləcək müxtəlif hormonlar var. Serotonin demək olar ki, hər kəsə məlum olan bir sevinc hormonu. Ağrı azaldır, o cümlədən bir çox bədən sisteminin işini tənzimləyir. Xoşbəxtliyin başqa bir hormonu endorfinlərdir. Onun azad edilməsi asanlıqla qəzəblənir. Serotonin və endorfin istehsalını artırmaq üçün akupunktur vasitəsilə edilə biləcəyinə inanılır. Nəhayət, sevinc - oksitosin üçüncü hormonunu qeyd etmək lazımdır. Əməliyyat zamanı, laktasiya dövründə, həmçinin cinsi istəklər zamanı qadınlarda qanda konsentrasiyası əhəmiyyətli dərəcədə artır. Oxytocin, narahatlıq və qorxu hisslərini azaldır və məmnuniyyət hissi verir.
Sevinc və xoşbəxtlik hormonu axtararkən
Bu hormonların sərbəst buraxılmasını ən təsirli yollarından biri də uzun müddətdir, lakin fiziki fəaliyyəti zəiflətmir. Koşma, çalışan, tennis və ya üzgüçülük yaxşıdır. Çox güman ki, qaçışın ortasında necə görünməmiş bir rahatlıq hissi yaşadığınızı xatırlayırsınız - bu sözdə "runner euphoria". İdmandan sonra demək olar ki, bütün gün mən xoşbəxtlik və mənəvi bərpa hiss edirəm - bu da endorfinlərin işidir.
Xoşbəxt endorfin hormonu sevdiyiniz musiqi kompozisiyalarını dinləyərkən də hazırlanır. Sizin janrınızın hansı musiqisini seçdiyiniz çox vacib deyildir, ən başlıcası, xoş birliyin uyğundur. Zəngli saatınızı sevdiyiniz melodi qoyun və səhərin artımı o qədər ağır görünmür.
Aromaterapiya sevinc hormonu istehsalını stimullaşdırmanın bir daha təsirli üsuludur. Endorfinlərin sərbəst buraxılması, müəyyən efir yağlarını (gül yağı, paçuli yağı, lavanda, geranium) stimullaşdırır. Amma əsas odur ki, seçilmiş ətir xoşunuza gəlir. Yaxşı, əgər kolleksiyanız bir neçə parfüm şüşəsinə sahib olsaydı. Qəsdən sevindirici bir hadisə və ya uzun zamandır gözlənilən bir yola gedir, ətirlərdən birini istifadə edin. Bundan sonra gələcəkdə sizə müsbət emosiyaların səbəb olacağıdır.
Əlbəttə ki, bütün üç hormonun güclü sərbəst buraxılması üçün ən xoş yollardan biri cinsi əlaqəyə girir. Həm də sevinc hormonunun aktiv istehsalı, ürəkdən gülürsəniz bir anda həyata keçirilir.
Hansı məhsullarda sevinc hormonu axtaracaqsınız?
Əslində, bu hormonlar məhsullarda saf şəkildə olmur, amma serotonin və endorfinlər meydana gətirən maddələr var. Belə bir mürəkkəb amin turşusu triptofandır.
- Xoşbəxtlik hormonu olan məhsullar,
daha doğrusu - triptofan: tarixlər, banan, əncir və gavalılar. - Sevinc hormonu şokoladda olduğunu tez-tez eşitdirə bilərsiniz. Əslində şokolad bütün eyni triptofanın mənbəyidir. Qaranlıq sortları seçməyə çalışın, çünki bu amin turşularının ən yüksək tərkibindədir.
- Triptofan da pomidorda da tapıla bilər, buna görə də pomidorlu bir salatın əhval-ruhiyyəni bir az artıracaq mümkündür.
- Süd də peptidlərin bir qaynağıdır, bunun əsasında vücudumuzda serotonin sintezi aparılır.
Əgər sevinc hormonlarının istehsalını artırmaq üçün yuxarıda təsvir edilmiş üsulları istifadə etsəniz, hər hansı bir zamanda və bir çox hallarda pis əhval-ruhiyyəni unuta bilərsiniz.