Doğuş uzun, ağrılı və enerji istehlak edən bir prosesdir. Doğuşa gələn duyğu və acılar yaşandıqdan sonra qadınlar onları əbədi xatırlayır. Buna görə, sual atışlarda ağrıları necə asanlaşdırmaq olar? Hamilə qadın bir neçə qaydaya əməl edərsə bu mümkündür.
Döyüşlərdə ağrı - hissi
Körpənin doğulmasını gözləyən gələcək analar tez-tez körpə doğuran yoldaşlarına, doğuşdan əvvəl doğuşda nə qədər ağrı, nə qədər davam edəcəyinə və bununla necə mübarizə ediləcəyi ilə maraqlanırlar. Qeyd edək ki, ilk, sözdə təlim döyüşləri hamiləliyin 20-ci həftəsində də görünə bilər. Ancaq onlar əməyin başlanmasına gətirib çıxarmırlar və hamilə qadınlara ağrılı hisslərdən daha çox narahatlıq verirlər.
İlk əmək müqavilələri tez-tez menstruasiya zamanı qeyd olunan kramp ağrısına bənzəyir. Tezliklə, serviks açıldığı zaman, hissi daha sıxlaşır. Xüsusən, ağrı aydın bir lokalizasiyaya malik deyil və tez-tez diffuz xarakter daşıyır. Əmək başlanğıcı tez-tez baş verər:
- mantarın gedişi;
- amnion mayesinin axması.
Döyüşlərdə olduğu kimi ağrı nədir?
Hətta doğum üçün hazırlıq mərhələsində hamilə qadınlar döyüşlərdə ağrı ilə müqayisə edilə biləcək şeylər haqqında həkimlər ilə maraqlanırlar. Obstetricians hər bir orqanizmin fərdiliyinə işarə edərək, birmənalı cavab vermir. Doğum prosesinin başlanğıcı müxtəlif yollarla baş verir: bəzi qadınlar bel bölgəsində ağrıları düzəldirlər, başqaları isə aşağı qarındakı ağrıları uzaqdan menstruasiya zamanı baş verənlərə bənzəyirlər.
Döyüşlərdə bir ağrıyı müqayisə etməklə bilmədən, puerperas onları bir ağrı ilə müşayiət olunan bir damar sahəsində "itələyir" kimi təsvir edir. Vaxt keçdikcə ağrılı hisslər qarınya keçir, bir azaldıcı xarakter daşıyır. Bəzi qadınlar pelvisin sümüklərini hiss edirlər və sakrum bir-birindən hərəkət etməyə başlayır. Zamanla intensivliyin artması, hər bir daralma müddəti artar, interval daha az olur. Bu, körpənin tezliklə göründüyünü göstərir.
Ağrı etmədən sancılar ola bilərmi?
Hamiləlikdə olan həkimə, acı olmadan növlərə dair hamilə qadınlar döyüşlərdə hansı acıyı öyrənməyi öyrəndi. Bu vəziyyətdə, ilk mərhələdə daha çox narahatlıq yaranır - ağır ağrı ilə müşayiət olunan serviksinin açılması. Müasir obstetriyada müalicə prosesini tamamilə ağrısız hala gətirən anesteziya üsulları var ( epidural anesteziya ). Ancaq qadın, dərmana müraciət etmədən özünü ağrıyı yüngülləşdirə bilər.
Tədqiqatın nəticələrinə görə, doğuşa müşayiət olunan ağrılı duyğular prosesin yalnız 30% -dəkdir. Qalan 70% isə qadın orqanının fizioloji proseslərinin psixoloji amilidir. Qorxma, stress, dünyaya gələn körpə üçün qorxu, doğuş zamanı bir qadında müşahidə olunan ağrı və əzabın əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur. Onun qanında hormon adrenalin konsentrasiyası yüksəlir və qan damarlarının, əzələlərin və ağrıların spazmına səbəb olur.
Əmək zamanı ağrıları necə aradan qaldırmaq olar?
Həssaslıq dövründə ağrıları necə azaltmaq barədə danışarkən, həkimlər hamilə qadınların doğuşdan hazırlanmasına ehtiyac olduğunu göstərir. Qadınların məsləhətləşməsində aparılır. Gələcək analar doğum prosesini asanlaşdırmaq üçün mövcud texnika ilə tanış olduqları xüsusi dərslərdə iştirak edirlər. Hamilə qadınlar doğum zamanı, tənəffüs zamanı doğru davranışları öyrənirlər. Qadınlara pelvis mərtəbəsinin əzələlərini yetişdirən xüsusi təlimlərdən istifadə edilmək məsləhət görülür. Həkimlər, hamilə qadınlara müqavilələri asanlaşdırmaq üçün nə edəcəyini ətraflı izah edirlər. Kontraendikasyonlar olmadıqda:
- asan gimnastika;
- fitball ;
- üzgüçülük;
- Pilates;
- yoga təcrübəsi.
Şiddətli mübarizə zamanı nəfəs almaq üçün necə?
Əmək zamanı ağrıları necə azaldacaqlarını öyrətmək üsulları arasında, tənəffüs təlimləri ayrı bir mövqe tutur. Körpənin doğulmasından istifadə etmək üçün sadəlik və əlçatanlıq sayəsində hər hamilə qadın ola bilər. Bu texnikaya əsasən, əməyin başlanmasından sonra, işəgötürən ağrıları aradan qaldırmaq üçün cəhd etməməlidir: gərginləşə bilməz, xüsusən də fəryad. Ağrı, əksinə, sıxlaşa bilər.
Ağrılı duyğuları azaltmaq üçün müntəzəm atışmaların başlamasından sonra aşağıdakı üsula riayət etməlidir:
- inhalyasiya - 4 hesabdan burun vasitəsilə çıxarılmışdır;
- exhaled - ağızdan, 6 hesabına.
İlham həmişə daha qısa olmalıdır. Ekshalanda dodaqları bir boru ilə qatlamaq məsləhət görülür. Belə hərəkətlər nəticəsində hamilə qadın mümkün qədər əzələlərin rahatlığını təmin edəcək, sakitləşəcəkdir. Ağciyər oksigenlə doludur, qanı körpə vasitəsilə axır. Beləliklə, fetusun oksigen açılması ilə əlaqədar komplikasyonların inkişafı ehtimalı istisna olunur.
Sıxıntılar üçün rahatlıq yaradır
Ananın müəyyən bir vəziyyətdə olduğu zaman ağrı hissi daha az açıq və ya tamamilə ortadan qalxdıqları müəyyən edilmişdir. Bəzi təlim keçmiş qadınlar müqaviməti asanlaşdırmaq üçün xüsusi yoga postürlərindən istifadə edirlər. Ancaq ən çox gözlənilən analar döyüşlərdə daha əlçatan mövqelərin köməyinə müraciət edir:
Ayaq vəziyyətində:
- Yataq otağına, yatağın arxasına, yüngül ayrı ayaqlarına söykənməlisiniz. Tamamilə geri və mədə istirahət. Bədənin çəkisi silah və ayaqlara köçürülür. Bu vəziyyətdə, sola, sağa, geriyə və irəliləyir.
- Onlar öz çalarlarında özlərini aşağı endirdilər, ayaqlarını geniş yaydılar, bütün ayaqları üzərində əyilərdilər. Arka sonra divarın üzərinə yalvarır.
- Ayaqları çiyinlərin genişliyinə qoyulur, əllər itburnu üzərində yerləşdirilir. Alternativ olaraq geri irəli, sağdan sağa sallanır.
Fitball üzrə oturma mövqeyində:
- Böyük topa oturun, ayaqları tərəflərə yayılmışdır, dizləri əyilmişdir. Çaşqınlıq keçir. Topun yarısı itələmək lazımdır.
Sıxıntıları asanlaşdırmaq üçün işlər
Sıxlıq zamanı ağrı xüsusi fiziki məşğələlər nəticəsində azalda bilər. Hamiləlik dövründə doğuşdan qadınlar üçün xüsusi gimnastika seçilməlidir. Aralarında ara verin. Effektiv təlimlər arasında müəyyən edilə bilər:
- Bacaklar çiyin eni ayrıdır, gövdə boyunca silahlar. Solunduğunda, silahlar yanlarda bükülür, tənəffüs yolu ilə tökülür, fırça sarsılır.
- Başlanğıc mövqeyi eynidır: dirsəklər bir tərəfə yönəldilir, bir ayağı irəli qaldırır.
Sıxıntıları asanlaşdırmaq üçün masaj
Həddindən artıq sancılar zamanı ağrıları azaltmaq üçün həkimlər yüngül masaj təklif edirlər. Alt qarın mərkəzdən tərəflərə doğru vurularaq, qadın yalnız mədədən deyil, həm də perineumdan, buddan olan əzələ liflərini rahatlatmaq mümkün olacaq. Əllərini yumrular içində sıxaraq, bıçaqlar budların xarici səthini daşıyırlar. Siz də sakrumun sahəsini masaj edə bilərsiniz: əllər yumruğa sıçradılar, arka arxadan götürülür, döymə hərəkətlərində sakruma süründürülür. Masajın yardımı ilə atışmalarda ağrıları necə asanlaşdırdığını bilmək üçün doğru nəfəs ilə birləşdirmək yaxşıdır.
Sıxıntıları asanlaşdırmaq üçün hamam
Əmək zamanı ağrıları azaltmaq üçün su prosedurları və kömək edə bilər. Kontrendikasyonların olmaması (erkendeki akışkanın erken boşalması, yüksək qan təzyiqi), doğum yapan kadınlar, ilk emek döneminde qadınlara sıcak bir hamam almasına izin verir. Suyun temperaturu 40-45 dərəcə olmalıdır. Bu, ağrıları azaltmağa, gərginliyi və əzələ spazmını azaltmağa, rahatlamağa kömək edəcəkdir. Ağrıyı bu şəkildə ağırlaşdırana qədər, fetal idrarın sağlam olduğuna əmin olmalısınız.