Yaddaş zehni fəaliyyətin ən mühüm proseslərindən biridir. Onsuz şəxsin tam həyat və inkişafı, effektiv fəaliyyəti və nəticələr əldə edilməsi mümkün deyildir. Bir insanın xatirəsi nə olursa olsun, bu yaşla pisləşir. Bu bədən, xəstəlik, stress və yanlış həyat tərzinin yaşlanmasına kömək edir. Ancaq bir insanın yaddaşını necə bərpa etdiyini bilirsinizsə, bütün bilişsel proseslərin keyfiyyətini artıra bilərsiniz.
Yaddaşını necə bərpa etmək olar?
Xadimi bərpa etmək üçün bir sıra tədbirləri tətbiq etmək lazımdır:
1. Tam hüquqlu bir xəyal qurmaq . Gün ərzində baş verən hər şey gecə işlənir və yaddaşın qatında saxlanılır. Kötü uyku pis bir yaddaş.
2. Şeir və mahnıların öyrənilməsi . Anesteziyadan sonra yaddaşın bərpası üçün axtarış apararkən, çoxları möcüzə müalicə axtarırlar. Ancaq onlar mövcud deyil. Postoperativ dövrdə yaddaşa xüsusi diqqət yetirilməlidir, bununla əlaqədar olaraq xüsusi bilik və məşqlər ilə inkişaf etdirilməlidir. Bu dövrdə şeir və sözləri öyrənmək faydalıdır.
3. Yaddaş üçün məşqlər:
- kitab oxumaq və yenidən yazmaq;
- Gün ərzində baş verən hadisələri ətraflı şəkildə xatırlayın;
- söhbətləri bərpa etmək və ya TV-də xəbərləri dinləmək;
- krossvord bulmacalar və bulmacalar, yalnız yaddaş inkişaf, həm də düşüncə inkişaf.
4. Düzgün qidalanma . Diyetdə daha çox meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq olmalıdır. Horseradish, bal və sitrus istehlak etmək lazımdır. Təbii meyvə şirələri, xüsusən də yaban kökləri və almağı içmək faydalıdır.
Fitoterapiya . Yaşlı insanın yaddaşını necə bərpa etmək istəyənlər üçün yaxşı bir tövsiyə, otlarla müalicə olunur:
- Marjoram ilə Melissa infuziyası;
- ashberry qabığının tincture;
- şam qönçələrinin infuziyası;
- yonca qarışığı.
6. Vitaminoterapiya . Yeməmiz tez-tez olmadığı üçün
7. Sağlam həyat tərzi . Ümumi tövsiyələr spirt və tütündən tamamilə imtina etmək üçün bir şura daxildir. Ət və heyvan mənşəli məhsullar az miqdarda pəhrizdə olmalıdır. Metabolik prosesləri və beynə oksigen axını yaxşılaşdıqca fiziki fəaliyyət və yürüşləri unutmamaq vacibdir. Bədənin qidalanma və oksigen axınının artmasına səbəb olan müxtəlif tənəffüs məşqlərinə dəvət edilməlidir.