Hərəkətsiz həyat tərzi, qaçış və sinir suşlarının qidalanması, narahatlıq, şişkinlik, kabızlık və səliqəlik insanın davamlı yoldaşları halına gəlmişdir. Buna görə də indi həzm prosesinin dəstəklənməsi məsələsi xüsusilə təcili. Bağımlılıkların aradan qaldırılması, pəhrizin düzəldilməsi və sadə qaydalara uyğunlaşması, maddələrin mübadiləsini tez bir zamanda qurmağa və rifahı normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Bağırsağın həzmini necə artırmaq olar?
Bağırsağın kəsilməsində əsas amil bədənin təmizlənməsi üçün lazım olan təmiz suyun kifayət qədər alınmamasıdır. Çay və qəhvə bu vəzifəni yerinə yetirmir və şirin şirələrin və sodasların istifadəsi yalnız qidalanma mənbəyini çətinləşdirir.
Pəhrizi məhsulların bütün qalıqlarını udmaqda olan qaba lifləri doldurmaq, onların effektiv çəkilməsinə yardım etmək vacibdir. Gündəlik bir lif lifi, bir və ya iki alma, kələm ilə üç dilim çörək və ya bir tərəvəz salatının, pomidorun və ya digər tərəvəzin gündəliyini təmin etmək lazımdır.
Mədədə həzm yaxşılaşdırılması üçün necə?
Mədə sağlamlığı mikrofloranı saxlamaq üçün vacibdir. Eksikliyi ilə qida zəif sindirilir, orqanizmə təsirsiz proseslər baş verir və nəticədə ağırlıq artır.
Xəzinə funksiyalarını bərpa edərkən qaynadılmış süd məhsullarının pəhrizinə daxil edilə bilər. Ən azı bir həftə xüsusi bir diyetə riayət etmək də faydalıdır.
Həzm prosesini yaxşılaşdıran preparatlar
Bəslənmənin düzəldilməsi ilə birlikdə, həzm sisteminin mikroflorasını müsbət təsir edən müəyyən dərmanlardan istifadə etmək məsləhət görülür:
- Pankreas fermentləri ilə hazırlanan preparatlar (Creon, Mezim). Təlimatları oxuyaraq onları özünüz edə bilərsiniz.
- Digər dərman qrupu mədədə (Meteopazmil, Espumizan) şişkinlik, bulanma və narahatlıq üçün tövsiyə olunur.
- Bu qrup mövcud xəstəliklər halında həzmini normallaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş dərmanları ehtiva edir. Məsələn, xolelithiasis xəstələrinə Penzinorm Fort verilir.
Xalq vasitəsi ilə həzm yaxşılaşdırmaq üçün necə?
Aşağıdakı ev reseptləri qidalanmanın yoxsulluğun həzminin problemlərini həll etməyə kömək edəcəkdir:
- Kabızlığı önləmək üçün gündə yüz qram çuğundur yemək məsləhət görülür.
- Hər hansı formada lobya istifadəsi kifayət qədər miqdarda mədə suyu istehsalının qurulmasına və bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edəcəkdir.
- Gündə üç dəfə bir kaşığı istehlak edilməli olan bal və aloe şirəsinin bir qarışığının sindirməsi prosesini aktivləşdirir.
Həzmini artırmaq üçün bitkilərin bişirilməsində faydalıdır. Çobanyastığı və limon balzamı hər hansı bir miqdarda sərxoş ola bilər, praktiki olaraq heç bir kontrendikasiya yoxdur.