Vumbilding - məşqlər

Vampilding haqqında eşitməmişik ki, kompüterlə və İnternetlə tanış olmayan insanlar, reklamın qalan hissəsi bizi cinsi tanrıça etmək vədləri ilə artıq bəsləyirlər. Vampullaşmanın öyrənilməsi və evdə çıxış etməyiniz üçün lazım olan işləri məqalənin gedişində necə öyrənə bilərsiniz.

Vumbuilding üsulları

Siz təəccüblənə bilərsən, amma səssizliyin üsulu bizi Qərbdən deyil, sovet mühəndisi VL Muranivskinin yaratdığı. Vumbilding üzrə təlim yalnız seks zamanı hissləri zənginləşdirməklə yanaşı, qadınların sağlamlığını da yaxşılaşdırmağa kömək edir. Təlimlər zamanı qan dövranını artırır, infeksiyalar, mikrotrauma və xəstəliklərə qarşı müqavimətini artıran vaginal yağlanma səviyyəsini normallaşdırır. Vaginanın əzələlərini yetişdirmək də doğuş üçün yaxşı bir hazırlıqdır - yorğunluq olma ehtimalı azalır, doğumdan sonra vaginin həcminin artmasını və onun itkisini aradan qaldırır. Uyandıqları məşqlər kompleksi hələ yaxşıdır ki, bu, evdə həyata keçirilə bilər.

Siz həmçinin köməkçi vasitələrdən istifadə etmədən intimasiyalı məşq edə bilərsiniz, lakin vumbilding üçün simulyatorla məşq edərkən ən yaxşı təsiri olacaq. Bunlar müxtəlif formalı və ölçülü olan vaginal toplardır, istehsalın materialı da fərqli ola bilər - plastik, ağır taxta, daş və metal. Kiçik plastik toplardan başlayaraq, tədricən daha ağır olanlara keçmək yaxşıdır. Yumurta şeklinde simülatörlerin en etkili olduğu bir fikir var olsa da, takdirinizle bir forma seçin.

Vumbilding - evdə məşqlər

Əvvəla, qarın əzələlərini və arxa bağlamadan vaginanın əzələlərini bağlamaq üçün istifadə edin. Sonra təlimə başlayın. Topun yağı ilə müalicə edilməzdən əvvəl bütün məşqlər durmadan həyata keçirilir.

Mentally üç hissədən ibarət olan bir vagina təsəvvür edin. Aşağıdakı hissəni, əzələlərin vagina girişini əhatə etməsini yaxşılaşdırmaq yaxşıdır, buna görə də asan işləyəcəklər. İkinci bölmə ilə işləmək bir az daha çətin olacaq, burada hər hərəkəti idarə etməyə çalışacaqsınız. Və ən ağır hissəsi serviks yerləşdiyi vaginanın üçüncü şöbəsini hazırlamaqdır.

Vagina içindəki topu daxil edin, ilk şöbənin əzələlərini sıxın. Dərindən nəfəs alın, ikinci şöbənin əzələlərini qısaldır, topu bağlayır. İndi topu aşağı və sağa doğru hərəkət etdirməyi öyrənin. Fərqli güclü, əzələlərin müxtəlif temposlarda qısaldılması və rahatlaşdırılması üçün cəhd edin. Sonra üçüncü şöbəyə - aşağı hissənin əzələlərinə mane olan bir topu itələyin.

Hər dəfə ilk dəfə məşq edin, həmişə istirahətlə sıxışan alternativ. Yüngül simulyatorlar ilə rahat olanda, kiçik metal toplara keçin. Bir-birinizə itələmək kimi bir anda iki topla məşq edə bilərsiniz.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, vaginal top ilə vumbuilding etmək daha yaxşıdır, lakin bu sizin üçün məqbul deyilsə, aşağıdakı təlimlər ilə başlayın.

  1. Dik dik durun, ayaqlarınızı çiyinlərinizə eninə yerləşdirin və qucağınıza az əyilməyin, əllərini başınızın arxasına qoyun. İdeal olaraq, sfinkteri süzün, çölə at, nəfəs al və əzələləri rahatla. Bu məşq 4 dəqiqəlik aparılmalıdır.
  2. Sırtınızı yatarkən, dizlərinizi əymək, ayaqlarınızı çiyinlərinizin eninə yerləşdirin. 3 dəqiqə qalaya qədər pelvisi qaldırın və aşağı salın. Bu işi bir hesabda və ya ritmik musiqi altında edin.
  3. Eyni vəziyyətdə qalın, pelvisi qaldırın və arka, bud və sfinkter əzələlərini süzün. Bu mövqedən bir və ya iki dəqiqə saxlayın, sonra istirahət et və 30 saniyə istirahət et. Tədənin 5 dəfə daha təkrar olun. Məşqləri çətinləşdirmək üçün ayağınızı bir yerə qoyaraq bunu edə bilərsiniz.

Xüsusi məşqlərə əlavə pilates, qarın rəqsləri və yoga məşqlərinə kömək edəcək, dərin yerləşmiş əzələləri də məşq edirlər.