Biz hər zaman qəzəblənirik - tıxaclar, ədalətsiz bir patron, uşaq şakaları, ərin tənbəlliyi, qırıq bir daban, pis hava - və başqa bir şey üçün kifayət deyil. Ancaq bir şey hirs və birdən-birə nəzarətə alınmayan qəzəb və qəzəbdir. Bir şəxsin və ya vəziyyətin qəzəbi ümumiyyətlə dağıdıcı nəticələr vermədən keçir, ancaq qəzəblə hər şeyə qadirdir, hətta sevdiklərimizə və yaxın adamlarımıza da zərər verir. Ancaq qəflətən qəzəbini idarə edə bilərsiniz, bunu necə edəcəyimizi anlayalım.
Qəzəbə uyğunlaşması ilə necə mübarizə aparmaq olar?
- Qəzəbə yaxınlaşdığını hiss etsəniz, aynaya gedin və üzünüzün hansı əzələlərini sıxışdırırıq. Sükunətli bir vəziyyətdə, onları necə idarə etmək istəsə - özbaşına gərginlik və rahatla. Növbəti qəzəbin baş verməsi zamanı, bu əzələləri çətinləşdirməyə çalışın, ancaq bu, sizin duyğularınızı necə idarə etməyə öyrədir.
- Növbəti ritual kömək edə bilər. Səthi üç sütuna bölün. Birincisi, vəziyyəti və sizə mənfi təsir göstərən insanları təsvir edin. İkincisi - reaksiya və üçüncü - nəticələr, hərəkətlərinizi gətirdi.
- Fiziki fəaliyyətin mənfi hisslərini aradan qaldırmağa, qəzəblənməni necə hiss etməyinizə yaxşı kömək etmək - bir işə getmək və ya mətbuatı salmaq.
- Qətiliklə qəzəbini atmaq lazımdırsa, onu təkəbbürlü təklikdə və cansız cisimlərdə edin. Plitəni parçalamaq, bir şey qırmaq, bir çəkic ilə taxta qutuya vurun, yastığınızı yandırın, yüksək səslə sizi narahat edən hər kəsə ittiham edin.
- Söhbəti tərcümə etmək üçün məlumat əldə edin. Siz qəzəblənməyə başlayanda özünüzü və yoldaşını qəflətdən qurtarın, neytral mövzulara keçin.
- Həmçinin düzgün bəslənməni unutma - ədviyyatlı qida və spirt təcavüzün təzahürlərini gücləndirə bilər.
- Müalicəvi bitkilərin sinir təhlükəsi - valerian, yabanı moruq, çobanyastığı, dovşan, nanə və s.
Heç bir metodun kömək etməməsi və qəflət içində olmağı bacara bilməməsi vəziyyətində, bir mütəxəssislə məsləhətləşmək məqsədəuyğundur, yalnız qəzəbli epidemiyaların əsl səbəblərini tapmaqda və onlarla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.