Uşaqlar üçün sağlam həyat tərzi

Uşaqlarda sağlam həyat tərzinin formalaşması uşaqlarının tam inkişaf etməsini, güclü olmasını, güclü olmasını və mümkün qədər nadir hallarda xəstələnməsini istəyən valideynlərin əsas vəzifəsidir. Ana və baba doğumdan doğulan uşaqları düzgün bəslənmə və temperamentin əsaslarına təqdim etməlidir, günün müəyyən rejiminə qırıntıların həyat tərzini düzəldəcək və bir az sonra uşaqla tütün, alkoqol və narkotik təhlükəsi barədə danışmaq lazımdır. Bundan əlavə, valideynlər mütləq öz nümunələri ilə uşaqları üçün sağlam həyat tərzini nümayiş etdirməlidirlər, çünki ilk növbədə uşaqlar ailə üzvlərinin davranışlarını və hərəkətlərini təkrarlayırlar.

Bu yazıda, məktəbəqədər və məktəb çağında olan uşaqlar üçün necə sağlam həyat tərzinin necə aparılacağını söyləyəcəyik. Onların toxunulmazlığı həmişə ən yüksək səviyyədədir.

Uşaqlar üçün sağlam həyat tərzi qaydaları

Aşağıdakı sadə tövsiyələr uşaqlarınızın sağlamlığını qoruya biləcəyini və mümkün qədər nadir hallarda soyuqdəymə ilə görüşməsini təmin edəcəkdir:

1. Uşaqla birlikdə hər hansı bir havada küçədə gəzmək lazımdır. Bu vəziyyətdə, uşağın ayaqlarının hər zaman quru qalmasını təmin etmək kifayətdir və pirsinq küləyi xarici geyimlər altına girə bilməz. Mümkünsə, çox sayda yaşıllıq, gəzinti küçələri ilə gedən yerləri seçin, əksinə, qarşısını almaq daha yaxşıdır.
2. Məktəbəqədər uşaqların tam inkişafı və sağlamlığı üçün çox vacib bir günün yuxuları vacibdir. Gənclər üçün, açıq havada bir yataq otağı və ya arenada bir yuxu təşkil etmək üstünlük təşkil edir.
3. Uşağın otağında müntəzəm nəmli bir təmizləmə aparmaq lazımdır. Uşaq bağçasında özlərinə toz toplayan heç bir obyekt olmalı - kitablar, uzun naplı xalçalar, yumşaq oyuncaqlar. Körpə yatarkən otaqda 18-20 dərəcə selsi hava istiliyinin qorunması lazımdır. Bundan əlavə, qırıntılar otaqlarında qab içində canlı çiçəklər təşkil edə bilərsiniz - onlar mənzildə havanı zərərli qazlardan təmizləməyə kömək edirlər.
4. Həm də sağlam həyat tərzinin vacib aspektlərindən biri uşağın yüksək motorlu fəaliyyəti. Bir ildən daha yaşlı bir uşağın ilə həmişə bir çamazan istifadə etmədən gəzmək lazımdır, belə ki, qırıntı işləməyə və müstəqil oynaya bilər. Məktəb dövründəki uşaqlar idman sahələrində yazmaq daha yaxşıdır, belə ki, çox uşaqlıqdan olan oğlan və qızlar bir şeylərdən uzaqlaşdılar.
5. Müvafiq bəslənmə hər yaşda olan bir uşaq üçün vacibdir. Ana südü, körpə doğumundan ən çox müddətə ana südü verməyə davam etməlidir, çünki ana südü, qidaların, mineralların və vitaminlərin lazımlı təchizatı ilə tamamilə qırıntıları təmin edən yeganə məhsuldur. Gələcəkdə uşağın gündə beş və ya dörd dəfə yeməklə təmin etməsi lazımdır, körpənin gündəlik pəhrizi et yeməkləri, süd məhsulları, təzə meyvə və tərəvəzlər, eləcə də dənli bitkiləri ehtiva edir.
6. Nəhayət toxunulmazlığı saxlamaq üçün uşağın cəsədi mütləq incə olmalıdır. Uşaqlar üçün sərtləşmənin ən yaygın metodları - kontrastlı duş, dalış və silmək. Belə prosedurları kifayət qədər isti su ilə başlayın - onun temperaturu təxminən 34-35 dərəcə olmalıdır. Sonradan, suyun temperaturu tədricən azaldılmalı, nəticədə 22 dərəcə Selsi qazanmalıdır.

Ən uşaq bağçaları və məktəblərdə uşaqlar üçün sağlam həyat tərzi ilə bağlı müntəzəm söhbət aparılır. Buna baxmayaraq, müəllimlərin və pedaqoqların işinə etibar etməyin, çünki uşağın sağlam həyat tərzi üçün qayğı ilk növbədə valideynlərin çiyinlərinə düşür. Qırıntıların əsas nümunəsi olan ana və ata, gündüzün düzgün rejimini, qidalanma və fiziki fəaliyyətini qidalandırmaq lazımdır, əgər onlar körpənin sağlamlığına diqqət yetirirlərsə.