Bir uşaqda artıq kilo problemi ilə məşğul olan həkimlərin sözlərinə görə, bəzi xəstəliklərin nəticəsi olaraq kilolu uşaqların yalnız 5% -ində olur, hallarda isə 95% -i ev təsərrüfatında problemlər və yeyən xəstəliklərdən qaynaqlanır.
Uşaqlar üçün kilo vermək üçün diet
Kilo vermək üçün pəhriz, ilk növbədə, doğru sağlam qidadır və ərzaq və ya vegetarianizmin uşağından məhrum edilməməlidir. Artan bir orqanizm, normal inkişaf üçün balanslaşdırılmış və tam hüquqlu bir pəhriz tələb edir, buna görə də pəhriz üçün əsas vəzifə bədəni yağdan azad etməkdir.
Arıq kilolu bir uşağın düzgün qidalanma qaydaları:
- Çörək, kartof, şirniyyat və s. Şəklində karbohidrat suyunu məhdudlaşdırın.
- Gündə 4-6 dəfə kiçik yemək götürün, aclıq hiss etməyin və mədənin "uzanmaması" üçün.
- Meyvə və ya kalorili az miqdarda qidaları vermək dərhal onları aradan qaldırmaq çətin olduqda yeməklər arasında qəlyanaltıları qəti idarə edir.
- Televiziya, kompüter, və s. Qarşısında yemək yeməyin, tələsmədən yeyin, bu overeating qarşısını alır.
- Yatmadan əvvəl ən az 2 saat əvvəlki yeməyi təmin edin.
Uşaqlar üçün kilo itkisi
Bir uşağın birdən üç kilo arasına kömək etmək üçün fəaliyyət növlərini nəzərdən keçirin:
- aşağı maneələrin aradan qaldırılması ilə aktiv tarama;
- əllər tərəfindən addımlar üzərində yürüş;
- gizlət və axtarın oyun;
- yazda toplarla birlikdə açıq havada oyunlar, qışda çalarlar;
- təqlid məşğələləri (atlar, uçan quşlar, bir qatarın sürüşməsi və s.).
Aşağıdakı manevrlərin köməyi ilə məktəbəqədər yaşda bir uşağa necə kilo verməyinizi nəzərdən keçirəcəyik.
- müxtəlif növ gəzintilər (çiyin-çiyinlərində, qabıqda, yarımdolaqda);
- atlama (ayaqları birlikdə, ayaqları ayırmaq, addım atma);
- oyunda imitative məşqlər (bir qatar, sirk, yarışda oynayır)
- Yetkinlik fəaliyyətinin təqlidi (bitkilərin hilling, musiqi aləti oynayan).
Məktəb dövründə bir uşaq uşağını necə itirmək ən yaxşı yolu - idman bölmələri və üzgüçülük. Valideynlərin əsas məqsədi "uşağın necə kilo verməsi" problemini həll etməməsi deyil, bunun necə ediləcəyi, sonra da düzgün bəslənmə qaydaları və aktiv həyat tərzinə riayət etməsi xoşbəxtdir.