Diyetdən istifadə edən qadınların əsas nəticəsi əlavə funtdan xilas olmaq istəyir, lakin sağlamlığına zərər vermir. Bu problemi həll etmək üçün hansı pəhrizin ən yaxşı olduğunu müəyyən etmək lazımdır. Məlumatı təhlil edərkən və çox sayda araşdırma oxuduqdan sonra, ən yaxşı pəhriz ingilis dilidir.
Necə oldu?
Çox araşdırma və təcrübələrdən sonra, İngilis diyetisyenler keçmiş təcrübələrin bütün çatışmazlıqlarını və səhvlərini nəzərə alan dünyanın ən yaxşı pəhrizlərini təqdim etdilər. Teoriya tez bir zamanda praktikada təsdiqini tapdı və pəhriz bütün dünyada məşhur oldu. Bir çox həkim, xəstəlikdən sonra bərpa etmək üçün belə bir pəhrizdən istifadə etməyi məsləhət görür. Bu pəhrizin ən əhəmiyyətli üstünlüyü, sağlamlığına zərər vermədən kilo verməkdir.
Əsas prinsiplər
- Pəhrizin əsasları - zülal və bitki mənşəli lifləri olan qidalanma. Gündə 2-dən 2-ə qədər dəyişiklik.
- Bu pəhriz aşağı kalorili olur.
- Gündə 5 dəfə çox yemək lazımdır.
- Fiber mədə işini sürətləndirir.
- Yağların olmaması öz ehtiyatları ilə kompensasiya olunur.
- Şəkərdən istifadə etməyin, onu bal və ya şəkər əvəzi ilə əvəz etmə.
- Yalnız ayrılmış vaxtda və qəlyanmadan yemək lazımdır.
- Bu pəhriz 20 gün davam edir, bunun üçün artıq 8 kiloqram ağırlığını itirirsiniz.
Kilo itkisi üçün ən yaxşı pəhriz nümunəsi menyusu
Hər gün 13-00, 16-00 və 19-00-də uyandığında yemək eyni vaxtda aparılmalıdır. Buna görə, bütün menyu ilk, ikinci, üçüncü və dördüncü yemək prinsipi ilə təsvir olunacaq.
1 və 2 gün boşaltma hesab edilir və pəhriz süd və ya kefirə əsaslanır. Birinci və üçüncü yeməklərinizdə 1 stəkan süd içmək və qara çaydan daha yaxşı bir parça çörək yeyə bilərsiniz, ikinci və dördüncü qəbulda yalnız süd məhsulları istehsal edə bilərsiniz.
3 və 4 gün proteindir, bu günlər üçün hesablanan menyu aşağıdakı kimidir.
Birinci yemək qəhvə, süd qoymaq, lakin şəkər istisna və həmçinin 1 çay qaşığı kərə yağı və bal sıxmaq bilər.
İkinci yemək ət və ya balıqdan bir fincan bibər, eləcə də qril 200 qaynadılmış ət və ya balıq dilimi, bu gün üçün yan yeməklər - yaşıl noxud, yaşıl lobya və ya 150 qram bitki salatı, plus 2 dilim çörəkdir. Aşağıdakı içkilərdən birini içə bilərsiniz: quru şərab, çay, bitkilərin yeyilməsi, şəkərsiz soda.
Üçüncü üsul 1 stəkan süd və 1 çay qaşığı bal ilə bir fincan çaydır.
Dördüncü yemək - aşağıdakı qidalar arasında seçim edə bilərsiniz: 2 toyuq yumurtası; 50 g pendir, ət, balıq; 1 fincan kefir; 1 ədəd çörək.
5 və 6 gün sabun və ya karbohidratdır.
Birinci yemək 2 portağal və ya alma.
İkinci yemək - kartof içməməsi lazım olan 1 kasa tərəvəz şorbası, həmçinin tərəvəzlər salatı, məsələn vinaigrette, plus 1 dilim çörək hazırlayın. Şirin, onların meyvə salatından və ya köpükdən ibarətdir.
Üçüncü yemək meyvə deyil, banan deyil.
Dördüncü yemək tərəvəz salatı, 1 çay qaşığı bal və 1 fincan çaydır.
Sonra, ilk günə qayıtmaq və bütün dövrü təkrarlamaq lazımdır. Boşaltma günlərində oturmanız çətindirsə, onda siz onları tərk edə bilərsiniz, amma nəticə nəticə verməyəcək.
Həftə üçün ən yaxşı pəhriz
Bunlar tərəvəz və meyvə növlərini, həmçinin qarğıdalıları da əhatə edir. Bu diyetlər çox sayda qadın tərəfindən istifadə olunur və onlar əldə etdikləri kimi, çox kilidlənirlər, əlavə funtlardan xilas olurlar. Hər hansı bir pəhrizin nəticəsini düzəltmək üçün gələcəkdə pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz və təbii ki heç kim idmanı ləğv etməməlidir, yaxşı nəticə isə bu 2 qaydaları birləşdirərək əldə edilə bilər.