Yeni bir həyat gözləyərkən çox kiloqram qazanmır və doğuşdan sonra hamısını qurtarmağa çalışmayın, müəyyən faydalı məsləhətlərə riayət etmək lazımdır. Bu yazıda, hamiləlik dövründə yağ yetişdirməyin necə olduğunu söyləyəcəyik və incə və gözəl bir rəqəm saxlamaq üçün nə edilməlidir.
Hamiləlik dövründə yağ almağı necə etməli?
Hamiləlik dövründə daha yaxşı əldə etmək istəməyən gələcək analar aşağıdakı təkliflərə riayət etməlidirlər:
- Bir "maraqlı" mövqedə bir qadına bölünməlidir - kiçik hissələrdə gündə 4-5 dəfə;
- gələcək ananın gündəlik menyusunda təzə meyvə və tərəvəz, taxıl və süd məhsulları daxil edilməlidir;
- Bundan əlavə, hamiləlik dövründə yağ almaq deyil, bişirmə və qənnadı məmulatları, konservləşdirilmiş yeməklər, bişmiş məhsullar, yağda qızardılmış qablar və s.
- Bədənin bütün gözləmə dövründə bədənin hormon səviyyəsini nəzarət etməsi. Normal göstəricilərdən hər hansı göstəricinin əhəmiyyətli bir sapması varsa, həkim tərəfindən təyin olunan müvafiq dərman qəbul etməli;
- nəhayət, hamiləlik dövründə yağ almamanızdan narahat olan gələcək anaların fiziki fəaliyyətə xüsusi diqqət yetirməsi lazımdır.
Eyni zamanda, bütün növləri "maraqlı" bir vəziyyətdə qadınlara uyğun deyil. Anaların və onların gələcək uşağının sağlamlığı üçün ən böyük fayda üzgüçülük, yoga, su aerobikası və asudə gəzinti edir. Bundan əlavə, bəzi hallarda hamiləlikdə fiziki fəaliyyət kontrendikedir, buna görə başlamazdan əvvəl həmişə bir həkimə müraciət etməlisiniz.