Şübhəsiz ki, bütün valideynlər uşaqlarının sağlam və fiziki cəhətdən güclü olmasına, həddindən artıq çəki və bel ilə bağlı problemlərə məruz qalmamalarını istəyirlər. İndi uşaqlar kompüterdə boş vaxtlarını çox vaxt sərf etməli olduqda, sağlam həyat tərzi problemi xüsusilə də təcili olur. Məktəbəqədər uşaqlar üçün özünü masajın əsas bacarıqlarını öyrətmək - sağlam həyat tərzinə qoşulmaq yollarından biridir. Uşaqlar üçün masaj - point, oyun, ayə, masaj topları, dizayner detalları, qələmlər və hətta kağızı istifadə edərək - əzələləri istirahət etmək və əyləncəli bir oyun formasında neyro-emosional gərginliyindən qurtulmanın gözəl bir yoludur.
Uşaqların mütəmadi olaraq masaj etmək üçün yaxşı bir vərdiş yaratmaq üçün onlar üçün yorucu olmamalıdır. Öz-masaj prosesi uşaqların ağrıya səbəb olmadığı, müsbət emosiyaların yaranmaması və onun elementləri və onların yerinə yetirilməsi ardıcıllığı asanlıqla yadda saxlanılmalıdır. Oyunun öz-masajı uşaqlara məzmunlu düşüncə tərzini yaxşılaşdırır, yaddaşlarını hazırlayır, şeirlər və mahnılar tez və asanlıqla xatırlayır, zehni və fiziki sağlamlığı gücləndirməyə kömək edir.
Uşaqlara istiqamətli özünü masaj, enerjili aktiv nöqtələrdəki yerlərdə dəri və kaslara barmaqların pedlərini basaraq həyata keçirilir. Bu cür masaj rahat və ya stimulant ola bilər, bir yerdə istifadə edildikdə uşağın bədəninə müsbət təsir göstərir. Əsasən sinir proseslərini normallaşdırmaq üçün istifadə edilir və tez-tez taban və ayaq barmağı, əllər, baş və üz masajıdır. Siz uşaqları bütün gücləri ilə masaja təzyiq göstərməmək üçün öyrətməlisiniz, lakin yumşaq, yumşaq basmaq üçün.
Uşaqlar üçün facial acupressure
Masajın məqsədi soyuqdəymələrin qarşısını almaq, üz ifadələrini necə idarə etmək olduğunu öyrənməkdir. Heykəltəraşın işini təqlid edən oyun formasında hazırlanır.
- Yanaqları, burun qanadlarını, alnını üzün ortasından məbədlərə doğru istiqamətləndiririk.
- Barmağınızı burun körpüsünə, qaşların ortasında olan nöqtələrə itələyin, fırlanma hərəkətlərini saat yönünün istiqamətində və sonra saatın tersi istiqamətində çevirin. 5-6 dəfə yerinə yetiririk.
- Səy göstərərək, təzyiq göstərərək, qaşları çəkərək onlara gözəl bir bükülmə verin. Biz cırtdanların köməyi ilə qalın qaşları "heykələyirik".
- Yumşaq incə toxunuşlarla gözlərimizi örtürük, ciliyi tarayırıq.
- Burun ucuna qədər barmaqlarımızı Pinocchio üçün uzun burunlu "kalıplandırırıq".
"Burun, yuyun!" Ayəsində uşaqlar üçün özünü masaj edin
- "Vinç, aç!" - sağ əlinizlə fırlanma hərəkəti edir, kranı açır.
- "Burun, yuyun!" - burun qanadları ilə hər iki əlin forefingers rub.
- "Hər iki gözü eyni anda yuyun" - əllərini gözlərinizə yumşaq tutun.
- "Yuma, qulaqlar!" - qulaqlarımızı xurma ilə ovuşdurun.
- "Yuyun, silkələyin!" - boynunu nazik şəkildə vurdu.
- "Boyun, düzgün yuyulma!" - boyununu arxasında, kafatasının sinə qədər çəkin.
- "Yuyun, yuyun, çim! - yanaqları yumşaq vurun.
- "Palçıq, özünü yuyun! Palçıq, yuyun! " - Bir-birinə qarşı üç əl.
Uşaqlar üçün üz və boyun özünə masaj "Hind"
Masajın məqsədi uşaqların aynanın qarşısında masaj edərkən, üz və boyun əzələlərini rahatlamağa öyrədilməsidir. Təsəvvür edin ki, biz müharibə rəngini çəkən hindilərik.
- Alın ortasından güclü hərəkəti olan qulaqlara qədər "çəkin" - 3 dəfə təkrarlayın.
- Barmaqları geniş yerə qoyarkən burundan qulaqlara qədər "çəkin" - 3 dəfə təkrarlayın.
- Çənənin ortasından qulaqlara doğru "çəkmək" xətləri - 3 dəfə təkrarlayın.
- Çənəni sinə istiqamətində boynuna "çəkmək" xətləri - 3 dəfə təkrarlayın.
- "Yağış yağır" - piano çaldığına bənzər bir şəkildə üzə tıqqıltı.
- "Üzündən sızan boya silmək", yumşaqlıqla üzünün avuçlarını sürtmək, onları qızdırmaq, bir-birini yudumlamaq.
- "Qalan damla sularını sarsıtın" əllərini aşağı çəkin.