Daxili dialoq, insanın özü ilə davamlı daxili ünsiyyət prosesini ifadə edən psixoloji konsepsiyadır. Bu prosesi istehsal etmək imkanını təmin edən mexanizmlərdən birinə refleksion deyilir. Ona görə, biz özümüzə diqqət göstərə bilərik və keçmiş təcrübəmizdən kömək istəyirik.
Daxili dialoqun dayandırılması necə?
Autocomunication, şüurumuzda bir çox ünsiyyət obyektinin varlığının bir əlamətidir. Bu fenomenin izahına müxtəliflik verilir, lakin ən çox ehtimal ki, içimizdə özümüzlə - uşaq və mən böyüklər ilə dialoq içindəyik.
Daxili dialoqun dayandırılması üsuluna keçmədən əvvəl, bunun niyə lazım olduğunu öyrənməliyik.
Niyə daxili dialoq dayandırmaq?
Gündəlik başımızda hər hansı bir xüsusi əhəmiyyət daşımayan minlərlə düşüncələr var, ancaq bizdən çox vaxt keçir. Avtokonfikasiyanın dayandırılması:
- qavrayış sərhədlərini genişləndirmək və dünyanın fərqli bir görünüşünü almaq;
- daxili boşluq vəziyyətinə nail olmaq, bu olmadan bir çox təcrübəni, bədəndən kənar təcrübə təcrübəsini də daxil etmək mümkün deyil;
- özünüzü bilmək məqsədi ilə irəliyə doğru böyük bir addım atın;
- şüurumuzu yükləyən və həqiqətən zəruri əks etdirmələr üçün böyük miqdarda enerji çıxaran lazımsız düşüncələrdən qurtulmaq.
Yuxarıdakı maddələrdən hər hansı biri sizinlə maraqlanırsa, onda daxili dialoqun necə aradan qaldırılması barədə sualına cavab tapa bilərsiniz.
Daxili dialoqun dayandırılması yolları
- Sabit diqqət. Avtokonfeksiya prosesini dayandırmanın ən asan yollarından biri sizin diqqətinizi hərəkət zamanı 7-30 metr məsafədə olan bir obyektə yönəltməkdir. Eyni zamanda başlıca şey sizin gözünüzü aşağı salmaq deyil, əksinə dərhal daxili söhbətə başlayacaqsınız. Evdən çıxarkən, növbəti duran lampa baxın, onu yaxınlaşdığınız zaman, uzaq obyektə baxın və buna görə də. Bu üsulun üstünlüklərindən biri də, yalnız bir müddət içərisində daxili dialoqun dayandırılmasına və bu vəziyyətdə saxlanmasına kömək edir.
- Televiziya baxın. Bu üsul evdar qadınlar üçün çox münasibdir. Bu məşqin mahiyyəti səssiz bir televiziya seyr edərkən səsi eşitdiyiniz kimi şəkil almağa çalışmaq lazımdır. Hiylələr, xarici danışıqları aldığımız zaman iç görüşümüzün o anlarda qalmasıdır. Bizim vəziyyətimizdə bunlar televiziya proqramlarıdır.
- Kompüter oyunları. Kompüter oyunlarının bir pərəstişkarı olduqda, bu üsul sizə uyğun olacaq. Burada təsir prinsipi əvvəlki nümunədə olduğu kimidir. Qələbə, məsələn, irq üçün yüksək konsentrasiyanın tələb olunduğu kompüter oyunları bizim biliyimizi daxili dialoqdan yayındırır. Oyunun sahəsi və hissi ilə bağlı daha yüksək diqqət yalnız deyil
avtomatik rabitə dayandırmaq qabiliyyətini yetişdirir, həm də qələbə ehtimalını artırır.
Beləliklə, yuxarıda göstərilən üsulların köməyi ilə daxili dialoqun dayandırılmasına nail olsanız, bu vəziyyətə voliyik səy yardımı ilə qayıtmaq üçün cəhd edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, ilk dəfə hər şey əldə olunmur, belə ki, cəlbedici olmayın və məşqləri davam etdirin. Daxili dialoqun tam dayanması adətən vaxt və bədən mövqeyinin itirilməsi ilə müşayiət olunur. Bədəninizin qoyduğunuz mövqedə olmadığını düşünsəniz, narahat olmayın, çünki hər şeyi doğru etdiyiniz bir siqnaldır.