Vegetarianizm və Hamiləlik

Hamiləlik dövründə hər bir qadın sağlam həyat tərzinə əməl etməyə çalışır. Xüsusilə bu, gələcək ananın bəslənməsinə aiddir. Ancaq körpənin konsepsiyası əvvəlcədən vegetarianizmin bir tərəfdarı olduğunuz və əsasən heyvanların yeməyini, həkimlərin təkrarladıqları faydaları və zəruriliyi barədə yeməsələr nə etməli?

Hamiləlik və vegetarian uyğunluğu varmı?

Hamilə bir vegetarian müasir dünyada qeyri-adi deyil. Daha çox qadın bu qida sisteminə keçid edir, çünki həm rəqəmlər, həm də sağlamlıq üçün faydalıdır. Bundan əlavə, elmi araşdırmalar göstərir ki, heyvan məhsullarından istifadə etmədən belə, sağlam bir körpə doğmaq və doğuş etmək mümkündür. Ət, balıq və süd məhsulları müasir insan üçün mövcud protein və amin turşularının yeganə mənbəyindən uzaqdır.

Bildiyiniz kimi, bir vegetarian dietində bəzi minerallar və vitaminlər yoxdur. Onları bitki qidalarından əldə edə bilərsiniz. Məsələn, kalsium, qarğıdalı və brokkoli, badam və susamada, çoxlu tərəvəzlərdə tünd yaşıl rəngli yarpaqları ilə rast gəlinir. Dəmir ehtiva edən pəhriz qoz-fındıq və quru meyvələrə, çuğundurlara, taxıllara daxildir. B12 vitamininə daxil olmaq üçün dəniz qala və fermentləşdirilmiş soyu yeyiniz. Ayrıca hamilə qadınlar üçün vitamin kompleksləri məcburidir.

Vejeteryanın faydalarına gəldikdə isə, yaxşı bilinir:

• daha az yağ, kalori və, buna görə, daha az kilo;
• az miqdarda xolesterol miqdarı;
• bitki zülallarına görə, böyrəklərdə yük çox güclü deyil;
• Belə bir bəslənmə sistemi xroniki xəstəliklərin inkişafına səbəb deyil.

Ham qida hamiləliyində vegetarianizmdən daha az faydalı deyil. Bundan əlavə, yalnız təzə tərəvəzlər, meyvələr və meyvələr, qoz-fındıq və göyərti yemək üçün alışmış qadınlar toksik olmaq zəmanət vermirlər (həzm sistemi artıq təmizdir və toksin olmur) və ödem, çünki bədəndə əlavə duz yoxdur. Bir sözlə, xam ərzaq və hamiləlik uyğun gəlir. Hamiləlikdə olan bir vegetarian dietinin həkim nəzarəti altında olması arzu edilir.

Buna baxmayaraq, nəzərə alınmalıdır ki, konsepsiyadan əvvəl heyvan məhsulları yeyirsinizsə, onda vegetarianizmə, daha az veganlığa keçməyiniz lazım deyil. Bədəniniz bunun ən yaxşı şəkildə reaksiya verə bilir, çünki bu, böyük bir stressdir. Körpəni gözləyərkən təcrübə üçün ən yaxşı vaxt deyil və tədricən hər hansı bir qida sisteminə keçməlisiniz. Yalnız bundan sonra da faydalanacaq.