İnsan sağlamlığı vəziyyətinin əhəmiyyətli bir göstəricisi norması hər kəs üçün fərqli ola biləcək nəbzidir. Arteriyaların divarlarında dalğalanmalar ürəyin vəziyyəti, damar sistemi və onun sapmalarını əks etdirir.
Normal ürək dərəcəsi
Hər kəsin ürək çatışmazlığı fərqli ola bilər. Özünüzə xas olan nəbzini tapmaq üçün sizə lazım:
- Yatağından qalxaraq səhər onu ölçün.
- Ölçmə içəridən bilək üzərində aparılır.
- Nöqtəni tapmaq, otuz saniyə ərzində edilən salınım sayını sayır.
- Nəticədə dəyər iki qat artır.
- Həqiqi dəyəri öyrənmək üçün, ölçmələri üç gün təkrarlamaq lazımdır.
Yetkinlik yaşına çatmayanların normal nabız dərəcəsi dəqiqədə 70 atışdır. Bu dəyər 60-80 vuruş arasında dəyişə bilər. Yetkin olanda ürək zəifləyir və vibrasiya sayı artacaq. Altı yaşdan yuxarı şəxslərdə normal vuruş 80 vuruşa bərabər sayılır.
Qan ilə orqanların sıx bir şəkildə çatmasını tələb edən bir vəziyyət ortaya çıxanda ürək atışları daha tez-tez olur. Bu, əhəmiyyətli miqdarda yemək alındıqdan sonra fiziki məşqlər, stressli hallar zamanı baş verə bilər. Kötü həyat tərzi və artıq çəki olması ürək əzələsinin sağlamlığına mənfi təsir göstərir.
Tez ürək çatışmazlığının səbəbi xəstəlik, təzyiq dəyişməsi, adrenalin sıçrayışı zamanı yüksək ateş ola bilər.
Pulse spirt, kofein içməklə tüketilebilir. Ümumiyyətlə ürək dəyişmələrinin normadan sapması vitaminlərin və balanssız bir pəhrizin çatışmazlığını göstərir.
Ürək dərəcəsini necə azaltmaq olar?
Əgər müəyyən bir səbəb olmadan baş verən ürək çatışmazlığında sabit bir artım görsəniz, bir həkim görmək lazımdır. Bu ürək problemlərinin mövcud olduğunu göstərir.
Bir sinir nabzı və ya stresli bir vəziyyət sürətlə nəbzə gətirib çıxararsa, onu bərpa etmək lazımdırsa, aradan qaldırmaq lazımdır
Nəbzini normallaşdırmaq nəfəs alətlərini istifadə edə bilər. Səkkizdən beş tona qədər havanı nəfəs alır və beşə qədər hesablanır, yavaş-yavaş nəfəs alır.
Zərbəni normal saxlamaq üçün bu təklifləri yerinə yetirmək kifayətdir:
- Mövcud əlavə dəyərləri boşaltın və idman üçün gedin.
- Fast food yemək və bitki mənşəli məhsulların daha çox pəhriz daxildir.
- Kötü vərdişləri rədd et və ürək enerjili maddələrin (kofein, soda) qəbulunu azaldır.