Duygular hər kəs üçün xarakterikdir, lakin onların təzahürü normadan yuxarı ifadə edilmiş şəxslər var. Başqa sözlə, bu duygusal insanlardır. Bir tərəfdən vəziyyətə və digər şeylərə əsl münasibət göstərməyiniz nədir? Digər tərəfdən, onların duyğularını söndürmək, həqiqətən, onları necə məğlub etmək və ağacın qırılmamasını unutursunuz.
Həssaslığı nəzarət altında saxlamaq üçün necə?
Əsas qaydalar:
- Hazırda yaşadığınız şey yalnız əsas duyğuların uzaq bir kölgəsi ola bilər. Bundan irəli gələrək, öz şəxsiyyətini, duyğularını bilmək lazımdır.
- Hər hansı bir emosional vəziyyət heç bir yerdə görünmür. Yalnız müəyyən hərəkətlərin duyğuların əsasında həyata keçirildiyini dərk edəndə yalnız onlara nəzarət daha çox veriləcəkdir.
- Beləliklə, hissinizi doğurduğunuzda, başınızı itirməkdən əvvəl, nə hiss etdiyinizə qərar verin: qəzəb, qorxu, qısqanclıq, sevinc. Əsas odur ki, onları qoymayın.
- Həyatınızda baş verən hadisələri və müşayiət olunan duyğuları yazdığınız "Düşüncə və duyğuların idarə olunması" jurnalını saxlayın. Bu, özünüzü daha yaxşı öyrənməyə imkan verir. Üstəlik, gündüzün gözyaşlarına atma və atmağa başlamazdan əvvəl düşüncələrinizin nə işlədiyini təhlil etmək üçün vaxt tapın.
- Öz emosional vəziyyətinizi müəyyənləşdirərək, vəziyyətdən çıxmaq üçün bir neçə variantla çıxış edin.
- Hərəkətlərini başa düşməyə, duyğuların əsirliyində olmağınıza kömək edən qərar qəbul edərkən, həmişə sizə rəhbərlik edəcəyiniz şeylərin siyahısını əldə edin. Beləliklə, fərdi prinsiplər, səs məntiq, məqsədlər, hər şeydən üstündür və s. Ola bilər.
- Əgər mənfi hisslərinizi almaq istəsəniz, əvvəlcə dəyişməyinizə və ya hər şeydə müsbət tərəfə sahib olduğunuza dair hər şeyi bilməli və münasibətinizi dəyişdirməlisiniz.