Sinir sistemini necə bərpa etmək olar?

Günümüz dünyasında, həyatının həddindən artıq sürətiylə, az sayda "sağlam sinirlər" ilə öyünə bilər.

İnsan sinir sistemi mərkəzi (baş və onurğa kabeli), periferik (digər sinir sonları) və bitki mənşəli (daxili orqanların işinə məsul şöbə) bölünür. Əksər hallarda stress faktorları beynə təsir göstərir, lakin digər bölgələr də, bu qədər aydın deyil.

Sinir sisteminin bərpası

İlk növbədə, sinir sisteminin gücləndirilməsinə və onun bərpasına kömək edəcək ümumi təklifləri nəzərdən keçirəcəyik.

1. Məcburi şərtlərdən biri sağlam sağlam yuxu. Yuxusuzluq bədənin ümumi vəziyyətinə ən çox mənfi təsir göstərən amillərdən biridir. Gündə ən azı 6 saat yuxu ayırmağa çalışın. Yataq rahat olmalıdır və yataq otağı - sakit olmalıdır. "Təqaüd" və yuxudakı sinirlər çətinləşirsə, sakitləşdirici bitki çayı içmək və mümkün olduğunca yuxu həblərindən qaçmaq daha yaxşıdır, çünki bu, asılılıq halına gələ bilər.
2. Sinir sisteminin normal işləməsi üçün vitamin və minerallar çox vacibdir. Əvvəlcə bu, B qrupunun kalsium və vitaminlərinə aiddir. Bu günə qədər hər hansı bir eczanədə multivitamin kompleksi əldə edilə bilər, belə bir vasitə zərərsizdir, lakin bu, vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
3. Stress çəkin. Bu məsləhətə riayət etmək asan deyil, amma stress faktorları sinir bozukluklarının əhəmiyyətli bir hissəsinə səbəb olur. Əgər yuxu pozuqluğu varsa, həddindən artıq sinirlənmə və ya əksinə, apatiya, reaksiya sürətinin azalması, sonra sinir sistemi təcili olaraq istirahət etməlidir. Uzun bir tətil çəkmək imkanı olmasa da, ən azı bir neçə gün ərzində hərəkətə keçin və onları sükunətə və sakitcə aparmağa çalışın: heç bir fəal fəaliyyət, stres tələb edən hallarda, televiziya izləmək və kompüterdən istifadəni istisna et.

Sinir sisteminin bərpasına hazırlıq

1. Vitamin kompleksləri və kalsium, dəmir və selenyum preparatları.
2. Lesitin. Sinir sisteminin normal işləməsi üçün lazım olan fosfolipidləri olan bir pəhriz dəsti.
3. Fıttomedication. Ginseng, Aralia, zamanichi, maqnoliya üzüm, leuzei, eleutherococcus ekstraktı damaqları. Siyahıdakı hər hansı bir məhsul gündə 2-3 dəfə yeməkdən əvvəl 20-30 damcı qəbul edə bilər. Həm də otlar əsasında sedativ preparatlar faydalı ola bilər: valerian, pion tincture, anawort.
4. Sedativ və antidepresanlar. Bu dərmanlarla özünü müalicə etməmək tövsiyə edilmir, yalnız həkimin təyin etdiyi kimi qəbul edilə bilər.

Xalqın müalicəsi

1. Gecə götürülmüş bal ilə bir stəkan isti süd, rahatlamağa və yuxusuzluqdan qurtulmağa kömək edəcək.
2. Kələm yarpağının bir hissəsinin əlavə edilməsi ilə hazırlanmış çox effektiv sakitləşdirici vanna, St John-nun qarğıdalı və ya çam iynələri.
3. Sakitləşdirici kolleksiya. 2 yemək qaşığı otbiçən və 1 çorba kaşığı şirniyyat və doymuş çiçəkləri qarışdırın. Kolleksiya kaşığı bir qaynar suya tökülür və bir termosda israr edir. Infuziya içmək üçün gün ərzində üç dozada lazımdır.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu tövsiyələr ürək çatışmazlığı və ya stress səbəbiylə sinir sisteminin "sarsıldığı" hallarda, lakin tibbi müdaxilə tələb edən ciddi xəstəliklərə (travmatik, yoluxucu və s.) Uyğun deyildir.