Əlbəttə ki, hər bir ədalətli cinsi, insan orqanının vitaminlər tərəfindən oynadığı mühüm rolunu bilir. Vitaminlərin olmaması dərhal görünüşünə təsir edir - dərinin soyulması başlayır, qıcıqlanma görünər, saçların və dırnaqların vəziyyəti pisləşir. Bu çətinliklərdən qaçmaq üçün dəridə nə üçün vitamin tələb olunduğunu bilmək lazımdır .
Bu günə qədər elm adamları altı vitaminin bədənimizə təsirini yaxşıca araşdırdılar: A, B, C, D, E, PP. Bədənin lazımi miqdarda bu vitaminlər kompleksi mütəmadi olaraq qəbul edildikdə, bir çox dəri xəstəlikləri barədə unutmaq olar.
Dəri, saç və dırnaq üçün vitamin çatışmazlığı aşağıdakı əlamətlərlə müəyyən edilə bilər: dəri soyulması, kəpəkləmə, saç dökülməsi, cırıq dırnaqlar, dermatit və dəri üzərində qırmızı ləkələr.
Bədənin üzərindəki dəri sıx olursa, bədən kollagenin istehsalını yavaşlatır. Bu yaş dəyişiklikləri, təəssüf ki, hər hansı bir qadın tərəfindən çəkilə bilməz. Lakin onların təzahürlərinin vaxtını hərəkətə gətirmək və onları daha az nəzərəçarpacaq etmək üçün vitamin C-yə kömək edə bilər. Bu orqan dərisini yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan vitaminlərdən biridir. Kollagen istehsalını təşviq edir və dəri daha elastik və elastik olur. Vitamin C yaşıllıqda, kələm, badımcan, kartof, yaşıl bibər, sitrus, qarağatda tapıla bilər. Buna baxmayaraq C vitamini ehtiva edən məhsulların istifadəsi diqqətli olmalıdır. Bu vitaminin aşırı dozası dəri, qıcıqlanma və qırmızı ləkələrin görünüşünə qaşınma gətirib çıxarır.
Dırnaqları, saç tökülməsini və dərinin soyulmasını - bu xoşagəlməz hadisələr bədəndə A vitamininin olmamasını göstərir. A vitamininin təzə tərəvəz və meyvələrdə olduğu bilinir. Bundan əlavə, bu vitamin heyvan mənşəli məhsullarda - ət, süd, yumurta var. Vitamin A baş dərisi, dırnaqları və saç üçün lazım olan vitaminlərə aiddir. Vücudu bu vitaminin gündəlik norması ilə təmin etmək üçün gündə 300 qram havuç, 2 qaşıq balıq yağı və ya 100 qram quru ərik olmalıdır.
Problem dərisi, sızanaq və sızanaq varlığı - bu çətinliklər bədənin E və B vitaminləri çatışmazlığı ilə müşahidə olunur. Bu vitaminlər gözəl dəri üçün vacibdir, çünki bədəndə maddələr mübadiləsinin normallaşdırılmasına və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. E vitamini, həmçinin dəri bədəninin əzələlərini gücləndirməyə kömək edir ki, bu da dərini daha çox zərifləşdirir. Bütün taxıl çörəkləri, baklagiller, yumurta, taxıl, süd, çuğundur və qəhvəyi düyü - bu məhsulların müntəzəm istifadəsi bədənin B və E vitaminləri ilə doyurulmasına kömək edir. 25 ildən sonra bir çox qadın quru dəridən çəkir. Quru dəriyə qarşı mübarizə, D vitamininin müntəzəm istifadəsinə kömək edir. Bu əllərin dərisi üçün vacib vitaminlərdən biridir, çünki dərini nəmlə doyurmağa kömək edir. D vitamini də saçları möhkəmləndirir və dırnaqları daha az kırılgan edir. Bu vitamini dəniz məhsulları, yumurta və qoz-fındıqda ehtiva edir.
Dəri qıcıqlanmasından, alerjik dəsmallardan və dermatitin mülayim formlarından qurtarmaq vitamin PP olan qidaların müntəzəm istifadəsinə imkan verir. Bu məhsullar: maya, ət, kəpək, yerfıstığı daxildir.
Bir çox müasir qadınlar dəridə vitaminlər xüsusi komplekslərindən istifadə etməyi üstün tuturlar . Belə komplekslər əsasən bir ay üçün nəzərdə tutulmuşdur. Gündəlik pəhrizinizi tənzimləməyin zəruriliyini aradan qaldıran bütün lazımi vitaminlərdən bir tablet gündəlik doza. Müxtəlif komplekslərin bütün bolluğundan dəri üçün ən yaxşı vitaminləri almaq üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Bununla belə, təcrübəli mütəxəssislər, "Dəri üçün vitamin nədir - təbii və ya süni" sualını verərkən təbii məhsullara üstünlük verin.