Hamiləlik suyu prosedurları üçün nə faydalıdır?
Hər gün gələcək ananın ağırlığı artdıqca, insan orqanının ehtiyacı olan ibtidai fiziki məşqləri yerinə yetirmək daha da çətinləşir. Su, bu vəziyyətdə ağırlığınıza diqqət etməməyə imkan verir. Bundan əlavə, hamiləlik zamanı üzgüçülük əzələlərin tonuna gətirilməsinə kömək edir.
Havuzdakı hamilə qadınlar hansı hərəkətləri həyata keçirməli?
Bu gün bir üzgüçülük hovuzu olan hamilə qadınlar üçün bir çox aquafitness qrupu təşkil edən demək olar ki, hər bir idman kompleksi keçirilir. Bu cür qruplarda hamilə qadınlar üçün edilən bütün təlimlər, müəllimin nəzarəti altında suda həyata keçirilir və bu, gözlənilən ana inamını hər şeyi doğru etdiyini göstərir. Hər bir dərs üçün ayrıca müəyyən bir vaxt ayrılır. Bu interval, ilk növbədə, hamilə qadının hansı müddətdə olduğunu və orta hesabla 40 dəqiqə keçməməsindən asılıdır.
Hər dərs hamiləliyin gedişi ilə dəyişən bir sıra təlimlərdən ibarətdir. Onların arasında, qadının önümüzdəki ümumi prosesə hazırlanmasına imkan verənlər üstünlük təşkil edir.
Məsələn , uzanan məşqdir . Bunu yerinə yetirmək üçün bir qadın bir gimnastika maşını kimi ona tutaraq havuzun bir tərəfində olur. Bu vəziyyətdə uzun müddətli və ya eninə toxunan və ya ayaqlarını bir-birinə bükmədən, dizləri bir-birinə bükməmək üçün suda sıçrayan bir cəhd etmək lazımdır.
Həmçinin, daxili orqanların performansını yaxşılaşdırmaq üçün, bükülmə təlimlərini həyata keçirin . Bunu yerinə yetirmək üçün, suya oturub, ayağa qalxmaq və ayaqlarınızın üstündə duraraq, bədəninizi hər iki istiqamətə çevirmək lazımdır. Təcrübəni asanlaşdırmaq üçün onu daimi vəziyyətdə yerinə yetirməyə cəhd edə bilərsiniz.
Mətbuat əzələləri üzrə təlimlərdə bu cür təlimlərə xüsusi diqqət yetirilir. Doğum kanalından körpəni təbliğ etmə prosesində birbaşa iştirak edirlər. Beləliklə, onların tonunu artırmaq üçün aşağıdakı sadə məşqləri yerinə yetirmək kifayətdir: mədə üzərində yatarkən və yan tərəfində saxlayaraq, ayaqlarınızı dizlərinizə əyilməklə, onları tədricən qarın səthinə aparır. Bu məşq idman zalında həyata keçirilən torso liftlərin sadələşdirilmiş versiyasıdır.
Bütün hamilə qadınlar avcaaerobiklərlə məşğul ola bilərmi?
Hamiləlik dövründə demək olar ki, hər qız hovuza gələ bilər. Burada hər şey, hər şeydən əvvəl, onun rifahı və arzusundan asılıdır. İlk günlərdə qızlar tez-tez toksikoz ilə əzab çəkirlər ki, fiziki zorakılıq qalmır.
Lakin, mükəmməl yaxşı hamiləlik üçün, su aerobikası üçün də kontrendikasyonlar var. Bunlardan birində bir az açıq ürək boynu ola bilər. Bu vəziyyət daxili qadın orqanlarda iltihab prosesinin riski artırır.
Buna görə, au aerobik üçün qeydiyyatdan keçməzdən əvvəl hamilə qadın hovuza gedə bilərsə, həkimə müraciət etməlidir, imtahan keçir və lazımi testləri ala bilər.
Beləliklə, hovuz və hamiləlik tamamilə uyğun anlayışlardır. Ancaq hamilə qadın heç bir halda müstəqil bir qərar qəbul etməməli və hovuzdakı dərslərdə iştirak etməlidir. Bundan əvvəl, hamiləliyə səbəb olan bir ginekoloqa müraciət etmək mütləq vacibdir. Və onun icazəsi alındıqdan sonra havuzdakı su prosedurlarından təhlükəsiz istifadə edə bilərsiniz.