Alimlər çoxlu yemək vərdişlərinin zərərli olduğunu sübut etdilər və mümkün olan qədər tez öhdəsindən gəlmək daha yaxşıdır. Biz sizin diqqətinizə sümüklərlə yemək üçün daha faydalı olan meyvə və giləmeyvə siyahısını təqdim edirik.
Uşaqlıqdan bəri meyvə və giləmeyvə yemək, sümüklər atılmalı olduğu öyrədildi. Alimlər göstərdi ki, bəzi sümüklərdə bədənin üçün faydalı olan bir çox vitamin və digər faydalı maddələr var. Mənim vərdişlərimi dəyişdirməyi və meyvələri yeni bir şəkildə yeməyim lazımdır.
1. Sitrus meyvələri
Çox toxum olduğu növləri almaq üçün cəhd edin, buna görə də bunu dayandırın. Çoxları üçün limon və ya əhəng toxumlarının aspirin üçün əvəz edilməsi və baş ağrısı ilə kömək edə biləcəyi bir kəşf olacaq. Bu, onların tərkibində salisilik turşunun olması ilə izah olunur, buna görə başınız zərər varsa, bir neçə toxum yetişmə və problem uzaqlaşır. Narıncı toxumlara gəldikdə, xərçəng və mantar xəstəlikləri ilə mübarizədə vacib olan B17 vitamini çoxdur.
Zeytunlar
Çuxur olmadan zeytun satın alın, onda siz özünüzü bütün xəzinə sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərən əla çoloqqundan məhrum etdiyinizini bilirsiniz. Bundan əlavə, zeytun sümükləri toksinlərin bədənini təmizləyən yaxşı sorbentlər hesab olunur. Mütəxəssislər, bir ay ərzində təxminən 15 zeytun sümüyə malik olduğunu və bu böyrəklərdə və safra kesesinde daşların meydana gəlməsinin qarşısını almaqda mükəmməl bir yol olacaqlar.
3. Nar
Nar kiçik çuxurların olması səbəbindən nardan imtina edən insanlar var, bəziləri isə yalnız tükürürlər. Alimlər toxumların ürək sağlamlığı və xərçəng müalicəsi üçün vacib olan bir çox polifenol və tanenin olduğunu sübut etdilər. Araşdırmalar göstərir ki, tərkibli antioksidanlar sağlam hüceyrələrin sağ qalmasını artırır və xərçəng hüceyrələrinin ölümünə səbəb olur.
4. Dogwood
Korniş sümüklərinin xüsusiyyətləri zeytuna çox bənzəyir, lakin hemoroid müalicəsi üçün xalq təbabətində də istifadə olunur. Bunun üçün həftədə 15 meyvə yemək lazımdır, sümükləri tüpürməyin.
5. Üzüm
İnsanlar üzüm yeyən və sümükləri tükənənlərə və olmayanlara bölünür. Üzümün hamurunda xərçənglə mübarizədə kömək edən, ürək-damar sisteminin işini gücləndirən və Alzheimer xəstəliyi riskini azaldıran bir maddə olan resveratrol böyük bir miqdardır. Beləliklə, bu mürəkkəbin daha çoxu sümüklərdə olduğunu bilmək faydalıdır.
6. Kalina
Mümkün olduqda, vücudun bir neçə meyvəsini yeməyin, sümükləri tüpürməyin, çünki bədənin mükəmməl təbii təmizliyi hesab olunur. Kalinin toxumu faydalı maddələrlə doyurulur, bağırsaq mikroflorasını normallaşdırır və ürək-damar sisteminin işinə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, şişkinliyi azaldır, bədəni təmizləyir və böyrək və qaşları daş və qumdan azad edirlər. Hər gün 10 ədəd yemək tövsiyə olunur.
7. Qovun
Çoxları bir bostan bitdikdən sonra bitirən ilk şey - fırça toxumlarıdır, amma əslində onların faydaları üçün istifadə edilə bilər. Əgər onları çeynəmədən yeyirsinizsə, onda yalnız bir laxative təsiri var və əgər hər kəs kirpi yeyirsə, bədənin mədə pozğunluğunda faydalı olan qiymətli qida fermentləri alacaq. Bundan əlavə, toxum zülal, kalium, vitamin A və fosfor ehtiva edir.
8. Elmalar
Alimlərin fikrincə, başqa bir yanlış vərdiş - yalnız alma ağacını yemək və qalanları atmaq. Budur, yetişən meyvələrin toxumları böyük bir miqdarda E vitamini və yod ehtiva edir, buna görə gündəlik dozanı təmin etmək üçün 6-7 dənə yemək kifayətdir. Bundan əlavə, alma toxumu beynin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir və bədənin tonunu artırır. Onları sui-istifadə etmək əlbəttə ki, buna layiq deyil, çünki çox sayda alma kernelində zəhərlənməyə səbəb ola bilər.
9. Kiwis
Bəzi insanlar kiçik qara kivi toxumlarını təmizləməyi düşünürdülər, buna görə də onların faydaları haqqında bir neçə söz var. Bir çox vitamin E və omeqa-3 yağ turşularının tərkibi. Kivi və toxumların müntəzəm istifadəsi ilə göz şişməsi kimi bir problemi unutmaq olar.
10. Tarixlər
Bu quru meyvələri sevirsən? Belə ki, onları yeni bir şəkildə, yəni sümüklərlə birlikdə yeməyə başlayın. Araşdırmalar göstərir ki, sümüklərdə bədəndən daha çox zülal və yağ var. Bundan əlavə, onlar çox sayda mineral, məsələn, selenyum, mis, kalium və maqnezium ehtiva edir. Xalq təbabətində daşdan hazırlanan toz, mədə-bağırsaq pozuqluğunun və müxtəlif iltihabların müalicəsində istifadə olunur.
11. Qarpız
Sümüklərlə birlikdə qarpız yeyən bir adam tapmaq çətindir və bu, böyük bir səhvdir. Alimlər bir çox dəmir və sink ehtiva etdiyini sübut etdilər və bioavailable formada, yəni 85-90% özümsəyirlər. Və toxumda lif və zülal var. Araşdırmalar göstərir ki, sümüklər qan şəkəri səviyyəsinin tənzimlənməsi və dəri vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün faydalıdır.