Həyatımızın hər birində mənfi hisslər və kədərli düşüncələrin aradan qaldırdığı vəziyyətlər var ki, bu da artıq pis əhval-ruhiyyəni daha da gücləndirir. Bu vəziyyətdə sual yaranır ki, pis düşüncələrdən necə yayınmağı və normal həyatına qayıtmaq necə olur. Psixoloqlar vəziyyəti dərk etməyə və təhlil etməyə başlayır, bu günün vəziyyətinə tam olaraq nə gətirib çıxardığını başa düşürlər.
Kədərli düşüncələrdən necə çəkinir?
Mənfi bir emosional vəziyyət problemi, bir qayda olaraq, biz şüursuzca özümüzdən uzaqlaşdığımız aydın səbəblərə malikdir. Tez-tez onlar gələcəkdə qorxu, narahatlıq, qeyri-müəyyənlik səbəb olur, bu hisslər uzun müddətli stress təşkil edir. Bu mənfi fikirlər və narahatlıqlardan necə çəkinirsiniz? Çünki bir dəfə qorxuya düşsəniz, onu xilas etmə çox çətindir.
Obsesif düşüncələrdən qaçmaq üçün soruşduqda, ekspertlər məsləhət görür:
- Bir insanda daimi qorxu və narahatlıq varsa, bütün qorxularının keçdiyi bir vəziyyətin təsəvvür edilməsi lazımdır. Özümüzdən soruşmalıyıq: "Mənim qorxum gerçəkləşsə, nə olacaq?" Çox hallarda, həyatın bitməyəcəyini başa düşməyə kömək edir. Məsələn, bir adam atəşdən qorxur, bu artıq baş verdiyini düşünür və düşüncələri problemin həllinə yönəldilir, yəni yeni bir iş axtarmaq və ya alternativ bir gəlir.
- Qiymətlərin yenidən qiymətləndirilməsi pis düşüncələrlə mübarizədə mühüm mərhələdir. Yalnız sükunət və bütün həyat dəyərləri və prioritetləri azalan qaydada yazmaq kifayətdir. Bir saat və ya iki dəfə kənara qoyun və daha sonra bu siyahıya baxın. Budur, sevdiklərinizin sağlamlığı bir işi itirməkdən daha vacibdir, bir uşağın xoşbəxtliyi sevgi xəyalından daha vacibdir.
Psixoloqların məsləhətləri - pis düşüncələrdən uzaqlaşmaq necədir
Psixoloqlar təklif etdiyimiz kədərli düşüncələri necə dağıdan praktik məsləhət:
- Çaşmamaq üçün öyrənməliyik. Bu mövzuda həvəs və hobbi yaxşı.
- Məşq edin. Bəzi psixoloqlar aradan qalxmağa başlayanda məsləhət görürlər
pis düşüncələr, vücudunuzu ən çox zorla - sit-ups, push-up, jogging. Əzələlər limanda işləyərkən, emosiyalar təkrarlanır. - Kədərlənmə üçün cəza. Sadə bir məşq sizin əlinizdə bir rezin bant qoymaq və hər hansı bir pis düşüncənin geri çəkilməsini və əlini basın, yüngül deyil, məcburi deyil. Beyin kədərli düşüncələrlə ağrı siqnalı alaraq hər dəfə ağrıya kəskin reaksiya verir, onlardan çəkinər.
Bizə görünən vəziyyət, hər zaman bir həll var. Yalnız bir səy göstərməli və hərəkətə başlamalısınız.