Bədən tərbiyəsi
Uşaq (oğlan və ya qız) barda özünü necə çəkəcəyini başa düşdükdən sonra, hər hansı bir fiziki hazırlıq varsa, onu tez bir zamanda öyrətmək olar. Ancaq uşaqlar nadir hala gəlirlər, yəni ilk növbədə əzələlərin və oynaqların daha güclü olmasını və tutacaqların davamlılığını və dayanıqlığını əldə etməsi üçün ilk növbədə adi fiziki məşqlər aparmaq məcburiyyətində qalacaqlar. Bunun üçün mükəmməl uyğun:
- Yerdən və ya divardan itələmək.
- Əlinizi gündə bir neçə dəfə yumşaq genişləndirici ilə qızdırın.
- Hər cür idman bölmələri, güləş, rəqs, üzgüçülük, güclü bir insana zəif bir nesbvişanı çevirən bütün fayda qazanacaq.
- Düzgün qidalanma, zülal, karbohidratlar və yağlar, eləcə də yaxşı təşkil olunmuş gündəlik prosedurları ehtiva edən balanslılığı unutma.
Dərsləri necə açmaq olar?
Bir oğlanın, xüsusilə də bir yeniyetməin valideynləri, xüsusilə o, məktəbdəki uşaqlar arasında olduqları halda, üfüqi barda özünü necə çəkməyə öyrədilməsini maraqlandırır. Bütün bunlardan ötəri, proqrama görə, sıxlaşdırma standartları artıq beşinci sinifdən keçməyə başlayır.
Hər yaşdan bir uşağını çəkmək üçün öyrətmək olduqca realdır:
- Çubuğa asılı olaraq (crossbar, İsveç divar ), məqsədə yaxınlaşmaq istəyərkən qollarınızı mümkün qədər gücləndirməyə çalışmalısınız.
- Valideynlər uşağını bir ayaq altında dəstəkləməyə, bir kiliddə kilidləməyə və ya bir az bıçaqla çəkməyə təşviq edirlər.
- Çox yaxşı olarsa, uşaqlıqdan uşaq uşağın məşq edə biləcəyi üfüqi bara sahib olacaq. Bu tavanın altında olmamalı, gənc idmançı üçün rahat bir hündürlükdə olmalıdır. Borunun diametri də yaşa əsasən seçilməlidir.
Siz uşağı bel ətrafında saxlaya bilməzsiniz və beləliklə, "bitki" qoyursunuz. Belə təhsilin mənası olmayacaqdır.
Yəqin ki, bir dəfə onu doğru bir şəkildə etdi, yəni çenə ilə çarpayıya çatdı. Bundan sonra tədricən hər şey öz yolu ilə gedəcək və hər gün uşaq dünəndən bir dəfə daha çəkiləcək.