Nəfəs alma (xarici nəfəs) tənəffüs sistemi ilə təmin edilən və orqan ilə ətraf mühit arasında qaz mübadiləsini təmsil edən bir prosesdir. Nəfəs alırkən, oksigen bioloji oksidləşmə prosesləri üçün zəruri olan bədəyə daxil olur və həyati enerji böyük miqdarda formalaşır. Və bu proseslərdə çıxarılan karbon dioksidi çıxarılır. Bədəndə nəfəs almış bir gecikmə ilə nə baş verir və zərər verə bilir - bunda bunu anlamaq üçün çalışırıq.
Tənəffüs həbs fiziologiyası
Nəfəs alma şüurlu və ya şüursuz olaraq idarə olunan bir orqanizmin bir neçə qabiliyyətindən biridir. Yəni bir refleks fəaliyyətdir, ancaq bilinçli şəkildə idarə edilə bilər.
Normal tənəffüs ilə inspiratorluq mərkəzi sinə və diaphragmanın əzələlərinə impulslar göndərir və onları müqavilə bağlayır. Nəticədə hava ağciyərlərə daxil olur.
Nəfəs alındıqda gecikir, karbon dioksid, ağciyərlərdən çıxa bilməyən, qanda yığılır. Oxygen toxumalar tərəfindən aktiv şəkildə tükənməyə başlayır, mütərəqqi hipoksiya inkişaf edir (qanın oksigen tərkibi azdır). Sadə bir adam nəfəsini 30 ilə 70 saniyəyə qədər tuta bilər, sonra beyn nəfəs alır. Bundan əlavə, oksigen təchizatı məhduddur (məsələn, dağlarda), o zaman oksigenin azaldılmasına və qan içində karbon dioksid artımına reaksiya verən xüsusi reseptorlar vasitəsilə beyin bir sinyə alır və tənəffüs intensivliyini artırır. Eyni fəal fiziki fəaliyyətlə olur. Bu, şüursuz, tənəffüsün avtomatik tənzimlənməsidir.
Danışarkən, yeme, öksürme, nefes gerilemesi ilham və ya ekshalasyonda periyodik olaraq baş verir - apne. Gecə bəzi insanlar (yuxu apne sindromu) müntəzəm olaraq tənəffüs tutulması 10 saniyədən artıq ola bilər.
Xüsusi tənəffüs hərəkətləri tətbiq edərkən və şüurlu nəfəs gecikmələri (məsələn, yoga və ya azadlıq zamanı) tətbiq edərkən, nəfəsinizi çox uzun müddət saxlamağı öyrənə bilərsiniz. Dalğanlar təxminən 3-4 dəqiqə nəfəsini, yoga ustalarını 30 dəqiqə və ya daha çox müddətə keçirirlər.
Rüyada nəfəsin gecikməsi zərər
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi yuxu zamanı gecə nəfəs tutaraq, məcburi yuxu apneasiyadır. Orta müddət 20-30 saniyədir, bəzən isə 2-3 dəqiqəyə çatır. Bu xəstəliyin bir simptomu horlama. Nötral yuxu apneasiyasından əziyyət çəkən bir adam yuxuda nəfəs almasını dayandırır və sonra nəfəs qalır. Belə ki, gecə 300 - 400 dəfə davam edə bilər. Bunun nəticəsində baş ağrısı, qıcıqlanma, yaddaşın və diqqətin azalmasına və digər mənfi nəticələrə gətirib çıxaran aşağı yuxu var.
Gündüz apnesinin səbəbləri:
- Serebral tənəffüs mərkəzi bir müddət tənəffüs əzələlərinə siqnal verməkdən imtina edir;
- hava axını hava yollarının lümeninin daralması səbəbindən ağciyərlərə çatmaz (larinks, burun keçidləri);
- bəzi somatik və sinir xəstəlikləri.
Nəfəsinizi yuxuda tutmaq təhlükəli ola bilər, buna görə müalicə tamamilə vacibdir.
Restorative tənəffüs gecikdirməsi
Elmi araşdırmalara görə, şüurlu tənəffüs gecikmə bədənin böyük faydasıdır. Bunun sübutu yoga ustalarının nailiyyətləridir.
Respirator məşğələləri yönlü təsir göstərir
Təhlükəsiz və müvəffəqiyyətli təcrübə üçün nəfəs alarkən gecikmə üsullarını düzgün yerinə yetirmək vacibdir. Düzgün icraya əmin olmaq və müsbət nəticələr əldə etmək üçün ixtisaslı müəllimin köməyi lazımdır.