Kayaklarda yürüş növləri

Kayak sağlamlıq üçün çox faydalıdır, ümumiyyətlə səliqəsizliyi, nəfəs alması və ümumiyyətlə fiziki sağlamlığı hazırlamaq imkanı verir. Hər yaşdan başlayan bir xizəkçi üçün hərəkətin sürəti, məsafə və atmosfer şəraitini nəzərə alaraq yükü düzgün müəyyənləşdirməlisiniz. 20 dərəcənin altındakı bir hava istiliyində, xizək səfərinə çıxmamalısınız. Əvvəlcə bir məşq üçün 5 km keçmək kifayətdir, həftədə 2-3 dəfə bir saatla bir saatdan artıq olmamalıdır. Kayak bacarıqlarını ustalıqla idarə etmək üçün düz yamacları, hətta səthlə və xizəklərdə gediş növlərinə uyğun hazırlıq səviyyəsini seçməlisiniz.

Xizək növlərinin müxtəlif növləri hansılardır?

1. Başlanğıc səviyyəsinə uyğun bir görünüş, bir ayaq addımı bir çubuqla təkan olduqda.
2. Növbəti gediş metodu itələyici ilə eyni vaxtda bir addım daxildir.
3. Texnika, tək bir təkan iki addımda yerinə yetirildikdə, daha mürəkkəbdir və xizəklə bağlı bəzi təcrübələr tələb edir.
4. Değişken iki vuruşlu və yaxın çubuqlarla gedən xizək növünün ən çətinliyi hesab olunur.
5. Sinxronlaşmaqla, hərəkət yalnız çubuqlar tərəfindən itələmə səbəbiylə baş verir.

Skeytdə skate ilə gəzinti

Gəzinti forması adını hərəkətlərin bənzərliyindən alıb, bir skating kursunu təqlid etdi. Bu texnika ilk növbədə sürüşmə mərhələsində çubuqlarla sıxışma və itələymə üsullarını necə yerinə yetirəcəyini öyrənmək üçün nəzərdə tutulmuşdu. Amma plastik kayaklar gəlişi ilə, yürüyüş forması yüksək səviyyədə xizək sürətini inkişaf etdirməyə imkan verən tam hüquqlu bir texnikaya çevrildi.

Aşağıdakı silsilənin növləri var:

• eyni vaxtda;
• eyni vaxtda iki vuruş əməliyyatı;
• eyni vaxtda tək stroke əməliyyatı;

Yürüş üsulu, xizəkli xizək kənarının kənarını itələmək, başqa bir xizək üçün çəki ötürməkdir. Sonra digər ayağında bənzər bir hərəkət edin. Bu texnika dövründəki addımlar arasında heç bir fasilə yoxdur. Dönüş yerinə yetirildikdə əllər seçilmiş üsulla icazə verilirsə, əllər aktiv olaraq çalışır. Əlləri basmaq, ayaqların enməsi və dinamikasına bağlı olaraq, eyni zamanda və ya alternativ olaraq edilməlidir.

Bacarıq səviyyəsindən və xizək yolundan asılı olmayaraq, müvəffəqiyyətin açarı da kayağın, kayak botlarının və qarda çıxmaq üçün avadanlıqların düzgün hazırlanmasının vacib bir seçimidir.