Yenidoğanın sağlam qidalanması uşağın inkişafında mühüm rol oynayır. Buna görə ilk aydan bəri sağlamlıq anasının menyusundakı körpənin düzgün bəslənməsini təmin edəcək bütün zəruri məhsullar olmalıdır. Bir qayğıkeş ana və yemək nə düzgün yemək mövzusunda, bir neçə fikir var. Bəziləri hər şeyi yeyə biləcəyinizə inanır, başqaları isə pəhrizin ciddi şəkildə məhdudlaşdığını iddia edirlər.
Hər iki bəyanat tamamilə doğru deyil, çünki uşaq vücudunun faydalı maddələr, vitaminlər və minerallar əldə etməsi üçün 1 aylıq müddətdə qocalar anasının menyusu müxtəlif olmalıdır və eyni zamanda diqqətlə düşünülmüş olmalıdır. Qidalanma pəhrizləri və ana südünün ana bəslənməsi aylar boyunca düşünmək daha yaxşıdır, buna görə menyuda maksimum faydalı məhsullar daxildir.
Ət, quş və balıq
Bakım anaları üçün sağlam bir pəhriz lazımi miqdarda protein ehtiva etməlidir, buna görə diyetdə ət məcburidir. Siz donuz və dana az yağlı növlər seçməlisiniz, ağ quş ətini istifadə edin. Əlbəttə ki, qızartmaq və ya yandırmaq üçün məhsulları bişirmək yaxşıdır.
Birinci ayda qocaman ananın pəhrizləri də qaynadılmış balıqları qəbul edir və bu da uşağın sağlamlığına əlverişli təsir göstərəcəkdir. Hətta həftədə bir dəfə balıq yemək optimal tezliyi, çox məşğul deyil. Kirpi, çay ağacı və ya sazan kimi növləri seçin.
Tərəvəz və meyvələr
Bakım anaları üçün mətbəx mütləq vitamin və iz elementləri ilə zəngin olan tərəvəz və meyvələri ehtiva etməlidir. Gündəlik diyetə bütün növ tərəvəz salatları daxil edilə bilər. Xüsusilə faydalı çuğundur, yerkökü, kabak və balqabaq. Tərəvəzlər pəhriz lif və liflə zəngindir, buna görə də körpənin düzgün inkişafı və ana sağlamlığı üçün lazımlıdır.
Hamiləlik anasının qidalanması, həm birinci, həm də ikinci ayda kifayət qədər miqdarda doldurulmalıdır. Yaşıl alma və armud üstünlük vermək tövsiyə olunur. Əlbəttə ki, ölçəni bilmək lazımdır, çünki böyük miqdarda hər hansı bir məhsul körpənin bədəninə zərər verə bilər.
Şirniyyat və içkilər
Əlbəttə, yenidoğulmuşun qocalma anasının şirinləri ola bilər, ancaq çox az miqdarda. Şəkərin istifadəsini məhdudlaşdırmaq və şirin qənnadı məhsullarını istisna etmək lazımdır. Şirniyyatlarla şımartmaq istəyirsinizsə, marshmallows və ya kiçik bir parça marmelad yeyə bilərsiniz.
İçkilər üçün ideal seçim qeyri-qazlı mineral su olacaq. Karbonatlı şirin içkilər yalnız kilonunuza mənfi təsir etmir, eyni zamanda uşağın mədədə fermentasiya proseslərinə səbəb olacaqdır. Kranın içməli suyu da uyğun deyil, çünki çox sayda zərərli çirkləri ehtiva edir.
Təbii meyvə şirələri ən az şəkər və konservantlardan ibarətdir. Yaşıl almadan bir içki seçmək və pomidor və üzüm şirəsindən qaçmaq tövsiyə olunur. Şirələr evdə edildikdə əlbəttə ki, daha yaxşıdır, həm də bir mağazada və ya eczanədən satın alınır. 1-3 aylıq qocalar anasının menyusu ən azı bir litr maye içəridə olmalıdır. Əks halda, ana südü miqdarı ilə əlaqədar problemlər ola bilər.
Süd məhsulları
Süd məhsulları çox miqdarda kalsium içərisindədir, belə ki, ilk və ikinci ayda qocalar anasının menyusunda mütləq iştirak etməlisiniz. Qeyd etmək lazımdır ki, bütün inək südü tövsiyə edilmir, çünki güclü allergiya. Tərkilməmiş çörək və süzgəcə üstünlük vermək yaxşıdır.
Süd məhsulları, süd, şəkər, tropik meyvələr, qırmızı alma, şirin qənnadı məmulatları üçün qadağandır. Bu siyahıda ayrıca ədviyyatlı ədviyyatlar, siqaret məhsulları, kolbasa, karides, yengeç, qovrulmuş yağlı ət, qazlı içkilər, alkoqol vardır.