Şübhəsiz ki, siz tez-tez və zövqlə düşündüyünüz hadisə sonunda başa düşdünüz. Göründüyü kimi, fikirlər realdır, buna görə çox diqqətli olmalısan.
İnsan beyninin qəribə bir şəkildə təşkil edildiyi - xatırlamaqdan xoşbəxt fikirlər olmazdı! Harada olursunuzsa, mənim başımda kaymağın getdikcə mənfi yamacları var. Yaxşı, pis düşüncələr kafaya necə gedirsə, onlardan necə qurtarmaq olar? Əslində, pis düşüncələrdən qaçınmaq üçün bir neçə yol var, amma tək idarə edə biləcəyinizi yoxsa sınamaq istərdinizmi hamısı sizin üzərinizdən asılıdır.
Kötü fikirlərlə necə mübarizə aparmaq olar?
1. Ən təəccüblü seçim özünüzə "bu mənimlə heç vaxt baş verməyəcək" deməkdir və pis düşünməyi dayandırmaqdır. Amma bu üsul hər kəsə uyğun deyil, çünki hər kəsin bir vuruşda pis fikirlərdən dönmək üçün kifayət qədər iradəsi yoxdur.
2. Başınızdakı pis düşüncələr möhkəm bir şəkildə yerləşdirilirsə, onları aşağıdakı üsulla istifadə etmək üçün cəhd edə bilərsiniz:
- əllərinizi və ayaqlarınızı keçmədən rahat bir vəziyyətdə oturun. Gözlərinizi bağlayın, rahatlayın və bir neçə dərin nəfəs və nəfəs almaq;
- göbəyinizdə qaranlıq bir dırmaş kimi durmadığınızı təmsil edir;
- bu qaranlıq dibinin havadan necə qaçdığını təsəvvür edin. Pis düşüncələrinizi söndürün, onları ağ işıq ilə əhatə edin və tamamilə itələnməyənə qədər bu koza içində saxlayın.
3. Ümumiyyətlə vizualizasiya üsulu çox təsirlidir, xüsusən də pis düşüncələrdən xilas olmaq lazımdır. Psixoloqlar, bioenergetika və psixikanlar tərəfindən tövsiyə olunur. Yalnız psixoloqlar gülüş hər cür qorxu üçün ən yaxşı dərman olduğundan, görselliyinizi də komik etməyi məsləhət görürük. Məsələn, özünüzü böyük bir parlaq top şəklində təsəvvür etməyə çalışın və pis fikirlər kiçik qara nöqtələrlə yaxınlaşır. Daha çox əyləncəli görünür, daha yaxşı. Sizin qorxularınıza gülərək, onlardan qurtulacaqsınız.
4. Sənə də yazmaq və ya çəkmək üçün cəhd edə bilərsən, sənə sülh verməyəcək bir şey. Gözlərinizi bağladıktan sonra bütün problemləri bir kağız parçasına qoyarkən bütün vəziyyəti oynaya, gözlərinizi açın, yenidən oynaya bilərsiniz. Şüurunuzun bu düşüncələrdən tamamilə azad olduğunu düşünün, hamısı kağıza köçürülür. İndi yarpaq yandırılmalı və ya yırtılmalı, deyirlər: "Mən bütün pis şeyləri məhv edəcəyəm, onları yandırıb yandıracağam.
Necə pis düşüncələrdən uzaqlaşmaq olar?
Kötü obsesyonlardan necə qurtulmaq olar? Bəli, düşünmək üçün vaxt olmadığı zaman onlardan üz çevirmək üçün, pis fikirlər başınıza yapışmayacaqdır. Beləliklə, özümüzü necə narahat edəcəyik?
- Maraqlı bir şey edin, diqqətinizi və konsentrasiyanı artırın. Gördüyünüz kimi, işinizə tamamilə əməl edərkən, başınıza qəribə fikirlər daxil deyildirmi? Beləliklə burada olacaq, ən başlıcası maraqlı bir dərs tapmaqdır.
- Müsbət mənfi ilə vur! Yaxşı həmişə pisliyi məğlub edir, buna görə də bizim vəziyyətimiz olacaq. Sevdiyiniz bir kitab, film, satirik miniatürlər - adətən əyləncəli olduğunuzu yadda saxlamaq lazımdır.
Xatırladım? Yaxşı, irəli, bu cür bir sıra müsbət və pis düşüncələrlə ittiham olunacaqsınız, əlbəttə ki qorxacaqsınız və başınızı buraxacaqsınız. - Müsbət düşünməyi öyrənin. Hər hansı bir pis düşüncəni yaxşılıqla aradan qaldır. Məsələn, "yağış başlamışdı, amma mən çətir almadım, nəm alacağam və soyuq tutacağam". "Yağış yağdı, mənim çətirim yoxdu, amma günün sonuna qədər yağışın bitməsinə baxmayaraq, gecə evə getmək, xəfif təmiz havanın nəfəs alması yaxşı olacaq". Bütün bu pis düşüncələrinizi bu şəkildə çatdırmaq üçün cəhd edin, tez-tez özünüzə "yalnız yaxşı şeylər mənim başına gələcəkdir" və "mənim üçün baş verən hər şeyi, daha yaxşıdır" demək.