Şotlandiya filmli aktyor Gerard Butler yaxşı xarici bir model və model böyüməsinə malikdir. Çoxları üçün, "300 Spartalı" və "Opera Phantom" filmlərində iştirakı ilə tanınır. Yeri gəlmişkən, Zack Snyder'in əsərində, aktyor Spartalı Leonidin padşahını oynayır və bu rolu üçün idman salonunda bir çox tərləməlidir. Əlavə olaraq, 4 aylıq bir dövrdə ünlü, cəsədini kişi gözəlliyini tərifləyən çevrilmişdir.
Gerard Butler'in boyu və ağırlığı nədir?
46 yaşlı Hollivudun məşhurluğunun artımı 189 sm, çəkisi - 90 kq. Əlbəttə ki, qalanların fotoşəkillərində aktyor həmişə mükəmməl görünmür və bəzən artıq çəki qazanır, amma filmdə çəkiliş üçün hazırlaşmaq üçün gəldikdə, Butler dərhal özünü düzəldir.
Aktyorun təlim proqramı
Gerçək aslan kimi hiss etmək üçün nə lazımdır? - Düzgün bir şəkildə əzələ kütləsini qazanmaq, vücudunuzdakı yağların minimuma endirilməsi .
Məsələn, Butlerin daimi məşqçisi Mark Twain, məşhur amerikan alpinist olan, aktyor üçün bir proqram hazırladı, onun əsas vəzifəsi inkişafı və daha da böyüməsi üçün əzələləri stimullaşdırmaq üçün dayandırmadan bədənini tamamilə sıxmaqdır.
Gerardın bədənini Spartan parametrlərinə qədər çəkməyə kömək etdiyi bir daha təlimlər siyahısına istinad edilməlidir:
- arxa tutma ilə sıxılma (25-30 təkrarlanma);
- yerdən ölü tapança (65 kq-dan 50-60 təkrar);
- yerdən basmaq (50-60 təkrar);
- qutuya atlama (50-60 təkrar);
- yalançı sarkıt (50-55 təkrar);
- gödəkcə və press kettlebells almaq (16 kq, 55 təkrar).
- Gerard Butler gənclərin səhvləri və şöhrətin qiyməti
- Vaxt gəldi: Gerard Butler ilk yoldaşını Morgan Braun gətirdi
- Gerard Butler tətildə gözəl bir qərib ilə "tutdu"
Eyni zamanda, illərində uyğun və təzə görünmək üçün aktyor diqqətlə yeməyi nəzarət edir - gündə ən az 5 dəfə kiçik hissələr yeyir.
| | | |
| | | |
| | | |
