Xalqın hikmətini anlaya bilərik ki, qida bədənin qidasıdır və yuxu canlılıq qidasıdır. Anam bilir ki, yaxşı istirahətli bir körpə əyləncəli və əyləncəli, sevinclə oynayır və valideynlərini sevindirir. Ancaq bir gün gündüz bir uşağın yaxşı yatmadığı təqdirdə, bunun səhv olduğunu və bir sıra sağlamlıq pozuntuları ilə əlaqəli ola biləcəyimizi görünməyə başlar. Nə üçün uşaq gün ərzində yatmadığını və bu norma olub-olmadığını görək.
Yuxu istirahət üçün vücudun təbii ehtiyacıdır. Ən pediatrların fikrincə, gecə sakit, uzanmış bir yuxu - uşağın bədəninin normal fəaliyyət göstəricisidir. Gündüz yuxuya gəldikdə, bir çox vacib amillərdən təsirlənir: emosional və fiziki stress, ümumi sağlamlıq, ətrafdakı vəziyyət (hava istiliyi).
Günortadan sonra uşağın nə qədər uşağı olmalıdır?
Bir uşağın gündüz yuxu norması bəzi formullar tərəfindən hesablanmaq çətindir, çünki körpədə uyanıklıq müddəti yarım saatdan 2 saata, qalan hissəsi yuxuya düşür. Yuxu, uzun müddət (1-2 saat) və qısa - 10-15 dəqiqə, əsasən, yemək zamanı ola bilər. Ümumilikdə 1 ildən 2 ayadək bir uşaq 18 saat, 5-6 aydan 16 saata, 10 aydan 12 ayadək - 13 saata yaxın yatır.
Bir ildən sonra uşağın gündüz yatması daha fərqli sərhədlər əldə edir: uşaq daha uzun yatır, eyni zamanda bir neçə saat ərzində oyanır. Ümumiyyətlə 1 ildən 1.5 ilədək olan uşaqlar 1-2 saat davam edən iki günlük gündüz yuxuya gedəcəklər. 1.5-2 il uşaqlar gündə bir dəfə 2-2.5 saat yatırlar. 2 ildən sonra uşaqlar gündə 1 dəfə yatırlar, lakin gecə yuxunun ən azı 11-12 saat olmasına baxmayaraq, onlar ümumiyyətlə yuxuya gələ bilməzlər.
Bir uşağın gün ərzində yatmasına necə öyrətmək olar?
Sözsüz reflekslər sayəsində, anadan olan bir uşaq artıq yemək və yatmaq üçün necə bilir, amma öyrənmək üçün çox şey var. Məsələn, sakitcə yuxuya düşən uşaqlar həyatın ilk ilində öyrənə bilir və tez-tez valideynlər uşağın müstəqil olaraq yuxuya getməsini təmin etmək üçün bir sıra cəhdlər etməlidirlər.
- Körpəni bir az əvvəl erkən dayandırmaq üçün vaxt keçirməyə başlamağa başlayın. Çölə çıxana qədər gözləməyin. Bəzi həyəcan verici uşaqlar boğulub, ağlamağa başlayırlar və hirslənirlər və bu, onları yuxuya düşməmələrinə mane olur. Körpənin gözləri yumaq və ya yandırmaq üçün gözləməyin, 10 dəqiqə əvvəl "lullinq" prosesinə başlayın. Bir ildən bir uşağın, bir ildən iki yaşa qədər olan bir uşaqdan, sanki bir uşağına, ya da əlində yüngül bir qayğısına sinə verən zaman yuxuya düşməyinə kömək edəcək, iki il sonra uşaq yatmadan əvvəl kitab oxumaqdan və ya nağılından sakit olacaq.
- Bebeğinizi hərəkətdə (avtomobil, uşaq arabası və ya əllərində) yatmaq üçün öyrətməyin, çünki uşaq uşağın dərin bir şəkildə düşməməsi. Hərəkəti yalnız körpəni sakitləşdirmək üçün istifadə edə bilərsiniz, amma yuxuya düşəndə rahat bir yataq otağına keçməlisiniz, burada sakit və möhkəm yatacaqsınız.
- Körpəni yatmağa gedən "rituallara" öyrət. Günün yuxu zamanı mərasim, sevdiyiniz kitab oxumaq və ya lulaby oxuyan, yatmadan əvvəl, hamam və qidalanma əlavə edə bilərsiniz. Belə yüngül, ilk baxışdan, rituallar hər yaşdan bir uşağa eyni zamanda yuxuya düşməsinə kömək edə bilər.
- Uşağın yatması lazım olan dəqiq qaydaları müəyyənləşdirin. Bebek yatağında yatmağı öyrətmək asan deyil, ancaq nədənsə uşağın yanında yatarkən narahat olursanız, səbir lazımdır. Statistikaya görə, valideynlər uşaqları daha yaxşı yatırlar
yataqlarda və zövqlə yuxuda yatırlar. Buna görə də, əgər onu sakit bir yuxu üçün yerinizə verməyə hazırsanız, bununla yanlış bir şey yoxdur.
Hər hansı bir yuxu (gündüz və ya gecə) nəticəsi aktiv seyrçilik olmalıdır. Bir uşaq bir günün yuxusundan sonra ağlayırsa, yuxarıda yazılmış bəzi qaydalara cavab verilmədi. Məsələn, bir uşaq pis və uzun bir yuxu səbəbiylə həyəcanla yatdı, ya da yuxudan sonra valideynə deyil, yatağına düşdü.
Hər halda, gün ərzində bir az yatan, lakin aktiv və şən olan bir uşaq bütün gün yatan bir uşaqdan daha az qorxuya səbəb olmalıdır.