Düzgünləşmə uşaq ayaqlarının ən çox yayılmış problemlərindən biridir. Zərərsizliyə baxmayaraq, bu problem çox ciddi. Düz ayaqların çəkilməsi belin müxtəlif hissələrində, arxa və boyun ağrısı, birgə xəstəliklər ilə bağlı problemlərlə doludur. Hər hansı bir xəstəlik kimi düzboot müalicəyə qarışmaqdan daha asandır. Buna görə də, tənbəl olmamaq vacibdir, lakin həyatın ilk günlərindən başlayaraq uşaqlarda düz ayaqların qarşısının alınmasına lazımi diqqət yetirilməlidir.
Körpənin bacaklarını sağlam tutmaq üçün doğuşdan ümumi restorativ masaj etmək, açıq havada kifayət qədər vaxt sərf etmək və nörolojik anomaliyaları istisna etmək üçün bir nevrologdan məsləhət almaq lazımdır, bu da düz ayaqlara səbəb ola bilər.
Uşağın düz ayaqlarının qarşısını almaq üçün sağ ayaqqabı seçməsindən narahat olmalısan. İlk addımlar üçün ayaqqabılar, təbii materiallardan, yüngül və rahat, sərt geri və kifayət qədər çevik bir qayda ilə hazırlanmalıdır. Həm də düzgün ayaqqabılarda həmişə bir supinator və kiçik bir topuk var (1,5 sm-dən çox deyil). Ayrı-ayrı bir uşaq üçün ayaqqabıların düzgün ölçüsünü necə seçmək lazım olduğunu xatırlatmaq lazımdır. Çox tez-tez çox ayaqqabı da körpə ayaqları zərər bilər düşünmürəm, anaların "böyük - kiçik deyil" prinsipi hərəkət. Qış ayaqqabıları üçün ən yaxşı insoles 1.5 sm, yay ayaqqabıları isə - 0,5 sm.
Düz ayaqların qarşısının alınması üçün bir sıra təlimlər:
1. Kafedrada oturan vəzifələrdə:
- əyilmək və düzbucaqlı ayaq;
- digər ayağın alt ayağından yuxarıdan yuxarı ayağını tutun, digər ayağı təkrarlayın;
- Ayağın tək və daxili səthini digər ayağın şüşəsi ilə yandırmaq, təkrar etmək, ayağını dəyişdirmək;
- Ayağınızı döşəməyə 900 dərəcə bir qoyun, çorabları özünüzə çəkin, başlanğıc mövqeyinə qayıdın;
- Ayaqların bir-birləri ilə birləşməsi;
- mərtəbədə çorabları düzəltmək və topuqları maksimum dərəcədə artırmaq;
- Ayaqlarınızı masaj topu və ya roller ilə vurun;
- barmaqların köməyi ilə kiçik əşyalar (çınqıllar, qələmlər) köçürmək.
2. Gəzinti zamanı:
- ayağın xarici və daxili tərəflərində paya, paya,
- alternativ olaraq bərk və qaldırılmış barmaqlarla gəzmək;
- Qumda, çınqılda, otda, yastı ayaqların qarşısının alınması üçün xüsusi bir döşək.
Ayaq vəziyyətində:
- Nosochki üzərində qalxmaq, tam dayana bilmək;
- Ayağın xarici arxalarına düşən nosoşkidə yüksəlmək;
- taxtadan yerdən çıxarmadan crouch;
- 30-40 saniyə boyunca ayaqların kənarında dayanırlar.
İdman zalı divarına qədər tırmanmaq, gimnastika jurnalına girmək və ya ayaqlarınızla yuvarlanan bir gimnastika çubuğuna durmaq da faydalıdır.
Uşaqla birlikdə düz ayaqların qarşısını almaq üçün belə bir sadə gimnastika onu bu xoşagəlməz problemdən xilas edəcək.