Əvvəllər söndürmə prosedurları çox populyardırdı. Bu gün, həyatın çılpaq ritminin, daimi stresslərin, sağlam olmayan pəhrizin və iyrənc ekologiyanın toxunulmazlığı metodik şəkildə pozduğuna baxmayaraq, çoxluğun unutduğu yollar unutulur. Bəzilərinə görə, onlar tamamilə səmərəsiz görünürlər, bəziləri isə sadəcə vaxtın olmamasından danışırlar.
Sıxışmanın 10 əsas üsulu hansılardır?
Öz sağlamlığınızı qoruyan yeganə təhlükəsiz və son dərəcə təsirli yol olan müntəzəm sertləşdirmə prosedurları olduğunu başa düşmək vacibdir. Yeri gəlmişkən, onların əksəriyyətini icra etmək üçün hətta xüsusi səylər tətbiq olunmayacaqdır.
Beləliklə, sərtləşmənin əsas yolları belədir:
- Hava sərtləşməsi yaxşı bilinir. Ormanda və ya parkda gedərkən özünüzü bilmədən onlara müraciət edirsiniz. Gəzinti zamanı oksigen hissəcikləri tənəffüs yolu və dərisindən bədənə nüfuz edir. Qış hava xüsusilə faydalıdır.
- Bir az daha sərtləşmə yolu - hava axını. Xüsusi ev təsərrüfatının pərəstişkarı tələb olunur. Cihazı soyuqla işləmək üçün cihaz lazımdır.
- Əlbəttə ki, günəş batareyaları faydalıdır, amma yalnız ağlabatan miqdarda və ultrabənövşəyi şüalar bədənə zərər verə bilmədikdə (11-00 və 17-00-dək).
- Dəniz istirahəti yalnız faydalı maddələr ilə zənginləşdirilmiş havanı nəfəs almaq imkanı üçün deyil, yaxşıdır. Sağlamlıq vəziyyətinə uyğun olaraq, hamam da təsir göstərir.
- Qeyri-ənənəvi şəkildə sərtləşmə yolu - ayaqyalın gəzinti. Rifle səthində gedərkən gəmilərin hazırlanması və tərləmə azaldır. Və prosedur zənglərdən qurtulmağa kömək edəcək.
- Buxar hamamları ilə işləmək lazım deyil, bəzən bədəni yüksək temperaturla müalicə etmək çox faydalıdır.
- Qış istirahəti yalnız maraqlı deyil, həm də faydalıdır. Eyni zamanda hərəkət, günəş və hava ilə sərtləşməyə kömək edir
hamamlarda, kas-iskelet sistemini inkişaf etdirir və tənəffüsün normallaşmasına kömək edir. - Su ilə sertləşmə üsulundan söz etmək mümkün deyil. Dərhal qabdan çıxartmaq lazım deyil. Əvvəla, sürtünməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu artıq faydalı olacaq!
- Qarla sərtləşmə həddindən artıq bir prosedurdur, amma çox təsirlidir. Xüsusilə hamamdan sonra sərf etsəniz.
- Qışda üzgüçülük və ya daha sadə, qışda üzmə, peşəkarlar üçün sərtləşir. Çox aşağı temperaturun təsirinə görə cismin diqqətlə hazırlanması lazımdır.