Hamilə qadınların menyusu - 2 trimester

Körpə üçün bütün gözləmə müddəti ərzində gözlənilməz ananın sağlam və sağlam bir pəhriz saxlamağı lazımdır, çünki o, özü üçün deyil, həm də körpə üçün zəruri vitamin və minerallar təmin edir.

Ümumiyyətlə, ikinci trimestrin başlanğıcında bütün hamilə qadınlar toksikozla vidalaşır və nəhayət, yaxşı bir iştaha gəlir. Bundan əlavə, hamiləliyin ikinci trimestrində gələcək körpənin ən aktiv böyüməsi, yəni o, ən az miqdarda qida ehtiyacı olduğunu ifadə edir.

13-14 həftədən başlayaraq gündəlik 2500-2800 kiloqrama qədər istehlak edilən qida istehlakının artırılması faydalıdır. Bu arada, bu artım zülal məhsulları vasitəsilə qarşılanmalıdır. Bu dövrdə karbohidratlardan istifadə, əksinə, azaltmaq daha yaxşıdır.

Bu yazıda, 2. trimestrdə hamiləlik dövründə hansı məhsulların mütləq bir qadının menyusunu ehtiva etməsi lazım olduğunu və əksinə, hələ də tüketilmemesi lazım olduğunu söyləyəcəyik.

Tələb olunan məhsulların siyahısı

2-ci trimestrdə hamilə qadınların menyusunda aşağıdakı məhsullar olmalıdır:

• qara çörək;
• müxtəlif dənli bitkilər;
• kartof;
• Təzə meyvə (üzüm istisna olmaqla) və tərəvəzlər;
• ət;
• balıq;
• süd və qaynadılmış süd məhsulları;
• süd və pendir;
• toyuq yumurtası.

Hamiləlik dövründə bütün bu qidaları gündəlik olaraq, müəyyən nisbətlərdə yemək vacibdir. 2-ci trimestr üçün aşağıdakı sınaq menyusundan istifadə edə və ya özünüzü uyğun bir seçim edə bilərsiniz.

II trimestrdə hamilə qadınlar üçün menyunun təxminən versiyası

Səhər yeməyi:

• Süd və ya omlet ilə süddə 200 qram taxıl;
• təzə alma və ya digər meyvə;
• bir stəkan çay və ya isti süd.

İkinci səhər yeməyi:

• 1 qaynadılmış yumurta və ya 150 qr az yağlı süd pendir;
• təzə tərəvəzlər və ya meyvələr təxminən 100 qram ağırlığında.

Nahar:

• şorbası - 150 qr;
• balıq və ya ət - 150 qr;
• düyü, kartof və ya digər garnitür;
• təzə tərəvəz - 200 qram.

Snack:

• pendir və ya meyvəli kefir (təxminən 200 qram) və ya marmelad və ya marshmallow ilə çay.

Şam yeməyi:

• ət və ya balıq - 50 qr;
• tərəvəz salatı;
• bir stəkan isti süd və ya quru meyvələr kompotu.
• Yatağa getmədən əvvəl bir stəkan yoğurt içmək olar.

Hamiləliyin 2-ci trimestrində nə yeməyəcəksiniz?

İkinci trimestrdə hamilə qadınlar üçün menyuda aşağıdakılar olmalıdır:

• lard;
• qızardılmış yemək;
• kolbasa, füme et və turşu;
• sitrus meyvələri və ekzotik meyvələr;
• qazlı içkilər;
• qəhvə və şokolad;
• ağ çörək;
• çörək, tortlar, tortlar;
• sarımsaq və soğan.