Qaraciyər xəstəlikləri, diabetes mellitus və bir çox digər xəstəlik qan içində xolesterinin miqdarının artmasına səbəb ola bilər. Kanda xolesterinin səviyyəsini normallaşdırmaq üçün müxtəlif dərmanlarla müalicə kursuna keçməlisiniz. Amma bir çox dərman almaq istəməyənlər haqqında nə deyə bilərsən? Xolesterini dərmansız buraxa bilərəm? Həqiqətən hər kəs bunu edə bilər.
Xolesterolu azaltmaq üçün pəhriz
Xolesterin dərman vermədən azaldılmasına kömək edəcəyi ən əlverişli və çox asan bir yol diyetdir. Doğru diyetə sadiq bir neçə gündür, müsbət nəticələr əldə edə bilərsiniz. Xolesterolun əsas mənbəyi müxtəlif heyvan məhsullarıdır. Ona görə də, ilk növbədə, onların istehlakını azaltmaq lazımdır. Yalnız aşağı yağlı süd və aşağı yağlı süd pendirindən istifadə edin. Yumurta diyetdə olmalıdır, lakin onların sayı həftədə 3 ədədədək azaldılmalıdır. Dərman vasitəsi olmayan ən qısa zamanda pis xolesterini azaltmaq istəyənlər üçün bütün yumurtalardan sarğı çıxarmaq lazımdır.
Belə bir pəhrizdə yeyə bilərsiniz:
- turkey, toyuq, dovşan ət və digər az yağlı ət;
- dəniz balığı;
- dəniz qalası ;
- lobya məhsulları;
- lifi olan meyvələr.
Yüksək xolesterol, qoz-fındıq və müxtəlif bitki yağı olan insanlar üçün çox faydalıdır. Yaxşı bir anti-xolesterol təsiri zeytinyağlıdır . Hər hansı bir yeməyə əlavə olunmalıdır: salatlar, souslar, şorba.
Xolesterolu azaltmaq üçün fiziki məşqlər
Xolesterolun dərmandan salınması fiziki fəaliyyəti ilə edilə bilər. Daimi olaraq müxtəlif məşqlər apararaq, artıq yağ alma qanını təmizləyəcəksiniz. Bundan əlavə, lipidlər uzun müddət şprislər içində qala bilməzlər, belə ki, "pis" xolesterol onların divarlarında yerləşə bilməz.
Bodyflex, rəqs, addım aerobika, zumba - bütün bunlar arteriyalarda yığılmış kolesterol blokadası ilə mübarizə aparmaq üçün mükəmməl kömək edəcək. Amma hər hansı bir qrup dərsində iştirak etmək istəmirsinizsə? Xolesterini narkotik olmadan tez bir zamanda necə azaltmaq olar? Sizə adi qaçış kömək edəcək! Ekspertlərin fikrincə, 45 dəqiqəlik ən azı həftədə 3 dəfə işləyən insanlar digər idman növləri ilə məşğul olanlardan daha 70% daha tez və daha keyfiyyətcə suda yağdan azad olunurlar.
Yaşlılarda olanlar müxtəlif ürək xəstəliklərindən şikayətlənirlər, amma LDL xolesterini dərhal dərmandan azad etmək istəmirlər, müntəzəm olaraq işləməyə ehtiyac yoxdur. Hər gün 40 dəqiqəlik bir yürüyüş etmək kifayətdir. Belə bir kiçik yük belə vuruşdan və infarktdan ölüm riskini 50% azaldacaq.
Folkolesterol düşürmə üsulları
Xolesterol səviyyəsini dərman vasitəsi olmadan azaltmağa kömək edəcək müxtəlif xalq müdafiə vasitələrindən çox sayda var. Qan damarlarının divarlarını təmizləyin və sürətlə onların elastikliyini bərpa edin, köhnə reseptlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Tarif # 1:
- 100 qr bal ilə 10 qram valerian kökü (çökmüş) və 100 qanalını qarışdırın və bütün 1 litr su tökün.
- 24 saatdan sonra infüzyonu süzün və gündə üç dəfə 10 ml istifadə edin.
Tarif # 2:
- 10 ədəd. 400 ml zeytun yağı ilə sarımsaq qarışdırılır.
- Bir həftə sonra, yaranan qarışıq salat və digər yeməklər üçün istifadə edilə bilər.
Tarif # 3:
- 350 qr sarımsaq (doğranmış), 200 ml spirt tökün.
- 10 gündən sonra bu damaq 2 damla sutla seyreltilmiş gündə üç dəfə sərxoş olmalıdır.
Quru lindan çiçəklərinin xolesterol tozunu yaxşı ələ alır:
- Bir qəhvə grinder ildə əhəng çiçəklərdən unu edin.
- 10 g üçün gündə üç dəfə bu dərman tozunu götürün.
Amma xolesterinin qanınızı bu şəkildə dərmandan azad etməzdən əvvəl yalançı alerjiniz olmadığından əmin olun.