Depressiya boz rəngdə dünyanın bir vizasıdır və əslində özü də yaxşıdır, nə də pisdir. Bunu biz bunu boya etməliyik. Autotraining, müsbət münasibətlərin öz-özünə təklifi ilə parlaq, şən rənglərdə dünyaya gözəlləşməyə kömək edir.
Sinir tükənməsində, ruhun, stressin azalması zamanı dünyadakı vizionunuzu dəyişdirmək üçün tək avtomobillər, depressiya üçün ən yaxşı vasitələrdən biri sayılır. Bununla yanaşı, bir insan bu texnikanı özünə uyğunlaşdıra və təcrübəsini, inkişafını, bütün həyatını yaxşılaşdıra bilər.
Avtomatik təlim prinsipləri
Avtomatik təlim və emosiyaların idarə edilməsi nəticəsində şüurunuzun çox yaxşı bir müqayisəsi var. Təsəvvür edin ki, həyətdə asfalt qoyulur. Asfalt təbii olaraq möhkəmdir, lakin indi isti və yumşaqdır. Dikdən bir iz buraxa bilərsiniz, çınqıl ilə desen hazırlaya bilərsiniz. Təlimin iki mərhələsində eyni şey ağılınızda olur:
- Birinci mərhələ istirahət üçün özünə təlimdir. Fikrinizi dəyişdirmək üçün yumşaq və qəbul edici olur.
- İkinci mərhələ avtoşüzeymədir. Naxışını asfalt üzərinə yaydığınız, daha sonra qatqı təmin edəcəksiniz. Praktikada, beyninizin parametrləri kimi qəbul etdiyinə dair avtomatik formada hazırlanmış xüsusi formulalara bənzəyir
Avtomatik təlimin keçirilməsi
Autotraining yalnız depressiya və müxtəlif ruhi xəstəliklər zamanı faydalı ola bilər, həm də gündəlik həyatda mənəvi, xoşbəxtlik, nikbinlik artırmaq üçün də tətbiq edilə bilər. Məsələn, qadınlar üçün ən faydalı avtomatik təlim öz-özünə təriflər gündəlik sözdür. Belə şeylər özünə güvən , cazibədarlığı, cinsiyyətliyi artırır. Həmçinin avtomatik təlim gəncləşmə, pis vərdişlərdən qurtarmaq üçün istifadə oluna bilər.
Ayarlar
Avtomatik təlimin tərkib hissəsi müsbət münasibətdir. Onlar heç bir "heç" hissəciklər olmadan qısa və çox dəqiq olmalıdır. Məsələn: danışmaq yerinə
Rahatlıq
Lakin, ilk növbədə, avto-təlim sükunətə və sabitliyə təsir göstərir. Məsələn, stresli bir vəziyyətdə olduğunuzda, sadəcə olaraq həmsöhbətinizin qəzəbindən qurtarmaq istədiyində, özünüzə "Dissolve!" Və ya "End!" Deyə bilərsiniz.
Autotraining rahat və ağıl vəziyyətdə aparılır. Təlim, sonra "ayaqlarım rahatdır", "ayaqlarım rahatdır", "mənim barmağım rahatdır" (və ani istirahət) "Və s.