Müasir dünyadakı stress cəmiyyətin əsl böhranıdır. İş, ailə, maliyyə və insanlarla olan münasibətlər - bunların hamısı ortalama vətəndaşda şiddətlənməyən yüksək səviyyəli konsentrasiya və daha çox vaxt tələb edir. Demək olar ki, hər bir şəxs bir risk zonasında, belə ki, hər kəs stressin qarşısını almaq üçün necə olmalıdır.
Stress - qarşısını almaq və aradan qaldırmaq yolları
Stressin qarşısının alınması və aradan qaldırılması məsələsi olduqca kəskindir, çünki stressli şəraitin fonunda insan müxtəlif xəstəliklər yaradır. Sağlamlığınızı təhlükə etməyin - əvvəlcədən nəzərə alın ki, psixikanın çox yüklənməməsi çox asandır. Hər kəs autoraqulasiya qabiliyyətinə malikdir, yəni onunla baş verən prosesləri müstəqil şəkildə təsir edə bilər.
Stressin qarşısının alınması üçün ən sadə və ən əlverişli metodları nəzərdən keçirin, bir az vaxt keçirin, amma əla nəticələr verin. Hər gün mütəmadi olaraq, ən yaxşısını istifadə etmək tövsiyə olunur. İşdən sonra evə qayıtdıqdan sonra bu kəsilmə tövsiyələrindən birinə riayət etsəniz, bu, peşə stressinin qarşısını almaqdır.
- Rahat paltarları dəyişdirin, bir kresloya oturun və divan üzərinə yatın. Bədənin necə rahatlaşdığını hiss edin.
- İşdən sonra istirahət edə bilərsiniz və ənənəvi olaraq məşqçinin poza verməsi üçün. Bunun üçün kreslonun kənarında oturun, ayağınızı bir-birindən ayırın, ayaqları dizə əysin, yerə qoyun. Eyni zamanda, geri çəkib başınızı göğsünüzə asmaq lazımdır. Nefesinizi - 8 faturada 8 nəfərə nəfəs al və nəfəs al.
- Öz yaşıl çayınızı yuyun və ya təzə qəhvə hazırlayın. Rahat bir vəziyyətdə oturaraq yavaş-yavaş içkinizi yudum, onun zövqünə, qoxusuna, onunla olan əlaqələrinə diqqət yetirin.
- Sevdiyiniz musiqini yandırın, yatın və 5-10 dəqiqə yatın. İş günü düşünməyin - səslərə diqqət yetirin. Eyni zamanda, bəziləri üçün, professional fəaliyyətdə stressin ən yaxşı qarşısının alınması Enigma kimi klassik istirahət musiqi və başqaları üçün - rokdur. Dinlədiyiniz nə olursa olsun, bu səslər sizi xahiş edir.
- Stressin qarşısını almaq üçün mükəmməl bir ünsiyyət ünsiyyətdir. Kimsə evdə olsaydı, xoş bir söhbət etsəniz, çətin suallara toxunmayın.
- Gün çox ağır olarsa, suyun şəfa gücünü unutma. Bir başı ilə su axınının altında duran duş edin və ya duz və köpük ilə vanna otağında yatın.
- Hava imkan verirsə, ən azı 10-15 dəqiqə xaricində gəzə - və getmək yaxşıdır. Hətta xüsusi bir maşını idarə edərkən və girişində park edilmiş olsanız da, evin ətrafında bir neçə dairəni edəsiniz.
Yığılan mənfi hissləri aradan qaldırmaq üçün insanın özündən başqa heç kim yoxdur. Bir şey etməsəniz, kiçik bir problemdən çox təsir edici ola bilər. Təşkilatınızda olsa belə stressin qarşısının alınması əlavə yollarla həyata keçirilir (hələ də çox nadir haldır), hələ də belə sadə metodlara diqqət yetirməyə dəyər.
Hansı insanlar stress çəkməyə daha az meylli?
Bir qayda olaraq, öz işlərini sevən və ya özləri üçün işləyən insanlar ağır vəziyyətdə olanlara nisbətən stressə daha az meylli olurlar. Bundan əlavə, xarakter keyfiyyəti kimi stress müqavimətinin mühüm rol oynayır. Lakin, stressin qarşısının alınmasına lazımi diqqət yetirsəniz, hər hansı bir şəxs ciddi nəticələrdən qaçın.
Bir qayda olaraq, sərbəst insanlar şoklara qarşı daha tolerantdırlar. Və bir fitness klubu iştirak etmək üçün həftədə 2-3 dəfə bir vərdiş olanlar başqalarına nisbətən daha xoşbəxt və stress daha yaxşı qorunur. Bu sadəcə izah olunur: güclü emosional gərginlik fiziki fəaliyyətlə asanlıqla çıxarılır.