Buddist sükunətinin sabit vəziyyəti bir neçə dəfə mövcuddur, buna görə də bir çox şeylər ola bilər. Ancaq hər şeyə görə hər zaman sinir olmaq - səhv.
Məzlumlardan asılı olmayaraq necə durmaq olar?
- Budur, necə burada sinir - ev problemləri, işdə bir tıxanma, üstəlik qiymətlər yüksəlməmək mümkündür, sabah bu, tamamilə aydın olmayacaqdır. Belə sinir fərdlərinin əsas səhvləri - indi də yaşamaq əvəzinə, sabah gündəmə gətirilir. Dur, bu gün nə edə biləcəyinizi, indi necə xoşbəxt ola bilərsiniz.
- Tövsiyyələrdən narahat olmayın? Digər tərəfdən həyəcan verici vəziyyətə baxmağa çalışın, ən pis nəticəsini təsəvvür edin. Məsələn, işə gec qalmağınızdan qorxursunuz, bütün şey yıxıldı. Əgər bu baş verərsə, nə baş verəcəyini düşünün - baş cəza maksimum cəza verəcək. Bəli, bu sizin həyatınıza böyük bir zərbə vurmayacaqdır, bütün qohumlarınız sağ qalacaq və sizinlə bərabər heç bir şey olmayacaqdır. Bundan əlavə, vəziyyətlərin ən pis birləşməsində nə baş verə biləcəyini başa düşərək, vəziyyəti düzəltmək yollarını tapa bilərsiniz. Hər halda hərəkət etmək, həyəcanla oturan və dırnaqları çırpmaqdan yaxşıdır.
- Nəticələrin gözləməsi ilə özünüzü təcavüz etməyin. Sizə bağlı olan hər şeyi etdinizmi? Beləliklə, indi istirahət, istirahət və baş verənləri görmək üçün vaxt gəldi. Heç bir şeyin sizə asılı olduğu bir vəziyyətdə əsəbi, ağılsızlıqdır.
- Özünüzü kədərlənməmək üçün məcbur etməyin necə? Özünüzü sevmək və ehtiyaclarınıza hörmət edin. Özünüzü darıxdırıcı bir məmləkətdən qaçaraq, istirahət və zövqdən qaçın. Daimi stressin sağlamlığa və görünüşünə mənfi təsir göstərdiyini başa düş. Siz erkən yaşlanmaq istəyirsinizmi?
- Başqalarının çatışmazlığı üzündən narahat olmaqdan necə çəkinir? Sadəcə olaraq onları qəbul edin. Yetkin kişini yenidən qurmaq mümkün deyil və başqalarının xüsusiyyətlərinə hiddətlənmək ağılsızlıqdır. Kimsə qətiliklə sizi qıcıqlandırır və onun çatışmazlıqlarını qəbul edə bilməzsiniz - onunla ünsiyyətini minimuma endirməklə, özünüzü və cavilleri ilə özünüzə təcavüz etməyə cəsarət etmirsiniz.
- Sinir olmamaq üçün nə etmək lazımdır? Rahatlıq üçün məşqlər edin, özünüzü bir fincan çay çayına çevirin, sevdiyiniz musiqi dinləyin. Başqa sözlə, problemdən çaşiq qalmağa çalışın, sakitləşin və sonra geri döndükdən sonra həll yolunu tapın.
İşdə əsəbi olmağı necə dayandırmaq olar?
Demək olar ki, hər kəs bu vəziyyətlə tanış olur, iğtişaşlar üzündən baş verən bir şey olmadığı halda, daha çox insan qəzəblənir və nəticədə, günün sonuna qədər bizdə vaxtımız olmadığını başa düşürük. Bu gündən-günə təkrarlanırsa, depressiya və ya həddindən artıq təcavüzkarlıq yaxınlaşana qədər. İşinizdə əsəbi olmağı necə dayandırmaq olar, özünüzə bir şey haqqında qəzəblənməyin?
- Səni narahat edən şeyi anlayın. Əksinə, xoşagəlməz şeylər yerinə yetirmək yerinə, işləməlisiniz? Yoxsa sizin həmkarlarınız sizi qıcıqlandırır, kim sizin işinizdən uzaqlaşır və sizi qüsurlardan çəkindirir? Bağımlılığınızı həyata keçirin və bununla mübarizə aparın. Sizə zövq verən bir iş tapın, özünüzü istirahətdan məhrum etmə yanlış olduğunu anlayın, hər gün 100% verə bilməyəcəksiniz, gec-tez sinir böhranı yaşayacaqsınız.
- Yalnız fiziki səylər və maddi xərcləri qiymətləndirməyə başlayın. Duygularınızı israf etdiyinizi anlayın. Bütün sinir gücünü sərf edərək, heç bir şey edə bilməzsiniz - hesabatı başa çatdırmaq üçün, nə də ərini sevməyin. Buna görə, hər dəfə başlamağa başlayacaqsınız,
psixik gücün nə qədər xərclədiyini, kimin sizin üçün dolduracağını düşünün. Özünüzü qorumaq üçün məlumat əldə edin. - Işinizi itirməkdən qorxmayın. Hər zaman istedadlarınız və bacarıqlarınızla başqa bir yer tapa bilərsiniz. Hər gün işsiz qalmağınızdan qorxursunuz, yalnız işdən çıxma şansınızı artırırsınız. Sinirsizlik, vəzifənizin yerinə yetirilməsinə mane olur, vəziyyəti səylə qiymətləndirməyə imkan vermir, həyatdan zövq almağa icazə vermir.
- Bossun ədalətsiz sözlərinə görə qəzəblənirsinizmi? Onu anlamaq üçün cəhd edin, bəlkə bir səbəbi var, bəlkə o üzür olmalıdır, amma qəzəblənərsiniz.