İki yaşına çatan uşaq daha aktivləşir - o, bir çox hərəkət edir, danışıqlar aparır, buna görə enerji ehtiyacları artır. Bundan əlavə, bu vaxt uşaqlar tez-tez dişlərini tamamlayırlar və indi onlar demək olar ki, hər hansı bir qida ilə mübarizə edə bilərlər. Bu baxımdan, bir çox valideynlər səhvən uşaqın təhlükəsiz "ümumi masa" na köçürülməsinə inanırlar. Çünki ilk üç ildəki uşağın bədənində yetkinlərdə mövcud olmayan dəyişikliklər baş verir: toxumaların formalaşması davam edir, böyüməsi qeyri-bərabər və bəzən spazmatikdir. Buna görə, 2 il ərzində uşağın pəhrizini diqqətlə düşünmək və balanslaşdırmaq lazımdır.
Çocuğa 2 il qidalandırmaq mı?
Ət
Daha əvvəl icazə verilən ətin aşağı yağ növlərinə bəzən quzu əlavə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, ət yemək yolu dəyişdirir - artıq ətli ətə bərkitməyə ehtiyac yoxdur, kiçik parçalara kəsilir və qaynadılır, bişirilir, buxarlanır.
İki yaşlı qaraciyər üçün çox faydalı - vitaminlər, minerallar, asanlıqla sindromlu zülallar vardır. Həzm və hematopoezlərə faydalı təsir göstərir.
Əlavə olaraq, 2 il uşaqlar üçün yeməklərin siyahısını diversifikasiya edə bilərsiniz. İndi ət güveçləri, ragout, soslar adi köftələrə və çorba şorba əlavə edə bilərsiniz.
Bəzən, bir istisna olaraq, uşağınızın sosiska və kolbasa yeməyinə əlavə edə bilərsiniz - uşaqlar, qaynadılmış məhsullar olsun. Dumanlı gastronomiya sevinclərindən, ördək ətindən və qazdan çəkinmək lazımdır.
Gündə təxminən ət və ət yeməkləri 90 qondur.
Balıq
Uşaq sümükləri seçmək üçün hələ də çox kiçikdir, buna görə də 2 il ərzində uşağın menyusunda aşağı yağlı balıq növlərini və filizi əlavə etmək yaxşıdır. Bu qaynadılır, tərəvəz ilə soba, soba. Siz də körpə saqqala garnitür ilə verə bilərsiniz, diqqətlə nəmləndirir və işlənir.
Bu yaşdakı bir uşağın gündəlik pəhriz balığının 30 qram olduğu, ancaq 210 g - 2-3 günlük dozanın yeddi günü pozulması mənada mantiqidir.
Süd məhsulları, yumurta, yağlar
2 yaşınadək körpə gündə təxminən 600 ml süd içir, onlardan 200 dənəsi kefir şəklində olmalıdır. Həftədə bir neçə dəfə haşlanmış yumurta verə bilərsiniz. Həmçinin uşağın xam çörək palığını yemək lazımdır, bəzən ondan gübrə və ya sirniki etmək mümkündür. Gündəlik neft norması artar: bitki - 6 g, kremsi - 12 qədər.
Meyvə və tərəvəz
Maddə mübadiləsi üçün çox vacib olan vitamin, mineral və lif mənbəyidir. Uşaq gündə ən azı 250 qram tərəvəz istehlak etməlidir. Qidalandırmaq üçün qışda kələm, duzlu xiyar və pomidorları az miqdarda qidalandırmaq mümkündür.
Meyvə və giləmeyən süxurların - bu yaşda artıq demək olar ki, hər şeyə qadir ola bilərsiniz, həzm bozukluğuna yol açmamaq üçün overeatın olmaması vacibdir.
Taxıl və çörək
İki yaşındakı uşağa bibər əvvəllərdən daha sıx və viskoz edilə bilər. Kırıntı təklif olunan qabdan imtina edərsə, qurudulmuş meyvə, qoz-fındıq, bal əlavə edin.
Körpənin yemək çörəyində mütləq gündə təxminən 100 qram, tercihen kepenkdən hazır olmalıdır. 2 il ərzində uşağın pəhrizinə gəlincə, 4 saat aralığında dörd dəfə yeməyə keçmək lazımdır. Yemək - bedtimedan ən azı 2 saat əvvəl.
Nümunə uşaq menyusu 2 il
Səhər yeməyi:
Yulaf ezmesi - 200 qram, çay - 150 ml, yağı ilə bir sandviç - 30 və 10 q.
Nahar:
Vitamin salatı - 40 q, mal əti ilə qırmızı borsch - 150 q, kələm rulonları - 60 q, qarğıdalı püresi - 100 qr, çovdar çörəyi - 50 q, alma şirəsi - 100 ml.
Snack:
Süd - 150 qram, biskvitlər - 20 qram, bir təzə alma.
Şam yeməyi:
Tərəvəzlə bişmiş balıq - 200 q, kefir - 150 qram, çovdar çörəyi - 10 qram, buğda - 10 qram.