Kontrastlı duş, isti və soyuq su ilə alternativ dalışın meydana gəldiyi bir sertləşmə növüdür. Bu sözün uzun müddətdir yayılmış olmasına baxmayaraq, çox az insan kontrastlı duş üçün nə qədər faydalı olduğunu və onun istifadəsinə qarşı istifadənin olub olmadığını bilir.
Müqayisə edən ruh haqqında nə bilirik?
Müqayisəli duşla gündəlik sertləşmə dərinin elastikliyini və hamarlığını artırır, bədənin soyuqlara qarşı müqavimətini artırır, həmçinin sağlamlığı yaxşılaşdırır, əhval-ruhiyyəni və məhsuldarlıq səviyyəsini artırır. Kontrast duş da rəqəminizi təsir edir - sağ kontrastlı duş aktiv maddələr mübadiləsini, qan dövranını və çox yağların yandırılmasını təşviq edəcəkdir.
Kontrastlı duşun istifadəsi üçün demək olar ki, heç bir kontrendikasyon yoxdur. Təbii ki, xəstə olsanız, bu cür sərtləşmə ilə məşğul ola bilməzsiniz. Qadınların tənqidi günlərdə əksinə duş qəbul etməsi də istəmir.
Bundan əlavə, kontrastlı duşun necə olacağını bilmək çox vacibdir, əks halda bədəni müalicə edən bu proseduradan heç bir faydası olmayacaqdır.
Kontrastlı duş almaq qaydaları
Heç vaxt sərtləşdirmə prosedurunu tətbiq etmədiyiniz təqdirdə ilk dəfə əksinə bir duş tətbiq etməlisiniz. Kontrastlı duşa necə başlamalıyim? Duşdan isti su ilə dökün, bir neçə dəqiqə isti getmədən, lakin suyun hündürlüyü deyil. Vücudunuzun buxarlandığı hiss etdiyiniz zaman soyuq, lakin buz duşunu bir neçə saniyəyə açın. Bundan sonra dərini az yüngülləşdirmədən tez bir dəsmal ilə sürüşdürün.
Hər gün, prosedurun vaxtı və isti və soyuq su arasında keçişlərin sayını artırın. Həmçinin soyuq suyun temperaturu tədricən azaldın və istiliyi artırın. Kontrastlı duş istifadə gündəlik təxminən 2-3 həftə sonra, isti su ilə soyuq bir qədər üç-dörd dəfə transfer sayını artırın. İsti su jetləri altında oturma zamanı soyuq su axınının altında 1,5-2 dəfə çox olmalıdır. Soyuq su altında qalmağın vaxtı özünüzlə müəyyən olunmalıdır - soyuq su altında olma, bədəninizin soyuq hiss etməyəcəyi, yəni stres vəziyyətində qalması vacibdir. Ziddiyyətli bir şəkildə duşa qüvvət verə bilmədiyindən prosedurun səmərəliliyini çox yavaş və yavaş-yavaş artırın, həqiqətən istəmədiyiniz təqdirdə prosedur etməməlisiniz.
Bəzi faydalı məsləhətlər
Bu dövrdə sağlamlıq vəziyyətinizi də unutma - sağlamlığınız necə yaxşıdır, orqanizm zəifləmi və ya yox? Kötü hiss edirsinizsə (ancaq xəstə deyilsinizsə), əksinə bir duş qəbul etməyə başlayın hətta faydalıdır. Əsas odur ki, özünüzü soyuq suyun altında dondurun və isti su ilə yandırmayın. Həmçinin başı müxtəlif temperatur su ilə tökmək arzuolunmazdır.
Əgər kontrastlı bir duş almaq üçün necə öyrəndikdən sonra, bu cür qarışıqlıqlara hələ hazır olmadığınızı düşünürsünüzsə, bədəninizi nəmli bir dəsmal ilə silmək və ayaqlarınızı sərin su ilə sertləşdirməklə başlayın. Tədricən vücudunuz soyuq suya alışır və bədəni temperamentləşdirmə vasitəsi və onun cavanlaşması və müalicəsi olan kontrast duş qəbul etməyə başlaya bilərsiniz.
Öz işinizdə uğurlar diləyirəm!