Bir işi seçərkən, bir insan tez-tez işin doğru vaxtını düşünmür və bu, bu şəxsin iş qabiliyyətinə, sağlamlığına bağlıdır. Iş vaxtının düzgün istifadə edilməsi fəaliyyətinizi daha məhsuldar edə bilər.
İnsan biorhythms görə iş
Iş vaxtını seçərkən fərdi bioritmləri nəzərə almaq vacibdir. Biorhythmology ildə, insanlar bir yataq yatmaq və wakes up zaman asılı olaraq, üç qrupa bölünür. Hər bir qrupa oxşar həyat tərzini aparan quş deyilir. Günün birinci yarısında iş "quldurlar" üçün ən münasibdir. Bu insanlar erkən qalmaq istəsələr, səhər saatlarında çox səmərəli olurlar və maksimum fəaliyyətinin zirvəsi günorta edirlər.
Yeməkdən sonra iş "göyərçinlər" və "bayquşlar" üçün idealdır. Səhər saatlarında işdən çıxmaq çox çətindir. Onlar üçün günün ikinci yarısında iş qabiliyyətinin zirvəsi düşür, göyərçinlər isə günortadan sonra saat 3, baykuşlar isə 5-6 pm. Ən çətin vəzifələr bu anda daha təsirli. Bədənin imkanlarını nəzərə alaraq tədbirlərin təşkili işdə yorğunluq və pozulmamalıdır. Çox vaxt həyat şərtləri bir şəxsin biorhythms üçün qeyri-təbii iş seçmək məcbur edir. Bu vəziyyətdə özünü təşkil etmək çox çətindir. Ən çox rast gəlinən bir vəziyyət, bir kişi "bayquş" səhər erkən saatlarda işə gedir.
Tezliklə oyandığınıza və "bir ruta girilməsinə" kömək edəcək texnika
- Oyanışdan sonra əllərinizi və ayaqlarınızı masaj edin.
- Birdən yatmadan qalxmayın, bir neçə dəqiqə yatmayın, sadə məşqlər edin.
- Yaxşı köpürməli sanki əllərinizi ovuşdurun. Eklemlerinizi masaj edin, fırçanın hər parmağına və arxasına süründürün.
- Ayaq masajı. Ayaqlarını parmağınızla tutun, sonra ayaqları əllərinizlə tərəflərdən tutun və yaxşıca itələyin. Bundan sonra əlinizi bir yumruqla sıxın və arkalarında ayaqlarınızı barmaqlardan daban ayaqlarına dırmaşmaqla masaj edin.
- Kontrastlı duş altında bir dip alın. Bu, səhər saat 6-dan 7-dək işləyən insanlar üçün, xüsusən də, uzun müddət alqışlamaq üçün böyük bir yoldur. Texnologiya sadədir: on iki on saniyəyə iki dəqiqə soyuq keçdikdən sonra isti suyu açın. Suyun istiliyi öz mülahizəsinə uyğun olaraq tənzimləyin.
- Doğru bir səhər yeməyi. Təmiz bir səhər yeməyi nahar etməkdən əvvəl enerjini canlandıra bilər, bədəni oyanmağa kömək edir. Zülal, yağ və sadə karbohidratlardan qaçın, daha sonra buraxın. Səhər yeməyi üçün idealdır süd, aşağı yağlı pendir, qatıq, bal, meyvə, qara çörək və ya taxıl ilə xidmət edən suyu və ya qəhvəsi.
- Optimist olun. Ruhlarınızı artırmaq və özünüzə olan inancınızı gücləndirə biləcək bir neçə söz yazın. İş yerinə gəldikdə dərhal onu görürsünüz ki, hesabatı sözlə bölüşdürün. Bu söz səni ruhlandırdıqda, onu dəyişdirin.
- Cari gün üçün öz cədvəlinizi hazırlayın. Nə edəcəyinizi və hansı qaydada düşünəcəyinizi düşünün. Vaxtınızı bioloji saata görə təşkil edə bilərsiniz:
- Səhərdən altıdan ona qədər yaxşı yaddaşı var, buna görə səhər yeni məlumatları mənimsəməyə kömək etmək faydalıdır;
- 11.00 sonra stress müqaviməti yaxşılaşır - münaqişələrin həlli üçün ən yaxşı vaxt;
- 12.00 istirahət və nahar saatı, zehni fəaliyyətdə azalma var;
- saat 15.00 'dan sonra iş qabiliyyəti artır;
- 17.00 yeni layihələrin təqdimatı və təşviqi üçün yaxşı vaxt;
- 23.00 minimumda zehni fəaliyyət;
- 24.00 yaradıcılıq üçün əla vaxt;
- 2.00-4.00 iş qabiliyyəti və iş keyfiyyəti minimaldir.
Bu sadə təkliflərdən sonra, səhərdən günortaya qədər işlərin dərk edilməsində tamamilə fərqli olacaqsınız. Gündə yarımda nə qədər edə biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.