Bir adamın hipnozda qaldığı trans dövləti sağlamlıq naminə "işləyə" bilər. Self-hipnoz və özünü proqramlaşdırma insanların maruz qalmasının kompleks üsullarından biridir. Başqa bir insanın köməyi ilə hipnoz vəziyyətinə girmək özünüzdən daha asandır. Belə üsulların öyrənilməsinə böyük səylər lazımdır. Bu barədə və bu gün söhbət.
Bir, iki, üç
Yeni başlayanlar üçün öz-özünə hipnoz üsulu, istəklərinə görə, gözlərini bağlayarkən, bacarıqları tez istirahət etmək bacarığıdır. Bir fikirə yoğunlaşmaq da öyrənmə əsas nöqtələrindən biridir.
Self-hipnoz üsulu aşağıdakı təlimlərdən ibarətdir:
- oturma və ya yatma mövqeyini almaq. Siz rahat olmalı, tam sükuta ehtiyacınız var;
- bir ritmdə nəfəs almaq, bədəninizin istiliyini hiss etmək;
- yüksək səslə danışılmalı olan "bir" sayına görə, bir düşüncə üzərində düşünün: "Göz qapaqlarım ağırlaşır, gözlərimi bağlayırlar". Bu sözləri təkrarlayın, digər fikirləri istisna et. Bu asan deyil və ilk dəfə uğur qazanmaq çətin deyil. Gözlərinizi iradənizə bağlamağa çalışmayın, istəməyinizə qədər gözləyin;
- "iki" hesabına düşüncələrinizi aşağıdakı fikri həll edin: "Gözlərim bağlandı, göz qapaqlarım bağlandı, mən açamıyorum". Bu məşq, bilinçli bir şəkildə çıxmaq istəyənə qədər müəyyən bir vəziyyətdə qalmağı öyrətməlidir.
- Gözlərinizi açmağa çalışın. Bu sizin başınıza gəlməməlidir, əks halda hipnotik bir vəziyyətə gəlmədi. Ən başından bəri hər şeyi təkrarlamaq lazımdır;
- "Üç" hesabına müvafiq sözləri "açıq" və ya "açıq" kimi səslənin. Yalnız bu halda gözlərinizi açmaq və hipnoz vəziyyətindən çıxmaq lazımdır.
Üstəlik üstünlüklərə mübahisə etməyin
Özünü hipnoz qoymaq çox çətindir, çünki bu, insanların xüsusi bir konsentrasiyası tələb edir. Fərqli düşüncələrdən bir çoxları bunu etməyə qadirdirlər. Bu əsasları öyrənmək, ona hazır olmaq üçün çox vaxt və praktika tələb edir.
Özünü-hipnoz üsulu bir insana autosuggestion və avtomatik təlim etməyə imkan verir. Hipnoz vəziyyətində olan ilkin üsulları master etmək üçün çıxdıqda müəyyən düşüncələrə ilham verə bilər. Vəziyyətdən asılı olaraq, nəticələrini "anesteziya" edə bilərsiniz. "Hər şey var, mən yaxşıyam,
Özünü hipnozu öyrənməyə kömək edəcək ən faydalı kitabları qeyd etmək lazımdır:
- "Özünü hipnoz. Özünüzü dəyişmək üçün təlimat. " Müəllif: Brian M. Alman və Peter T. Lambrou
- "Hipnoz və özünü hipnoz". Müəllif: K. Tepperwein
- "Self-hypnosis və xərçəng psixoterapiyası." Müəllif: K. Simonton;
- "Hipnoz: praktik bir təlimat". Müəllif: Gordeev MN