Məktəblilərdə düzgün duruşun formalaşması valideynlərin və müəllimlərin əsas vəzifələrindən biridir. Omurun inkişafında, orqanın və daxili orqanların əzələlərindəki pozğunluqlardan qaçmaq üçün uşağa lazımi səviyyədə oturmaq lazımdır. Tibbi statistika məlumatlarına əsasən, belin müxtəlif tənəffüs sistemi, tənəffüs sistemi xəstəlikləri (pnevmoniya, astma, bronxit), həzm sistemi (gastrit, xolesistit, kolik, kabızlık) və MSS olan uşaqlar arasında daha çox yayılmışdır (diqqət pozuntuları və yaddaş pozğunluqları).
Bu yazıda məktəblilərdə duruş pozuntularının qarşısının alınması və uşaqları necə düzgün bir şəkildə oturmağı müzakirə edəcəyik.
Məktəb masasında düzgün oturmaq necədir?
Masanındakı düzgün duruş yalnız belin əyri inkişafının qarşısını alır, eyni zamanda məhsuldarlığı artırır, həmçinin zehni fəaliyyətin və zehinlilik keyfiyyətini müsbət təsir göstərir.
Məktəbdəki şagirdlər üçün necə düzgün oturmaq olar?
- Masanın altındakı dizlər sağ açılarda əyilməlidir;
- arka və budun xətti də düzgün bir açı təşkil etməlidir;
- dirsəklər masanın üzərinə tamam qalmalıdır;
- Ayaqları tamamilə döşəmə üzərində dayanmalıdır (və ya xüsusi stend);
- kafedrasının arxasında xüsusi bir kənar (bel üçün dəstək) olmalıdır;
- Arxa düz olmalıdır, gərgin deyil;
- Masanın hündürlüyü uşağın hündürlüyünə uyğun olmalıdır. Beləliklə, şagird dirsəklərini çox yüksək qaldırmaq və ya qaldırmaq olmaz;
- Oturarkən başınızı əymək və arxa əymək etməyin. Boyun düz olmalıdır və arxa kürsünün arxasına toxunmalıdır.
Doğru masanın necə seçilməsi lazımdır?
Doğru duruş, bir çox cəhətdən məktəbdəki düzgün təşkil edilən iş yerinə və masanın və kürsünün keyfiyyətinə bağlıdır. Həyatda, uşaq böyüdükcə, mebel ilə birlikdə "böyümək" lazımdır. Bunu etmək üçün ya da müntəzəm olaraq yeni masalar və stullar satın ala bilərsiniz və ya əvvəlcə yüksəklik, açı və digər xüsusiyyətləri tənzimləmək imkanı olan modelləri seçə bilərsiniz.
Çox parlaq və ya yüngül mebel çoxlu işıq şüalarının əks olunduğunu və stolun çox qaranlıq bir səthini yüngülləşdirdiyini xatırlamaq da vacibdir. Hər ikisi uşağın gözlərinin sürətli yorğunluğuna səbəb olur. Masanın üst hissəsinin (pastel və ya təbii ağacın çalarları) neytral rənglərini seçmək yaxşıdır.
Uşağın böyüməsindən asılı olaraq, bir masa və aşağıdakı yüksəklikdə kafedə təklif olunur:
- 110-119 sm artaraq, masa 52 sm, tabure isə 32 sm olmalıdır;
- 120-129 sm artaraq - bir masa 57, kürsü - 35 sm;
- 130-139 sm artaraq 62 masa, 38 sm kafedra.
Uşaqlarda duruş pozğunluqlarının profilaktikası
Duruş pozuntunun əla qarşısının alınması idmandır. Daimi orta məşq arxa və qarındakı əzələ tonunu saxlamağa kömək edir ki, bu da belin əyri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Əlbəttə ki, düzgün duruşun formalaşmasında ən vacib element bədənin oturaq işdə mövqeyinin düzgünlüyünə şüurlu nəzarət edir. Yalnız uşaqlar deyil, ancaq valideynlər həmişə dik durmaq, stooping və ya əyilmək üçün çalışırıq, onların duruş düzgünlüyünü nəzarət etməlidir.