Miyopi və ya miyopi çoxlu tanış olan bir problemdir. Bu diaqnoz daha çox insana aparılır. Miyopi olan gözlər üçün gimnastika görmə bərpa etməyə kömək edəcək. Əsas odur ki, düzgün, vaxtında və mütəmadi olaraq aparılır. Bütün məşqlər sadədir və ən azı boş vaxt tələb edir.
Göz əməlləri təsirli mi?
Hər kəs miyopiyanın qarşısının alınmasının müalicədən daha asan olduğunu anlayır. Gözlər üçün xüsusi gimnastika miyopiyanın qarşısının alınması və müalicəsi üçün edilə bilər. Sağlam məşqlər üçün maksimum fayda gətirmək üçün, bir neçə sadə qaydaya riayət etməklə birləşdirilməlidir:
- Zaten gözlük takıyorsanız, en azından ders süresince kaldırılmalıdır. İdeal olaraq, gözlük olmadan mümkün qədər çox vaxt sərf etməyə çalışmalısınız, gözləri öz yüzdə yüz faiz fəaliyyət göstərməyi stimullaşdırırsınız.
- Gimnastika gündə ən azı bir dəfə gündəlik aparılmalıdır. Mümkünsə, məşqləri hər iki saatda - üç saatda aparmalısınız. Bu, gözlərin istənməyən gərginliyi rahatla və rahatlaşdıracaq.
- İş və oxumaq yalnız yaxşı şəraitdə, gözlərinizin gərginləşməməsi üçün rahat şəraitdə tövsiyə olunur.
Göz üçün cimnastik məşq üsulları
Miyopi görmə bərpa kömək müxtəlif məşqlər, böyük bir məbləğ inkişaf. Əlbəttə ki, bunların hamısı tətbiq oluna bilməz. Ən yaxşı seçim özünüz üçün istədiyiniz bir neçə məşq kompleksi seçməkdir. Bəzi sınaq işlərini edərkən bunu edə bilərsiniz.
Göz qabağında göz qabağında terapevtik gimnastika kompleksinə daxil edilən ən məşhur məşqlər aşağıdakılardır:
- Gözlərin tez istirahət etməsi üçün çox sıx qarışdırın və sonra geniş göz qapaqlarını açın. Proseduru on dəfə qədər təkrarlayın.
- Miyopi faydalı olduqda, 5-6 saniyə davam edən tez-tez yanıp sönür.
- Yumşaq gözlərinizi parmaklarınızın ucunda masaj edin.
- Gözləri ilə bir rəqəm səkkiz çəkməyə çalışın. Göz qapaqlarınızla aşağı salın.
- Gözlərinizlə dairəvi hərəkətləri saat yönünün və saatin tersi istiqamətində tərpətin.
- Əlinizi çəkin və gözünüzü index barmağınızın yastığına düzəlt. Parmağınızı burnuna gətirmək üçün yavaş-yavaş başlayın. Gözləri iki dəfə başlayana qədər bunu etməyə davam edin. Yalnız şərt - tibbi gimnastika zamanı bu məşqi iki dəfə keçirmək üçün tövsiyə edilmir.
