Rüya ilə razılaşmaq, arzulayaraq "eyni bluza / çəkmələr / avtomobil" almaq, "İvanovlar kimi" zaman keçmək, Türkiyə-Misir-Tayland uçmaq, işə təşviq etmək və bir kiloqramdan daha yaxşı almamaq arzusunda olmaq üçün hər şeyi izləmək imkanı veririk Bədəniniz xaricində. Onun üçün biz adətən müalicə edirik, sanki əbədi və qəribə bir şeydir. Fövqəladə işıqlar bir gün gözlərini açanda və hər şey bizi narahat edərsə, yataqdan çıxmaq istəmirik və bütün dünya bizi qarşılayırsa, gecə başında işıq saçır.
Bədənimizə nə gəlir? Dünən qadın güclü və inamla müqavimət göstərdi və ətrafdakı hadisələri idarə etdi və indi o, dözülməz, qurumuş və ya ağlamaq istəyir. Bir sinir böhranının kənarında bir qadın.
Sinir böhranı, bir orqanizmin xəstəliyə qarşı gözyaşları və ya ateşi kimi bir çox yükə (fiziki və ya psixoloji) tamamilə təbii bir reaksiyadır. İnsan bədəninin qaynaqları böyükdür, lakin onlar heç bir sonsuz sayılmazlar. Beləliklə, bədən bizə xeyirxahlıq verir ki, istirahət etmək yaxşı olardı. Bu vəziyyətə bir çıxış verərsənsə, yüksək temperatur kimi, rahatlama gətirəcək. Bu vəziyyətdə bu vacibdir - bu vəziyyətdə qalmaq deyil, belə ki, bu, xroniki hala gəlməsin. Ancaq bundan sonra danışacağıq.
Sinir böhranının simptomları, yəni bir insanın arxasında fərqlənə biləcəyi subyektiv duyğular, hər insanda ən çox fərqli ola bilər. Psixoloqlar bir-birindən fərqlənən, adətən, hər kəsə görünən fərqləri ayırır:
- xəyali-aktivdən həddindən artıq-passivə qədər əhval-ruhiyyə dəyişir.
- tükənmə hissi, gücün olmaması;
- duyğunun qaçılmaz təzahürü (qəzəb, qəzəb).
Belə simptomların uzun müddət təkrarlanması ilə özünüzə baxmaq məsləhət görülür: bəlkə bir sinir böhranının kənarındasınız.
Sinir böhranının əlamətləri
Bu, daha dəqiq göstəricilərdir, hər kəsə aydın olacaq: ətrafınızdakı insanlar üçün və psixoloq üçün ona müraciət etmək qərarına gəldiyinizdə.
- Zəiflik, xroniki yorğunluq.
- Apatiya, fiziki və mənəvi tükənmə hissi.
- Hər hansı bir səbəbdən narahatlıq.
- Xroniki xəstəliklərin mümkün aktivasiyası.
- Burun depressiyası və melankoli.
- Daha sonrakı mərhələdə - təcavüz və ümumiyyətlə, öz güclü və bacarıqlarına inamla bağlı problemlərlə nəticələnən pessimizm.
Bu vəziyyət yalnız vəziyyəti düzəldir.
Sinir böhranının kənarında olan bir qadın, hormonal arka planda dəyişikliklərlə qarşılaşa bilər.
Sinir böhranı ilə nə etmək lazımdır?
Birincisi - müqavimət göstərməyin. Bütün bu duyğuların getdiyini, özünüzü "ilan əlcəklərindən" çıxartmaq, özünüzə içə və içə nəfəs verin.
İndi hiss edirsinizsə "partlatmağı" - emosiya vermək. Psixoloqlar zəmində sarsılmaz bir şey atmağı və ya bir parça kağız atmağı məsləhət görür. Yəqin ki, ağlaya.
İkincisi - son zamanlarda özünüzü götürdüyünüz bütün halları ciddi şəkildə nəzərdən keçirin və onların yarısından (bir müddət) imtina edin. Həftə sonu özünüzü istirahət etmək və təbiət səfərlərini təşkil etmək üçün açıq havada gəzmək daha çoxdur. İdmandan, işdən sonra isti vanna və masajı unutma. Bal və ya isti kakao ilə isti çay içmək, sevinc gətirən və gülüşməyə kömək edən bütün mümkün tədbirləri istifadə edin.
Qadınlarda sinir böhranı - bizim dövrümüzdə olduqca ümumi bir hadisədir. Buna görə çoxları yoga gedir və ya müxtəlif mədəni tədbirlərdə iştirak edirlər. Özünüzü teatr və ya sərgiyə gedin.
Üçüncüsü , mənfi enerjiyi yaradıcılıq vasitəsi ilə müsbət enerji halına çevirmək təcrübəsi. Bəlkə şeir və ya nəsr yaza bilərsiniz? Musiqi aləti oynayırsınızmı? Gildən çəkmək və ya yarmaq? Bütün uğursuzluqlarınızı, qorxularını və qorxularını komik formada çəkməyə çalışın, digər tərəfdən həyatınıza baxın. Bu, yalnız daimi zehni stressdən xilas olmaq üçün deyil, həm də kimə kömək edəcək? - yeni imkanlar və qabiliyyətlərinizi açacaqsınız.