Düzgün düşünmək üçün necə?

Meditasiya sənəti insanın duyğularını və duyğularını idarə etmək qabiliyyətini nəzərdə tutur. Düzgün düşünmək və bütün üstünlükləri qiymətləndirmək üçün necə bilmək vacibdir. Alimlər çoxlu araşdırmalar aparmışlar ki, bununla da müxtəlif üsulların müntəzəm tətbiqinin bir şəxsin detallığa daha çox diqqətli olmasını təmin etmək mümkündür, stressi köçürmək, enerjidən qurtarmaq və lazımsız şeylərə dağılmamaq daha asandır. Meditasiya təzahür etdirməyə kömək edir, yuxusuzluqdan xilas olmaq və ümumi sağlamlığı artırır.

Meditasyona necə başlamaq düzgündür?

Meditasyon asan bir iş deyil və nəticə əldə etmək üçün çox vaxt sərf etmək məcburiyyətindəsiniz. Necə düşünmək üçün düşünmək üçün vacib olan bir sıra məsləhətlər var:

1. Doğru duruş böyük əhəmiyyət daşıyır. Bu rahat olmalıdır, lakin bədən dik vəziyyətdə olmalıdır. Yerdə və ya kürsüdə olub-olmaması vacibdir ki, arxa və boyun hətta birdir. Əllərinizi dizlərinizə qoymaq məsləhətdir, əlləriniz yuxarıya, sol tərəf isə sağ tərəfə tərəf yönəldir. Başqa bir vacib nöqtə də ön dişlərin arxasında gırtlağa qarşı dayanması lazım olan dildir. Bu ağıl sakinləşdirmək üçün vacibdir. Gözlər həm qapalı, həm də yüngül şəkildə saxlanıla bilər.
2. Düzgün düşüncənin necə olacağı barədə danışarkən düşüncə obyekti kimi əhəmiyyətli bir detal haqqında danışmaq lazımdır. Uykusuz qalmamaq üçün düşüncənin düşüncə obyektinə konsentrasiyası vacibdir, məsələn, ən sadə versiya nəfəs alır . Sizin ilham və ekzallığınıza riayət edin.
3. Səssizliyin böyük əhəmiyyəti var və bu, yalnız səslər üçün deyil, daxili səslərə də aiddir. Bütün bunlar insanın fikrini ayrı-ayrı parçalara ayırır ki, bu da məqsədə cəmləşməyə imkan vermir. Yalnız asan bir fon ola bilər, çünki yüksək musiqi istifadə etmək tövsiyə deyil.
4. Mövzunu başa düşmək - düzgün düşünmək necə, meditasiyaların təkrarlanmasının tezliyi və müddəti haqqında danışmaq faydalıdır. Yeni başlayanlar üçün 10-15 dəqiqə kifayətdir, lakin eyni zamanda mümkün qədər tez-tez işləməyə dəyər. 45-60 dəqiqə davam edən meditasyonlar üçün səy göstərmək lazımdır və gündə 2 dəfə həyata keçirilməlidir.
5. Yer və vaxta gəldikdə, bu parametrlər əhəmiyyətli deyil. Evdə, iş yerində, nəqliyyatda və hətta gedərkən və qaçarkən düşüncə aparmaq olar. Evdəki meditasiyaların üstünlükləri kənar böhrana səbəb olan faktorları istisna etmək və bu prosesə daha çox vaxt sərf etmək qabiliyyətidir.

Düzgün düşünmək üçün necə öyrənmək barədə danışarkən, ən geniş yayılmış səhvlərdən danışmaq lazımdır. Mantraları oxumaq, dua etmə və ya kompromislər söyləməyin, daxili harmoniyanı və sükutunu yadda saxlayın. Gərəksiz gərginlik meydana gətirdikləri üçün düşüncələrinizi başınıza buraxın.

Evdə düzgün düşünməyin necə başa düşülməsi üçün, meditasyonlardan birinin nümunəsini nəzərdən keçirin. Sessiyada heç bir şeyə müdaxilə etməyiniz və diqqəti çəkməyinizə diqqət yetirin. Doğru vəziyyətdə ol, gözlərinizi bağlayın və təsəvvürünüzü istifadə edin. Bir çoxları qaranlıq bir otaqda düşünmək ən yaxşı olduğuna inanırlar. Təsəvvürlərə gəldikdə, sözlərə deyil, şəkillərə cəmləşdirmək lazımdır. Bir neçə dəqiqədən sonra aydın və rəngarəng olacaq, ən əsası, inkişafdan sonra şəkillər əvvəlcə bulanıq olsun. Sakin ol, sakitləş, hətta nəfəs almağa çalış. Özünüzü ormanda və ya sahildə təsəvvür edin, ümumiyyətlə, şəkillər mümkün qədər rahat olmalıdır. Düşüncələrinizi və istirahət hisslərini itirməkdən mümkün qədər çox meditasiya edin.