Həyatın sürətli ritmı, müxtəlif problemlər, istirahət olmaması, bunların hamısı sinir sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Bu vəziyyətdə, sinirləri necə sərbəstləşdirmək barədə məlumatlar müvafiq və faydalı olacaqdır. Öz xüsusiyyətləri ilə bir çox fərqli seçim var.
Sinirləri sakitləşdirmək üçün nə etməli?
Qəribə, lakin müasir insanlar həyatdan zövq almağa və streslə mübarizə öyrənməlidirlər. Psixoloqlar sinirləri dərmansız sakitləşdirmək üçün bəzi məsləhətlər verirlər:
- Yaxşı nəticələr nəfəs tətbiqləri ilə verilir. Tez sakitləşdirmək üçün çiyinlərinizi düzəltmək, arxa düzəltmək və dərin nəfəs almaq və sonra yavaş bir ekshalasiya etmək lazımdır. Bundan sonra, qısa bir fasilə verin.
- Sinirləri sakitləşdirmək üçün ən yaxşı yol, sevdiyiniz şeyi etməkdir. Həvəs, düşüncələri sərbəst buraxmağa və müsbət emosiyalara səbəb olur.
- Zəhərli duş və ya aromatik yağlar ilə rahatlatıcı bir vanna alın.
- Aromaterapi istifadəsini sakitləşdirmək məsləhətdir, belə ki, lavanta, melissa, mandarin, reyhan, çobanyastığı və berqamotu istifadə edərək nəfəs ala və ya masaj etməlisiniz.
- Sadə və effektiv bir üsul, sinirləri necə susdurmaq - bir baş masaj etmə . Saç dərisində barmaqlarınıza gedin. Bundan sonra, yanaqları, alını və viski ov edin.
- Təzə bir hava almaq üçün gəzinti edin. "Sarsıntıya" kömək edən motor effektivliyi azdır.
Sinirləri sakitləşdirmək və stressi necə söndürmək olar?
Stressli hallarda sakitləşmək üçün istifadə edilə bilən bir çox vasitələr və üsullar var. Sinir sisteminin funksionallığını sabitləşdirməyə kömək edən müxtəlif enerji təcrübələri, kompromislər və dualar var. Maraqlıdırsa, evdə sinirləri necə sərbəst buraxa bilərsənsə, onda yan təsirləri olmayan mövcud dərmanları və ya xalq vasitələrindən istifadə edə bilərsiniz.
Sinirləri sakitləşdirmək üçün hansı preparatlardır?
Stressli şəraitdə kömək edən dərmanlar geniş qrupdur və onlar sinir sisteminə təsir göstərirlər. Sinirləri səliqə ilə maraqlandıranlar üçün aşağıdakı dərmanlara diqqət yetirmək lazımdır:
- Tranquilizers . Dərman narahatlıqları və yatıştırıcılığı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşıdır, lakin onlar asılılıqdırlar, buna görə də həkimlərin yaxından izlənilməsinə icazə verilir. Bilinən trankvilizatorlar: "Lorazepam" və "Atarax"
- Sedatives . Əsas olaraq brom və ya bitkilərdən istifadə edirlər. Bu cür agentlər bədənə yumşaq təsir edir və demək olar ki, heç bir yan təsiri yoxdur. Tez-tez bu sedativ maddələrdən istifadə olunur: "Valerian" və "Barbovan".
Sinirləri xalq üsulları ilə susdurmaq üçün necə?
Qədim dövrlərdən etibarən insanlar müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün müxtəlif bitkilərdən istifadə edir, lakin bütün faydalı xüsusiyyətləri üzündən. Aşağıdakı xalq üsulları məşhurdur:
- Sinirlərdən ən məşhur sakitləşdirici bitki bir infuziya hazırlaya biləcəyiniz nanədir. Qaynar su ilə (200 ml) böyük bir qaşıq quru nanə tökün və 40 dəqiqə tərk edin. Səhər və axşam infuziya gündə iki dəfə olmalıdır.
- Bir çox insanlar çobanyastığı sinirləri yatırır və çay etmək üçün istifadə edilməlidirlər. Klassik resept görə, qaynar su (200 ml) ilə böyük bir qaşıq çiçək tökmək və yarım saat üçün qapaq altında ittiham lazımdır. Gərgin qalacaq və isti içmək.
Sinirləri sakitləşdirmək üçün dua edin
Möminlər, ali səlahiyyətlərdən kömək ala bilərlər. Səmimi ibadətli tələffüz ruhu təmizləmək, sakitləşdirmək və müsbət əhval-ruhiyyəyə uyğunlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Sinirlərinizi necə susdura biləcəyinizi öyrənmək üçün dua etmək üçün gündəlik səhər enerjini almaq üçün və hətta təcili emosional yardım lazım olduqda çətin anlarda oxumaq olar. Dua üç dəfə oxuyun və mümkünsə Virgin simvolu qarşısında bunu.
Mantra, sinirləri sakitləşdirir
İlahi vibrasiya insanların kosmik enerjiyə qoşulmasına kömək etdiyinə görə fərqli bir təsir göstərir. Mantranı təkrarladıqda, güclü bir pozitiv enerji mənfi yaranır, mənfi tərəfdarıdır. Sinirləri necə susdurmaq istəsəniz , o zaman "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" sadə bir mudra istifadə edə bilərsiniz. Ruhu sakitləşdirir və mənfi enerji azad edir. Mantranı 108 dəfə təkrarlamaq daha yaxşıdır, ancaq çox olsa, təkrar təkrar sayı üçdən çox olmalıdır.
Ağıllı, sakinleştirici sinirlər
Məşhur şərq təcrübəsinin köməyi ilə, özünüz üçün cosmo-bioenerjiyi, məsələn, stresli dövlətlə mübarizə üçün istifadə edə bilərsiniz. Mudras işlərdə və ya başqa yerdə sinirləri sakitləşdirmək üçün yaxşı bir yoldur. Ən təsirli birləşmələr:
- Prithvi Mudra . Bu birləşmə bütün bədənə təsir göstərir, lakin xüsusilə emosional stressdə təsirli olur. Başqalarına və barmağına toxunmaq lazımdır, digərləri düz qalmalıdır. Rahat bir vəziyyətdə yerləşdirin və mudra edin. Təcrübə 15 dəqiqə davam etməlidir. Gündə üç dəfədən çox istifadə edə bilməzsiniz.
- Shivalinga-Mudra . Əgər sinirləri sərbəst buraxmaq və depressiyanı necə qurmaq istəyirsinizsə, bu jestdən istifadə edin. Rahat bir mövqeyə baxarkən, sol əlinizi avuçunuzla birlikdə sinə səviyyəsinə qoyun və doğru bir baş əymək yuxarı qaldırın, bir yumruq daxil sıxmaq. Sağ əlinizi sol tərəfə qoyun və 5 dəqiqə bu vəziyyətdə qalın. İstədiyiniz qədər ağıllıları et.
Nə qidalar sinirləri yatırır?
Emosional gərginlik, yorğunluq və ya pis bir ruh halını hiss edirsinizsə, sinirləri sakitləşdirməyə kömək edən qidaları yeyə bilərsiniz:
- Dəniz balıqlarının bir hissəsi olan Omeqa-3 turşularının sakitləşdirici sinirləri və sitokinlərin istehsalını maneə törətdikləri - depresyona səbəb olan maddələr sübuta yetirilir.
- Ispanağın yarpaqlarında hormonların sintezini aktivləşdirən vitamin K var, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və stressə daha yaxşı təsir göstərir.
- Hüceyrələrin bəslənməsini yaxşılaşdıran və sinir uçlarının həyəcanını azalda bilən balın sinələrini sakinləşdirir. Sakin ol, sonra bir qaşıq balını sormaq istəyirəm.
- Sitrus meyvələri kortizol səviyyəsini (bir stress hormonu) azaldıran askorbin turşusu ehtiva edir. Alimlər, sakitləşə biləcəyinizi iddia edirlər, hətta yalnız narıncı təmizləyirlər.
- Tez-tez sinirləri sakitləşdirmək üçün bir yol axtarın, sonra da kiçik bir qaranlıq şokolad parçasının kortizol səviyyəsini aşağı salmasına kömək edə biləcəyini bilmək lazımdır ki, bu da sakitləşməyə kömək edir. Alimlər inanırlar ki, şirinlik bədəndəki dopaminin səviyyəsinə təsir edir və istirahət hissini yaradır və hələ yaxşı bir ruh sağlamlığı üçün əhəmiyyətli bir triptofan var.